大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后能不能休息好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥运动后能不能休息好的解答，让我们一起看看吧。
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？
运动减肥，是以有氧运动为主，保证足够的运动次数、运动时间和运动强度，同时注意饮食的合理控制。足够的运动次数、运动时间和运动强度，才能有效燃烧脂肪。就有氧运动的次数、时间和强度来说，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
初始减肥者，在运动能力允许的情况下，首先应保证最低的运动次数、运动时间和运动强度，比如隔天运动、每次半小时、运动时的心率达到60%等；运动能力提高之后，应及时增加运动的次数、时间和强度，每周运动四到五次，每次一个小时左右，运动时的心率保持在60-80%。
正常的运动减肥，是在身体允许和身体健康的前提下，尽可能多地消耗身体热量，所以应结合身体的恢复情况、实时状态等，能五次的五次，不能五次的就四次或者三次。
谢邀！通过运动减肥，主要是看选择的是什么运动，以及运动的强度和时间等。
一般建议刚开始的时候练一天然后休息一天，让身体有个适应过程，可以更好地恢复疲劳，运动那天会精力充沛，运动效果更佳。
如果运动了一段时间后，要看每天运动身体是不是受得了，有没有出现每次运动之前都要做几番思想斗争。
如果每天都迫不及待的去运动，那么可以一周休息一天或者两天。每天坚持运动肯定效果会更好一些，但如果是那种高强度的运动，比如抗阻力训练，HIIT等，可以练一天，休息那天可以慢跑快走等有氧运动。
如果只是有氧运动的话，只要每天都练一小时以上，运动前热身，运动后拉伸，天天坚持也可以。有氧运动的方式也有很多，可以每天都做些不一样的运动，不仅运动更全面，而且也不会觉得无聊。
因为减肥期间能量摄入肯定不足，如果天天高强度运动，很容易出现训练过度的问题，过度训练会造成运动表现下降，难以恢复的疲劳感，情绪低落，内心烦躁，对训练厌恶或是恐惧。恢复起来也比较漫长。
所以我们需要量力而行，根据身体的反馈来灵活改变运动计划，如果出现疲劳感不想锻炼的状态，那就注意休息两天。
减肥并不是干就完了，要可以一直坚持下去，不是说我今天坚持运动明天就能瘦多少，而是不断累积的过程，我比你少练一天，但我每次训练都是积极的心态，而且运动强度可以不减，说不定效果还更好。
运动不必强迫自己，让自己的身体感受来决定，当然也不可以完全怠泄，感觉每天都处于训练过度的状态哟！
看你通过的是那种运动方式。如果是通过跑步，自重塑型等运动方式，每周休息2天，剩下的都可以来运动。如果是通过器械的方式，同一个身体部位，至少48个小时之后再训练。
我们先说第一种方式。跑步，只要姿势标准，每天在1个小时以内，就可以天天训练。跑步时，建议选择柔软的鞋底，建议选择软一点的路面。推荐橡胶跑道或者沥青路，不推荐太硬的石板路。在跑步过程中，完全可以佩戴护膝。有不少人运动时，把膝盖跑废了，这就得不偿失了。
自重塑型。比如自重深蹲，比如卷腹，比如平板支撑等等。这些运动不用额外的器械，就可以达到塑型的效果，对肌肉的***不大，只要运动结束之后，记得去拉伸就可以。非常适合女生减肥用。当然，男士也可以用。这种类型的塑型运动，每周训练5天，既可以得到很好的效果，又可以休息休息身体。
我们再说第二种运动方式，器械。用器械主要是为了增肌。肌肉自身消耗的热量远远大约脂肪自身的消耗量。所以说，肌肉量增加了，即使不运动，也可以实现躺瘦，这也是为什么很多健身男女去健身房的原因。
通过器械增肌的时候，是通过更大的重量把肌肉纤维撕裂，然后，再让纤维修复增粗，实现让肌肉增大，肌肉修复至少需要48个小时。如果，今天练的是背部，那至少48个小时内，不能再练背部了。当然，其他的部位是可以继续训练的。在安排训练***的时候要合理。
希望可以帮到你，感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问，可留言。
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减肥为目的运动，与健身为[_a***_]的运动一样，贵在坚持。
运动强度与频度，由肥胖程度，需减的体重等来确定。如你超重比较多，又需要减重快一点，你就要进行强度较大的运动，频度也要相应密一些。如快跑，每天早睌跑一次，每次40分钟至一小时，至少每天要坚持一小时。如果只是一般肥胖，减肥也没有必要很快，一般一个月减三至五斤，在半年或者更长一点时间，将体重减至达标，一天跑一小时。如果一个月减十斤二十斤，这种快速减肥对身体是有害的。
减肥并不是一次减下来就完事了，如果体重减下来了，你又停止运动，体重又会长起来，比之前增重更快。所以，减肥达标后，要找到一维持的运动量，结合饮控制饮食(减肥者必须运动，控制饮食双管齐下才能收到理想的效果)，长期坚持。不能三打鱼两天晒网，没有特殊情况，应每天坚持一小时的运动。
谢谢邀请。
视情况而定。每个人的体质、胖瘦、代谢等都不一样，运动强度和运动频率得根据个人身体条件而定，即便是以减肥为目的，也不是强度越大、频率越多就越好的。
无运动基础、体弱、体重基数大：
这类情况下隔天运动就比较合适，并且强度不宜过大，因为对于这种情况来说，首先能坚持下来比较重要，而不是短时间内能减几斤几两。培养运动习惯对于长期的减脂与保持和提升身体素质至关重要。
有一定运动基础、有规律的运动：
这种情况下练五休一、练三休一，或者一周***休息两天都可以。依据锻炼的强度和时间而定。因为就算是专业健身也是要有休息日的，每天都运动没有休息时间反而不利于练后恢复。并且这类情况下一般都应该有自己的运动规划，不是盲目的进行。
运动本是极不容易坚持的事情，越锻炼就越容易上瘾，越休息就越懒得动。所以，在运动之初，就要注意与休息的结合、与饮食的配合，而不是满腔热血去跑几公里，这样往往让身体很受伤也打击自信心。
到此，以上就是小编对于减肥运动后能不能休息好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后能不能休息好的1点解答对大家有用。
