大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动上午10点做好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动上午10点做好吗的解答，让我们一起看看吧。
我是干饭店的，想跑步减肥，晚上12点睡早上起不来跑，我想问问晚上10点后跑步行吗？
首先跑步的前提是不透支自己的身体。如果你下班有精力，那就可以跑，刚开始推荐2-3公里，时间不用太在意。等身体适应了跑步的节奏和频率后可以适当增加跑步公里数和每公里耗时。
另外你可以适当的增加无氧运动，配合起来减脂塑型更快。
关于饮食方面，作为普通人，主食减半，其他照旧就可以，这样也不会损害身体健康，还能控制体重。切勿暴饮暴食。
如果想知道如何安排锻炼，详细可以私信。
晚上10点跑步稍微有点晚，考虑到休息，注意调整跑步心率，在你最大心率的60-80%有利于减脂。
减肥不仅仅要运动，更为重要的是要控制饮食，营养均衡；如果每天摄入食物过量，跑步也没有用，建议碳水化合物蛋白质脂肪摄入比例维4：4：2，然后适量运动。
听说减肥的最佳时间段是在早上，那具体该怎样做呢？
谢谢邀请。一般来讲，什么时间段搞锻炼，不是绝对的，也要因人而异，无论是早上还是下午或者晚上运动都要适量。如果是为了减肥，肯定减肥的最佳时间段是早上。另外夏季也是运动减肥的黄金季节，由于天气炎热，只要一运动都能产生不小的消耗。身体肥胖的人体重超标，是体内脂肪过多所造成的，早晨锻炼身体所需热量是靠体内蓄积的脂肪来提供，所以减肥鍛炼要抓住早上这个"黃金段时间"。
运动疗法是治疗肥胖的一种***手段，但对轻度肥胖，很好地安排早晨选择跑步、快走等运动项目，也可单独发挥减轻体重的作用。长期坚持参加体育锻炼不仅可以减轻体重，而且可以消除或预防肥胖病的许多并发症。
运动疗法减肥必须要持之以恒并有规律地进行，否则达不到效果。适应中、老年人运动的项目一般消耗热能不多，体重下降缓慢。选择的运动项日和強度可因人而异，根据个人的体质、健康状况、有无心血管疾病或其它慢***、以及工作特点(体力或脑力劳动)、生活环境、生活条件、个人爱好而定。强度大减肥效果好的运动项目有游泳、慢跑快走和各种球类运动；强度小减肥效果慢的运动项目有老年保健操、步行、太极拳、气功等。一般来讲运动量大的减肥快，运动量小的减肥慢，对于中、老年肥胖者可***用低強度长时间的锻炼方式减肥效果更好。
不适合减肥的运动方式: 并不是所有的运动方式对减肥都有帮助，不适当的运动方式不但对减肥无用，还会有损身体健康。①.大运动量运动。大运动量运动属无氧运动，在缺氧环境中，脂肪不能作为重要能量释放，而主要消耗糖，只能释放少量能量，短时间大强度运动，会使血糖下降，引起饥饿感，运动后会食欲大增，对减肥不利。②.短时间运动。人体所需能量主要是由糖的氧化供给，有氧运动首先动用体内糖释放能量，30分钟后才慢慢向脂肪释放能量方式转化，此时才开始减肥。所以，短时间的运动不具有减肥效果。③.快速爆发力运动。人体肌肉纤维如果进行快速爆发力锻炼，这种锻炼并不可取，要想达到全身减肥的目的，就要做低中强度，长时间(1[_a***_]以上)的锻炼耐力的有氧运动。
除以上运动减肥还需饮食控制***，这是减肥的有效手段。体育运动锻炼与控制饮食二者要结合应用。
答：如果仅仅是正常饮食加强运动量，我觉得那是不分时间段的。一年四季任君挑选
1，每天：首先我不太赞成是早上这个说法，一日之计在于晨，早上的早餐是很重要的，一定要好好吃，吃好了才行。而非要说一个时间段，我倒是觉得是下午体能消耗最大的时间段，相应的从运动和饮食上去做控制是能起到一定作用的。
2，每个月：对于女孩子来说，例***结束后的第一个星期是新陈代谢最旺盛的时间段，绝对是减重的最佳时间。
3，每年：一年的时间里，我觉得是快入夏的时候，正值夏季的时候，快入秋天之前，这三个阶段的天气对人体的影响在于你不需要特别多的热量去维持你的身体其他机能运转例如抗寒这种功能。中国有句古话叫秋收冬藏，贴秋膘，所以在第二年开春之前，前年入秋之后我都不太建议大家去节食减重，切记了，哪怕是冬天稍微控制饮食都不可取节食。尤其是女孩子。
4，具体做法：
A早餐：鸡蛋一个，牛奶250ml，全麦面包2片（麦麸可以替换全麦面包，无糖豆浆也是个不错的选择）（如果是休息的状态可以把运动时间调整到上午早餐后进行，切忌运动前不可吃过饱）
B午餐：牛肉拌蔬菜（尽可能的少盐淡盐去烹饪）或选择高蛋白食材
C下午茶：如果饿了请选择圣女果作为替补队员。
D运动：下班后请带上你的运动装备，运动背心，特气短裤，运动鞋，进行有氧运动40-50分钟，不可太长亦不可过短。运动可以根据自己喜好选择，最好能去健身房，其次条件允许找一个健身教练绝对比自己瞎练强，毕竟有些部位是需要别人专业指导的（就是要避免教练的推销哟哈哈哈哈）。
E晚餐：建议大家吃清单一些，淀粉主食可是适当摄入，根据自己的运动强度去调整自己的饮食量（一定不能多）。晚上8点后不可在大量进食。不然一天的辛苦都白费了。
到此，以上就是小编对于减肥运动上午10点做好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动上午10点做好吗的2点解答对大家有用。
