大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身体的解答，让我们一起看看吧。
#来年再“健”#减肥的时候应该怎么做才能效果好？
感谢邀请！
作为一个花九个月由193减到147的减肥达人，有经验回答这个问题。
愿意结识洋妞的，可以私信给我。
好了，言归正传。
每天饮食热量控制在比基础代谢略高一两百大卡。然后运动消耗，保证每日减肥大约1-2两纯脂肪。
运动三天，休息一天。
坚持，坚持，再坚持。这就是诀窍。
二，起步阶段可以找健身房请个私教，学习一些基本理论和器械用法。
三，找些自己擅长或者喜爱的运动，最好能找一些志同道合的基友。
四，控制饮食，特别是奶茶零食，减少米饭摄入量，如果这点做不到，前面三点都不用看了。
#来年再“健”#经常打羽毛球，可以有效的瘦身吗？
感谢邀请！首先经常打羽毛球肯定对身体健康好处，生命在于运动。而且羽毛球属于有氧运动，个人认为所有有氧运动都可以减肥瘦身。打羽毛球，别看球场比篮球场足球场小的多，但是打羽毛球非常耗体力，因为它需要全身上下的肌肉动起来。虽然打羽毛球可以有效瘦身减肥，但是效果不是很显著，幅度很小。所以要真正瘦身，打羽毛球的同时，坚持跑步和跳绳才是硬道理！
谢邀
结论：打羽毛球可以瘦身，具体效果看运动量和时间，我认为要持续四十五分钟以上才有效果。
羽毛球是有氧活动，属于全身性运动，运动量很大，对身体的消耗也大，所以相对于其他运动瘦身效果是明显的，其实从比赛的运动员也能看出，打羽毛球的运动员很少有胖的，也就是这个原因。
原因如下四点
打羽毛球可以提高身体的消耗热量，在运动中消耗的能量比平时多几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。
2、促进脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、增加瘦体重
打羽毛球使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，[_a***_]过快还会引起脱水。
当然会，打羽毛球运动量非常大，一场单打比赛消耗的体力不亚于踢场足球，想要打羽毛球减肥就要在场上多积极跑动，最关键就是运动完之后一定要控制住饮食，不要摄入热量过多的食物才是关键！
#来年再“健”#减肥最好是什么时间运动最好？
谢邀：
减肥时间效果最好的时间是没有科学认证的，谁也给不了一个具体的时间，不要纠结时间段效果最好了，你现在要做的是练，犹豫很久不去健身你怎么知道哪个时间段适合你呢！运动比时间段的区分更重要，只要你付出更多的汗水，相信你的肉不是附体怎么会减不下去呢！
大好的时间都要浪费在你的思考上了，犹豫不决岂能减肉成功，方法可以边练边精细化，虽说磨刀不误砍柴工，可你这么迟疑，恐怕更难减了。
每个人的体质不一样，别人适合走的路，不见得适合你，与其纠结，为何不利落的去自己定制一个***呢！
没有创新思路，那你就扎扎实实的练，按你自己的来，等你遇到的困难多了，你自己自然会想办法解决，停留在规划期越久，搁置时间越长，最后也就是遥遥无期的纸上谈兵了，你不去实践，怎么知道呢！
恕我直言了，不顺耳的你可以忽略，感谢支持，如有不当请海涵，欢迎各位留言探讨交流。😄😄😜
什么时间都可以，只要你有空，但是有几个时间点不适宜运动。
第四个是过度疲劳的时候，这时候注意力很难集中，锻炼的时候容易出现意外。
感谢邀请。
时间倒是不定的，根据个人的时间安排，任何时间都可以锻炼。不过要注意的是，早晨最好是吃过饭再运动，因为经过一个晚上能量的消耗较多，而且也没有补充能量，身体处于代谢较低，能量最低的状态，这样的运动很容易造成低血糖；运动也能促进肠胃的蠕动，如果肠胃空转，也可能会造成胃反酸，还可能胃研磨到胃壁，引起肠胃不适。但一般来说，早晨很多人要上班上学，其实运动的时间也挺紧的；另外，早晨的空气也不是最佳，晚上树木也会出大量二氧化碳，反而在早晨10点左右空气才会转好。
较好的运动时间可以是下午吃饭前或者晚饭后，这时候人处于工作学习完的轻松状态，心态好、也正需要体力运动的调整和放松。另外，如果是要减脂的话，有一项研究发现：女性在饭后运动减脂效果较好，而男性在空腹的时候减脂的效果会提高10%左右，原因推测可能是由于男性普遍肌肉含量较高，他们储存的糖原较多，所以，一般有能量消耗的时候会优先运用葡萄糖，如果饭后饱餐，葡萄糖浓度高，他们优先用的都会是葡萄糖；女性则脂肪含量一般较高，所以女性更善于用脂肪，饱餐后，在葡萄糖还没有被大大释放出来的过程，她们依然偏向用到自己的脂肪。
到此，以上就是小编对于减肥健身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身体的3点解答对大家有用。
