大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥还是吃降压药好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥还是吃降压药好的解答，让我们一起看看吧。
锻炼减脂可以降血压吗？生活中如何降低高血压？
有一个朋友，36岁脑梗，右脑小拇指指甲一半大小，医生解释，高血压造成，住院期间每天挂水吃药，每天晚上测量，低压90～100波动，高压135～145波动。
开始健身房减肥，先做力量训练。累了就歇一会，恢复了继续，间断持续2小时。期间一大勺蛋白粉冷水冲服，加一升牛奶。
每天10睡觉 8点起床，早饭一碗燕麦两个鸡蛋加一小罐牛奶，中饭正常面条或者米饭，晚上不吃饭，鸡蛋燕麦牛奶一碗加水果。休息会出去慢跑或再去健身房。
他的营养师也给了一些建议:
走路是一种非常简单的运动，但是走路对于高血压患者来说，它的降压功效确实不容忽视的。
通过大量的统计数据可以发现，如果高血压患者能够坚持长期走路，那么他的血压下降是非常明显的，而且高血压的很多症状都能够得到有效的缓解。
而对于高血压患者来说，在选择走路时间的时候，最好能够选择在早晨或者傍晚的时候，走路的时间一般持续为半个小时左右，这样每天走路一到两次，而走路的速度，可以根据自己的身体状况自行调整。
2、高血压患者适合的运动：慢跑
相对于走路来说，慢跑的运动量是比较大的，因此慢跑比较适合那些年轻的高血压患者，如果高血压患者能够长期坚持进行慢跑，那么就可以使得自己的血压得到平稳的下降，而且使得身体的各个机能都会得到改善。
高血压患者在进行慢跑的过程中，跑步的速度不宜过快，而慢跑的时间，可以逐渐的增加，每次慢跑20分钟左右为佳。
3、高血压患者适合的运动：骑车
骑车是一种非常不错的运动方法，它对于身体的很多技能都能够得到改善，尤其对于心肺功能的锻炼效果更佳，通过骑车这种运动，不仅能够使身体的肌肉和关节得到锻炼，达到减肥瘦身的功效，而且对于高血压患者来说，骑车还具有非常不错的降压功效。
不仅如此，骑车对于运动者来说，还能够使大脑得到锻炼，让神经系统更加的敏捷，而骑车的时间一般以半个小时到一个小时为宜。
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每天坚持有氧运动如长途走路，慢跑，来回上下楼梯，骑自行车，集体健身操，打乒乓、羽毛球，跳绳等，有效降低体重。
同时下决心彻底改掉多油盐煎炒及甜腻食品不良嗜好及熬夜、久坐少动等不良生活习惯，在家人配合下创建和睦温馨的生活环境氛围，有效防止个人心理压力，保持良好心态。即可在一定程度上达到减脂降压效果。
真性高血压还需去当地三甲医院心血管科检查诊断后依据个体差异，在医师推荐指导下佐以坚持[_a***_]降压药才有明显效果！
锻炼减肥能够适当降压，这是因为有氧运动能够增加血管顺应性，使血管硬化风险减少。
个人意见：锻炼需要坚持几年时间，才能够逐步显效，可以选择有氧运动比如慢跑，不宜剧烈运动。
应该在饮食上营养均衡，搭配合理，避免肥厚油腻辛辣过咸等***，生活中避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，长期锻炼，在逐渐减轻体重的同时维持身体各方面的平衡状态，保持健康。
年轻人运动减肥，低盐低脂后可不可以甩掉降压药？
完全可以！
本来，早期高血压、糖尿病等疾病，临床上，要求先不用药物，而是饮食+运动疗法。
譬如说高血压吧。年轻人，运动减肥，加上低盐低脂饮食，目的就是：运动燃烧脂肪+饮食控制脂肪。一方面少进脂肪；一方面消耗脂肪。显然，人体内脂肪会越来越少。首先是肝脏，再就是腹腔、腰臀部，再就是心脑血管。特别是心脑血管内血栓消除，血运通畅，血管壁粥样硬化得到改善，血压自然就会回归正常。不光可以不用服用降血压药物，更重要的是可以避免出现高心病、脑卒中等。
本人28了，三年前（肥胖基本不运动）测好多次血压都有点偏高，低压80-90之间，高压150-160，然后吃硝苯地平控制血压，坚持了三年运动，和低盐低脂饮食（不是完全不吃，偶尔和朋友一起还是吃的），运动了三年体重下降的少，不到十斤，腰围下降的多，116 cm腰围，降到了101cm（运动大量出汗后，洗过澡后测不到100），胳膊脸也瘦了很多，最近一直在减少降压药量（一半药量），但是侧血压（停药24小时后测）也是70-130左右浮动，我继续坚持运动减肥，能不能甩掉降压药，我这里的中医说是药三分毒，身体好了，就可以不吃降压药了
到此，以上就是小编对于运动减肥还是吃降压药好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥还是吃降压药好的2点解答对大家有用。
