大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上运动还吃饭吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥晚上运动还吃饭吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
减脂期晚上有氧训练后还吃东西吗？
1 不建议晚上有氧训练后再进食
2 因为晚上有氧训练后，身体的能量消耗已经达到一定程度，进食会增加身体的能量摄入，使减脂的效果受到影响
3 如果实在需要进食，可以选择低热量、高纤维的食物，比如蔬菜水果，避免高糖、高脂肪的食物。
同时，也应该避免在晚上太晚进食，以免影响睡眠和身体的代谢。
晚上健身后是需要吃东西的。因为健身之后，身体会消耗很多能量，如果不进行饮食补充的话，身体会感到疲乏。锻炼之后适当地补充是对身体有好处的。可以吃一些富有蛋白质的食物，或者是一些新鲜的蔬菜水果。不仅能够提供能量，还能促进肠胃蠕动，排毒养颜。之后再通过充足的睡眠，身体会重新充满活力。
减肥期间22点运动结束能吃东西吗？
减肥期间靠不饮食来减肥是不科学的，科学的减肥方法是需要通过增加运动量，减少摄入量，同时进行来减肥，在运动完以后，需要及时补充能量，以防止低血糖的发生，运动完以后需要及时补充水分，另外，减肥期间的运动不建议太晚，建议运动可以放到早上或者傍晚前后
减脂晚上跳完绳后要吃东西吗？
如果您感到饥饿或需要补充能量，可以适量食用一些健康的食物，如水果、蔬菜、坚果或低脂酸奶等。但是，如果您已经吃过晚饭并且感到饱足，那么就不需要再吃东西了。总的来说，减脂期间的饮食应该以低热量、高蛋白质、高纤维和健康脂肪为主，同时要注意控制总体摄入的热量。
减脂需要控制总体摄入的热量，并不能单靠一项运动来减轻体重或减脂。晚上跳完绳后，如果饥饿感强烈，可以选择轻量易消化的食物，例如水果、蔬菜、瘦肉、豆腐等，控制摄入的总热量，建议避免摄入过多油脂、高糖、高盐食物，以免影响减脂效果。
晚上打算跑步减肥，是先吃饭再跑还是跑完再吃？为什么？
如果打算晚上跑步减肥，还是吃过东西再跑，不吃东西跑步可能会低血糖。晚饭吃的不要太晚，不要吃的太多，六点前吃完饭。饭后大约一个半小时后开始跑步，跑步前先走一会，不要急着跑。大约晚上八点开始，跑步30分钟，拉伸20分钟，回家洗漱完九点半睡觉，隔天跑一次，运动量就够了。
跑步之前最好先吃点东西，以维持基本的能量需要。
跑步之后也可以吃一些，但是量要适中。如果单纯是以减肥为目的，那么就少吃一些。如果是健身的话，多吃一些也可。
谢谢邀请！
晚上打算跑步减肥，应该先吃点东西才可以跑步的。空腹跑步对身体是不好的。最适宜跑步的时间16~19点，[_a***_]活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排跑步时间，对健康更有利。
建议不要空着肚子去跑步，下午16点左右先吃点全麦饼干或者水果垫垫肚子，再去跑步，跑步1小时左右再吃晚饭最好。如果时间不允许就晚再去跑步，晚饭后1小时后比较靠谱。开始不要强度太高，慢速10-15分钟热身后再增加强度。
无论是下午还是晚上跑步锻炼，都要管住嘴，不是不吃而是要配合运动量动态控制饮食，否则减可能没戏，只能保持体重强身健体罢了。实验证明，快跑减肥运动可在饭后1个半小时进行，中轻度跑步减肥运动可在安排在饭后1小时和半小时最合适。体力的最高点和最低点，受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
出门跑步的时候，既不能饿着，也不能吃的太饱。对初期跑步者来说，在跑步前半小时到一小时要喝杯水，吃点食物或点心(香蕉蛋羹，牛奶)。高营养高纤维的食物会容易引起胃病，尤其对于初跑者。
跑步后我们的身体开始通过合成代谢来，补充运动期间的消耗量，此时最好要补充足够的蛋白质和碳水化合物。正跑步结束后50分钟左右进食正餐。可以吃全麦粗粮，黑豆米粥，煎豆腐，和白米饭、鸡胸肉等等，这样可以说是很好的选择。谢谢！
到此，以上就是小编对于减肥晚上运动还吃饭吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上运动还吃饭吗知乎的4点解答对大家有用。
