减肥经期还能运动吗：减肥大姨妈期间可以锻炼吗？

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月经期间可以运动减肥，女性运动减肥可分为月经期与非月经期，具体如下：月经期间：保持舒缓运动，运动强度应适当减缓，由于月经期间身体不适，过度运动容易导致月经异常，比如造成经血淋漓不尽、经量突然增加或减少等；非月经期：由于不存在月经血及下腹不适，运动减肥强度可适当提高。

女性在例***期间，是不能运动减肥的。尤其是前三天。由于***内膜刚刚剥脱，尤其是第二天，会造成月经量增多，从而增加造成贫血的几率。所以，月经期间的女性是不能进行运动减肥的。即便想运动减肥，最好是等到月经干净以后再进行。

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在经期，跳绳、爬楼梯等运动是可以进行的，但需要根据个人的身体状况和感受来选择合适的运动方式和强度。跳绳：虽然跳绳是一种高效的减肥运动，但是并不建议在月经期间进行。因为跳绳可能会加重腹部的压力，导致经血流量增大，并引发痛经等不适。

月经期不宜做减肥运动，月经期因为***内膜脱落有比较大的创面，抵抗力下降，不宜做比较剧烈的运动，以免影响到月经期***内膜恢复，减肥运动多比较剧烈，运动时间要坚持一小时以上。如果在月经期做跳绳、慢跑、游泳，会导致月经增多，增加妇科感染的发生几率。

经期可以通过运动来进行减肥，但是经期不适合做剧烈的运动，因此经期减肥一定要根据自己的身体状况来选择合适的运动。

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月经期间体内激素水平发生变化，波动很大，可以促进脂肪燃烧，月经期间减肥比平时见效更快。如经期没有不适感，可适当做些运动，比如慢走、瑜伽能促进血液循环，有利于经血的排出。但不能做剧烈运动，比如激烈的有氧运动、减肥操等，会造成出血量增多、腹痛等。

1、月经期间进行减肥那就一定要看是做什么运动，如果盲目的情况下，会影响到经期。月经期间建议不要做减肥操，月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

2、经期能做减肥操吗？月经期是女生生理修整、体质较为虚弱的时间。建议你不要做减肥操，月经期本就失血，气血不足，做操过劳，出汗过多，会加重气血丢失。补充营养，多休息；忌食辛辣油腻。经期可以做的运动月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。

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3、因此在经期的时候也是可以进行不剧烈的郑多燕减肥操的。郑多燕减肥操什么时候跳好上班族首选20：00~21：30晚饭后进行郑多燕减肥操运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做郑多燕小红帽，运动时间不用太长，30分钟左右（一集郑多燕减肥操）就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠。

4、在经期即使没有不适，也不是所有健身操都适合。幅度大、强度高的健身操并不适宜生理期的女性，如郑多燕减肥操、pumpitup、kitty健身操等。经期进行健身操时应该注意减少运动量，避免剧烈运动。经期运动应以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如慢跑、瑜伽、初级的健身操等。

月经期可以减肥，但是不建议在月经期做剧烈的运动或***用节食的方式来进行减肥，节食会造成身体虚弱或者贫血。在月经期想要减肥，需要***用科学的方式进行，比如做有氧运动，适当的散步，同时平衡饮食，少量多餐为主。

在月经来的时候还是不建议进行运动减肥，特别是在月经来的第1-3天之间，这个时候***内膜开始进行剥脱，如果进行大面积的运动会造成内膜脱落的[_a***_]变快，同样也会存在有痛经，包括月经量增多的情况发生。

可以。经期可以通过运动来进行减肥，但是经期不适合做剧烈的运动，因此经期减肥一定要根据自己的身体状况来选择合适的运动。

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