大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步和运动哪个有助于减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍跑步和运动哪个有助于减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 跑步和波比运动哪个减脂？
- 有什么比跑步更好更高效的减脂塑型运动吗？
- 一天力量训练一天跑步减脂的效果好还是每天都先练力量再跑步好？
- 持续跑和间歇跑哪个更有利于减脂？
- 减肥究竟是传统的跑步有效？还是HIIT运动有效？说说你的想法？
跑步和波比运动哪个减脂？
波比跳
同等时间下,波比跳减脂效果更好。 波比跳和跑步都是运动减肥的方式之一,使用的频率也较为广泛,而就两者而言,同等时间下,波比跳消耗的热量较多,因此减脂的效果也比跑步要好。 但是波比跳的强度较大,能够持续运动的时间不长,10分钟就已经很不错了,而跑步强度适中,可以长时间进行,一个小时、两个小时都可以,因此在短时间内波比跳燃脂效率高。
有什么比跑步更好更高效的减脂塑型运动吗？
有。
但这个模式并非适用于所有人，你看看下边的分析就略知一二了。
HIIT全称叫做高强度间歇训练法，是把若干个训练动作结合起来的一种减肥策略。
与有氧运动减肥不同的是
但是HIIT只需要20到30分钟就可以完成，而且效果甚至要比有氧训练更好。
其原因，在于这两种运动的机理不一样
有氧运动的减肥原理是长时间低强度运动中，脂肪不断分解并释放能量提供运动所需
因此脂肪就逐步的被减少
减脂运动强度本来就没有太大的，有很多参赛选手都不会选择跑步，你可以试试长时间的走上坡，坡度调到15，速度调到3，然后走上个50多分钟。
一天力量训练一天跑步减脂的效果好还是每天都先练力量再跑步好？
减脂效率最高的当然是力量后再加有氧。
但制订计划不是拍下脑袋，然后写下一排又一排的训练项目就可以的。
***制订后你得去尝试，尝试过后如果觉得自己完成不了，就必须减少训练量，也就是说重新再制订一份***。
如果你是新手，我不建议力量训练后再加有氧，这会在一定程度上损耗训练动力，一天力量一天有氧比较适合。
效率常常与极限有正向关联，除非你可以长期忍受强度很大的训练量，不然想要效率就得损失动力，想要动力就会损失一部分效率。其中的度，只能你自己拿捏。
建议力量与跑步分开，一天做一样，这样可以不同运动模式下身体都有时间去充分恢复，休息其实也是运动项目当中的一个重要环节，没有休息就没有提升，也就没有效果，也就容易累积疲劳造成损伤
不一定，看强度。
如果你的力量训练强度比较大，隔天的效率更高。
如果你的力量训练一般般，，先力量再跑步，，效率更高。
***用隔天训练方案，力量训练的日子里，肌肉破坏重组很明显，此时身体调用修复的能量也很多，第2天再进行有氧跑步。消耗额外的脂肪，同时也使肌肉纤维长得更漂亮。我甚至觉得应该***用一天力量，一天跑步，一天休息的组合。——这是一种做大项目的方案。
***用每天先练力量后跑步的方案，属于小项目组合。力量训练能够把快肌纤维能力优先使用完，再跑步消耗慢肌纤维能力，对整个身体的消耗是比较均衡的。
硬要选就先力量后跑步，慢跑属于有氧由脂肪提供能量减脂效果很一般，无氧属运动强度高氧气短缺人体会使用更多糖原作为能量，消耗更多热量造成热量缺口，肌肉细胞抢夺脂肪细胞营养，这样才能起到减脂的效果，比如我就只做力量，希望对你有帮助。
持续跑和间歇跑哪个更有利于减脂？
很高兴回答你的问题
首先，持续跑是要看你的配速，如果每天配速很高，那还是有减肥效果的，但是如果时间长了，身体就会有记忆性规则，后期可能减肥效果不是很理想，比如你一直配速6分钟，刚开始跑步可能减肥效果会很明显，慢慢的，脂肪到一定程度就会累积起来，不容易减脂。
其次，我们分析一下间歇跑的好处与坏处，好处是快慢结合非常有利于减脂，因为我曾经尝试过快慢跑，减肥效果很棒，但就是人会比较累，会达到减脂的效果，坏处是，间歇性会使你的速度一直提不起来，你一感觉到累就停下来或者减速跑，这样后期效果还是很差。
综上所述，不管持续跑或者间歇跑都是慢慢提高配速，如果初级减脂，建议你间歇跑，如果跑步经验充足，那你就持续高速跑，绝对很快达到减脂的效果，希望可以帮助到你。
减肥究竟是传统的跑步有效？还是HIIT运动有效？说说你的想法？
这个问题的本质是：中低强度长时间有氧运动好还是高强度短时间有氧运动效果好。
对于减脂来说：没有好动作坏动作，只有能不能坚持运动。而我们往往追求的都是“不累、高效”的方法，本性使然，无可厚非。但事实是减掉一公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量，每天500大卡的热量缺口（摄入量<支出量），需要15.4天（7700÷500），无论你***用何种方式，只要保证热量缺口，那么就会瘦。
回到题干问题，长时间低强度的跑步运动，主要依赖有氧氧化系统供能，其主要来源为脂肪。高强度短时间的HIIT运动，主要依赖糖酵解系统（或磷酸原系统）供能，其主要来源为糖（或磷酸肌酸），其理论基础是EPOC（运动后过氧消耗）。
对于减脂人群的非[_a***_]选手来说，HIIT运动更高效，它能够选用的动作、工具更多更好玩，而且能够激活身体更多的肌肉参与运动，保证全程大功率的输出与热量支出。HIIT对小白选手来说并不友好。
室内外跑步或者快走，虽然运动模式比较单一且枯燥，但好在比较安全。单次消耗量主要与速度和时间有关系，所以在保证安全且能坚持的情况下，跑的尽量快，跑的尽量远。
到此，以上就是小编对于跑步和运动哪个有助于减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步和运动哪个有助于减肥的5点解答对大家有用。
