大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥反弹吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥反弹吗的解答，让我们一起看看吧。
肥胖症成为世界上又一健康的杀手！怎样减肥既不反弹，又有利于身体健康？
首先，我来回答一下大部分人减肥反弹的原因。
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第二，控制饮食＋玩命的有氧运动。这种相对来说比上一种还好一点，有了有氧运动。但玩命的有氧运动和上一种一样，同样会导致肌肉流失。
第三，饮食结构不正确。没有足够的蛋白质摄入，减脂期间，只吃少量的碳水，或者水果（果糖），导致肌肉流失。
那怎么样健康减脂又不反弹呢？
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第一，就是加入力量训练。力量训练的目的是为了保留住肌肉，甚至增加肌肉，这样不仅可以提高基础代谢，有助于我们减脂的速度。而且肌肉是运动能力的表现，更健康的表现。
第二，减脂不要过分的追求速度。最好的减脂速度是，每天能量赤字500大卡左右，这样可以以每周一斤的速度健康减脂。（这里提出一点，消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，而正常人的日常消耗在2500～3500左右，也就是说你一天什么都不吃，一天也消耗不了一斤脂肪，所以减脂快的人可以明白你减的是啥啦吧）
第三，也是最重要的一点。不论是减脂，增肌，还是为了健康。运动都是一个长期应该做的事情，把运动当成一种习惯来对待，这样才是让减肥不反弹，身体健康最长足有效的事情。
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到此，以上就是小编对于健康减肥反弹吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥反弹吗的1点解答对大家有用。
