大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个不运动的胖子减肥了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一个不运动的胖子减肥了的解答，让我们一起看看吧。
主角是个胖子后来变瘦的都市***？
《卡牌大明星》是一部连载于起点中文网的***明星类网络***，作者是俗人小黑。
新书《音乐系导演》已经发布，一个职场小白混入各行各业搞风搞雨，走上人生巅峰的故事！
林胖子做了个梦，梦见自己减肥成功，当上大明星，走上人生巅峰。
《那个多情的四少爷》 作者:谁家小囡
简介
其实一开始相遇就错了，她以为他是游戏花丛的浪子，他以为她是贪慕虚荣的浮萍。
阴差阳错，缔结良缘，相处中又发现她性格中的自私，所以走得义无反顾。
苏慕北怨恨过，诅咒过，不甘过，争闹过，后来渐渐看清了。
久不运动忽然开始减肥的胖子，如何增强心肺功能？
有氧先做，一周二次。力量一周三次。有氧和力量分开不在同一天做。有氧做一次间息48小时，节奏为慢走快走慢跑快跑呼吸急喘了再慢走快走跑步。这种练法为慢快慢快慢。力量以深蹲卧推划船为主。
胖人晚上不吃饭光运动减肥吗？
可以，但是一定要坚持，如果不坚持很快就反弹的，其实晚上不吃饭对身体很好，坚持下来没有坏处。除此之外，减肥还要尽量做到以下几点：
1、首先要有减肥的决心和毅力，要有坚持下去的信心。
2、要合理的吃饭。尽量少吃肉，多吃青菜或者蔬菜。保持平衡才是最关键的。
3、经常去运动，每周至少要运动4次，如果有时间，可以每天都去运动。
—贵在坚持—
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胖人想减肥，最主要的就是坚持，管住嘴迈开腿，想做到这一点并不容易。胖人，主要就是喜欢吃，各种吃的，所以一定要管好自己的嘴，胖人一定要少吃多餐，不是晚上就不能吃，只不过是要少吃，而且最好在八点之前，八点之后就不要吃了，也可以试试不吃，晚上可以吃苹果，平常没事可以多运动运动，可以试着快走，做有氧运动，没有必要跑步，快走减肥效果会更好
晚上就吃水煮杂菜，早饭和中午按我说的可吃饱。如果你能坚持就做俯卧撑你能坚持多少就多少，每天要增加数量，最主要的，每天要不订时的做收腹运动和双臂肌肉收缩；收肛运动和提臀运动同时进行，都是收缩肌肉的动作一整套动做可从上到下同吸气一气合成重复五十次，每天要做一百到两百次，这是科学饮食减肥配合的主要锻炼，其它煅炼可因时因人而宜。收腹运动是帮肋胃肠蠕动也助消化和脂肪代谢，肌肉收缩运动也是把肌肉夹层的脂肪排谢到表面单层组织内等代慢慢代谢，在减肥过程中肌肉夹层里的脂肪是最难代谢最玩固的，所以配合锻炼十分重要。
胖子不吃饭会不会变瘦？
那得看怎么吃了？
我始终认同的是消耗＞摄入的体重就会减重。我觉得喝水都长胖这种说话很扯淡，学会能量守恒定律就知道。
在饮食上不要[_a***_]，可以每顿都少吃。
再配合运动效果会更好。
让身体彻底苏醒过来，活跃起来。
管住嘴迈开腿就是王道
有的人是易胖体质，就是喝点水都会胖的那种，所以说不吃饭并不一定会瘦。
运动的话，建议健身，要是没有条件和时间的话，可以每天吃过饭后散步半个到一个小时，有助于热量的消耗。
控制饮食方面，最主要的是减少高热量食物的摄入。据我所知，大多数较胖的人都喜欢甜食和高热量的食物比如肯德基，鸡排汉堡等，那些东西热量超高而且不容易消耗。长期吃身体自然会发胖。同时应该多喝水，多喝水有助于我们身体内的循环与排泄，对瘦身有一定的帮助，但晚上要少喝，容易水肿。
另外一个方面就是多吃水果和蔬菜，减少肥肉的的摄入，蔬菜和水果所含的营养成分对减肥很有帮助。
在我看来，吃饭吃7-8分饱就可以，不用吃太饱，太饱了也对身体不好。尤其是吃过饭后不运动就胖的更加厉害。
就拿我自己来说吧，身高160，体重一直保持在46-50之间，主要是我平时蔬菜水果吃的多，像高热量的鸡排等吃的很少，只是偶尔吃一点，平时也会散步运动，体重一直很稳定。
不建议节食减肥，那样对身体很不好，短时间可能会有效果，但是很容易反弹，从而变得更胖，
到此，以上就是小编对于一个不运动的胖子减肥了的问题就介绍到这了，希望介绍关于一个不运动的胖子减肥了的4点解答对大家有用。
