大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后喝蛋白粉行吗减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动后喝蛋白粉行吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 运动前吃左旋肉碱，运动后吃乳清蛋白粉这样可以吗？
- 有氧运动后(40分钟以上)，喝蛋白粉，可以减少掉肌肉吗？
- 运动健身后喝蛋白质粉有什么好处呢？
- 在有氧后补充蛋白质，喝蛋白粉能减掉肌肉吗？
- 锻炼后空腹状态下可以喝蛋白质粉吗？
运动前吃左旋肉碱，运动后吃乳清蛋***这样可以吗？
运动之前吃左旋肉碱，然后在运动之后吃乳清蛋***是可以的，因为左旋肉碱是可以去油减脂的，所以在运动之前吃是可以的，运动过后由于体能的消耗，这个时候可以适当的补充乳清蛋***，一般左旋肉碱和乳清蛋***不会起冲突，一起服用也可以的。
有氧运动后(40分钟以上)，喝蛋***，可以减少掉肌肉吗？
谢邀，有氧运动后，尤其是较长时间的有氧运动，除了能消耗掉一部分脂肪，还能消耗掉一部分肌肉，这是由于人体在运动时不同能量来源为身体提供能量的顺序和比例决定的。一般来说刚开始运动时人体首先使用ATP-磷酸系统为身体供能，但持续时间很短，然后由葡萄糖为身体供能，再然后是肌肉内和肝脏内的糖原为身体供能，当葡萄糖、肌糖原和肝糖原消耗到一定程度后，身体开始以分解脂肪为主来为身体提供能量，当有氧运动超过1小时后，身体开始分解肌肉为主来为身体提供能量。这也就是有氧运动会掉肌肉的主要原因。
下图中灰***域是脂肪分解为身体供能的主要时间段和对应的运动强度。
提问者跑步超过40分钟，肌肉肯定会有少量消耗，这是不可避免的。如果提问者想进来少消耗肌肉，除了通过控制跑步速度来控制心率，使心率始终处在减脂心率区间内之外，还可以在跑步前适当补充少量蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等，在跑步后也可以补充食量蛋白质。
如果跑步的主要目的是减肥，器械锻炼前和跑步前，一般不建议补充碳水，但可以少量补充蛋白质。跑步后，结束锻炼20-40分钟内可以少量补充蛋白质，让身体及时补充蛋白质，避免肌肉过度流失。运动结束后1-2小时内吃正餐，补充蛋白质。
跑步后可以喝蛋***补充蛋白质，当然可以尽量避免肌肉流失。
减肥时除了做有氧运动，还要做器械锻炼，增加或维持肌肉量。另外提问者可以尝试有氧运动和器械锻炼之间间隔时间超过6小时，比如早上跑步，晚上做器械锻炼。
如果锻炼耐力、提高免疫力和心肺功能，也可以在跑步后补充蛋白质来维持肌肉量，也可以喝蛋***。
减脂期间每公斤体重摄入1-1.5克蛋白质，尽量通过日常饮食摄入蛋白质，只有在不方便，或者食量不佳的时候可以喝蛋***。
喝蛋***，或者叫补充蛋白质，包括吃一些蛋白含量高的食品而不喝蛋***， 是必要的！……我们知道蛋白质是肌肉的重要组成部分，补充它，增肌的话是为了合成肌肉，而减脂期间，他的重要作用就是减少肌肉分解，使肌肉少流失了！！但注意用量，不是越多越好，够用就可以！ 如果饮食能补充够用，就不用单独喝蛋***。…
简单回答：YES
运动健身后喝蛋白质粉有什么好处呢？
运动健身后喝蛋白质粉有好处很多，像促肌肉生长、减少脂肪囤积、增强饱腹感等等，对于只需减脂，想要提高蛋白质摄入的人群来说，还是建议选择营养补充类的蛋***。比如汤臣倍健蛋***，其蛋白质含量高达80%，营养丰富，脂肪含量较低，不用担心吸收优质蛋白的同时摄入过多的热量和脂肪。
在有氧后补充蛋白质，喝蛋***能减掉肌肉吗？
你立刻补充蛋***，肯定会被当做能量来源消耗点，不管是健身还是不健身，还有一个就是空腹喝蛋***吸收率相对会低一些。
我现在健身3年，体脂含量5%，身高170，体重69kg上下浮动一点。
给你点个人见解和一些运动营养学的知识：
健身后肌肉[_a***_]大量蛋白质来修复健身过程中撕裂的肌肉（肌肉的健壮就是不断的撕裂与修复），所以健身后补充蛋白质非常重要，但是也不要一次性摄入过多的蛋白质，身体吸收不了这么多，过多只会浪费蛋白质，一次30g（纯蛋白质含量）左右，然后早晚都补充，早上是因为机体经过一整个晚上的修复，加上晚上的能量消耗需要一定的蛋白质，晚上补充是保证晚上机体修复的蛋白质。
健身时候蛋白质补充量是可以再2g/kg/d体重，最少在1.5g/kg/d体重。
喝蛋***之前，应先补充碳水化合物（也可同时摄入），原因有2点：
1.空腹喝蛋***，特别是健身后，身体会讲摄入进来的蛋白质当做能耗物质消耗掉，从而浪费了蛋白质，在喝之前加入碳水化合物（面包，燕麦，谷物等），这些碳水化合物会作为能量补充物消耗，从而保护了蛋白质的吸收利用。
2.蛋***和固体食物一起食用时，食物在消化系统中停留时间长，吸收好。
这个是一个运动时能量转换的过程，当副赠品了。
按我以前的习惯，先说结论给题主参考吧
其实有氧运动对于肌肉流失的影响，几乎可以小的忽略不计；但是，补充蛋白质仍然是有必要的。
先说什么会流失肌肉吧，其实就是——你的时间。
如果因为事务繁忙，你把每周固定3次推胸或者拉背的时间，拿出一次去做有氧运动，那自然身体就会通过自我调节，造成了维度慢慢降低，其实这个没有什么玄学的成分。只要合理安排有氧的时间，保证健身强度基本合适，就不会有掉肌肉的情况出现。
至于有氧运动后，流失肌肉的感觉，其实是身体水流失造成的肌肉饱和感不足引起的，只要及时补水，你不见的肌肉一个小时左右又能回来了。这一块还请题主务必放心。
至于蛋白质的补充，足量、适量的蛋白质可以促进身体的自我修复，尽快脱离疲劳和训练后的痛感，从这个角度讲是非常必要的，但也不要贪多哦，最多不要超过1公斤体重1克蛋白质的限额为好。
最后祝题主能够早日练成想要的身材，如果之后还有其他运动健身的问题，也请关注我，一起讨论进步。
掉肌肉，首先先直白点说，你身上的肌肉量到底有多少？如果你是一个刚接触健身的小伙伴，你做完有氧能掉的肌肉有限，本身就没啥肌肉，在外观上看不出太大的变化。
如果你是一个进阶的健身小伙伴，做有氧为了减脂吧，降低体脂率，凸显出你的肌肉，除了在饮食上做文章，还要在无氧运动中，保持大重量的复合运动，才能在减脂的过程中，不怎么掉肌肉！
题主，简单点说，如果你是一个健身爱好者，我建议你补剂上蛋***＋支链氨基酸bcaa，无氧运动多做深蹲，硬拉，卧推，动作不走型的前提下，大重量少次数。
这样你在做无氧的同时肌肉也会掉的比较少！！！
当男性在肌肉含量较多而近期的锻炼和饮食又不规律的情况下，会有明显的掉肌肉情况。
做有氧时也会出现肌肉流失的现象，但是具体也要看个人情况和锻炼情况。①如果是在减脂期，在力量训练之后保持；②如果目前还在做单一的有氧，那体脂或许有些高，就暂时不要考虑肌肉的情况，先专心降低一些体脂后再说；③减脂时饮食很重要，规划好饮食可以在降体脂的同时不会有太明显的肌肉流失情况，另一方面训练强度要有保证。
在锻炼结束后，蛋***和快速消化的碳水一起补充最好。既补充必须氨基酸、促进肌肉的恢复与合成，又可以补充运动中消耗的糖原和水分。平时的正餐(或加餐)也要注意蛋白质和适量碳水的摄入，最好用一些升糖指数比较低的慢碳。
如果实在担心，也可以另外补充支链氨基酸，防止肌肉流失的运动补剂，如果平时的锻炼强度达不到可以不用。
运动过程中会损耗蛋白质，也就是肌肉，我们平时的有氧又分为剧烈和平缓，一般情况下剧烈运动中首先消耗肌肉中的ATP，然后肌糖原持续转化为ATP，当肌糖原消耗完毕后，那机体是会通过分解蛋白质供能的也就是肌肉，我们人类在进化过程中就是因为可以储存脂肪才得以延续至今以应对突发时期，所以不会轻易分解脂肪，而我们安静状态时又不能只消耗肌肉中的糖分，如遇危险可以快速解脱(也就说明了ATP应用于速度类的运动)所以剧烈的有氧会消耗糖和蛋白质对脂肪的消耗很少，在有氧运动后半个小时至一个小时内补充蛋白质效果最佳。
锻炼后空腹状态下可以喝蛋白质粉吗？
1.锻炼前要补充食物，吸取能量，有助于你在锻炼有更好的状态，锻炼后，即使空腹也就可以蛋白质补充。
2.如果你处于节食性锻炼减肥，锻炼后喝蛋***，那么建议你，这样做是不科学的。适得其反
谢谢邀请。
锻炼后空腹是不能喝蛋白质粉的。因为喝蛋***的目的就是增肌，所以，先适当吃一些东西（最好是有利于立即补充能量的甜食），再喝蛋***，可以帮您迅速补充能量，从运动后脱力的状态中恢复。
如果光喝蛋***，大运动量消耗后，摄入的蛋***可能主要被用于供给能量，而不是用于合成肌肉。
现在的蛋***，虽说是蛋***，但其实不是100%的蛋***了，一般都掺有其他碳水化合物等，变为了增肌粉。您购买的时候请注意蛋白质含量，最好买原味的。
注意买乳清蛋***。
到此，以上就是小编对于运动后喝蛋***行吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后喝蛋***行吗减肥的5点解答对大家有用。
