大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后健康了的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥后健康了的解答，让我们一起看看吧。
减肥瘦下来后如何保持？
如何长期保持好身材？
哇唔……一看到这个问题我就有话想说了！
说到减肥的种种相信很多妹纸都会感同身受。吃，不能放心吃，吃多一口都有罪恶感。运动，拼了命地运动，运动量少一点都觉得对自己有愧疚感。唉~减肥生活如此艰辛……我也是这么过来的…… 好不容易瘦下来了又怕反弹。现在我分享一下我在减肥后保持体重的经验吧！
首先，饮食还是很重要的部分。我们体内堆积的脂肪，都是从口进入的。我们减肥后，可以吃得比减肥的时候舒服，但是一定不能认为就可以乱吃了，一定还是要控制脂肪的摄入，不能暴饮暴食。一日三餐要有量有规律。还最重要一点，就是不能吃宵夜，宵夜是女性的天敌。宵夜是最容易发胖的。我高中就因为吃宵夜身体迅速“膨胀”，说起来一把辛酸泪啊……
其次，是要坚持运动。很多减肥的妹纸都知道，运动减肥不仅在折磨肉体，更在挑战我们的心灵。这个过程有多艰辛，只有经历过的人才懂。在保持体重阶段，可以减小运动量，但是一定还是要坚持经常运动，运动不仅能帮助我们消耗脂肪，让我们摄入的脂肪和消耗的脂肪平衡，也能给我们塑形，让我们的身体线条更完美。同时，运动能让我们更加健康，形成一种“健康美”！
最后还有一点，清除宿便也是保持体重的关键，尤其是肠道蠕动慢的人，宿便的堆积会产生大量毒素，从而使新陈代谢速度减慢，多余的脂肪就无法排出。我高中三年胖了50多斤有很大的一个原因是经常便秘。所以我们一定要注重宿便问题。我们可以多喝蜂蜜柠檬茶、青汁，多吃红薯、水果、杂粮等等，还有多做一些促进肠道蠕动的动作，也是很有帮助的哦！
（如果我的回答能让您满意可以给我点个赞哟^V^我会继续努力滴~）
恕我直言，这个问题在我看来是个伪命题。
好的形体也是好的生活方式的反映。如果减肥只是一个时期的工作内容的话，那么，可以说，减肥还没有从根本上认清这个问题。也就是从出发时，就没有搞清楚为什么要减肥。而只是为了减而减，这样的话，就会存在题主，所说的这个如何保持的事情。
如果正如题主所说，成功后，如何保持？
第一，重新检视自己的生活方式，是否健康。不健康的慢慢去除，健康的保持下去。
第二，饮食是否是一个可持续性的状态。饮食可以说是整个减肥过程中，最为重要的部分，可持续的饮食，决定你以后是否反弹。
第三，运动是否已经和你生命不可分离，成为一部分。运动其实没有饮食那么重要，但是对于身体成分，内分泌的调节，功不可没。
第四，规律的作息是否也已经能够做到。如果说饮食，运动与睡眠，这三者谁最重要，睡眠最为重要，人体最大的恢复就是睡眠。绝大部分的激素的合成在睡眠过程中最为高效。因此，规律很重要。
肯定是继续保持减肥期间的饮食习惯，运动不能停，我就是减肥50多斤，体重满意了，然后放纵了几天，晚饭吃了大概4-5炖高热量的食物，结果涨了5斤，看来节食减肥速度的确是快，但能做到不反弹有点难，非常考验毅力，这五斤秤我又回复以前节食减肥的方法想把它减掉都快十来天了还没掉，通过这一次我总结出以下几点，1，运动不能停，要保持下去，2，晚餐最好不吃，如果想吃的话尽量选择一些低碳水，低热量的食物，吃到4-5分饱，6点以前吃最好，别吃的太晚，
减肥成功是一件好事，但如何维持保留住好身材可并非易事。
想要保持好身材，很多人都会回答说保持运动的习惯，饮食上少油少盐，尽量清淡，就不会胖。
没错，减肥成功后仍要保持管住嘴迈开腿的习惯，这样才不会让肥胖再次反弹。但如果只选择一种来保持身材，我推荐大家还是控制自己的饮食。因为对比饮食而言，运动所能消耗的热量终究还是太局限了。
这也是我为什么总推荐大家用控制饮食的方式来进行减脂，因为控制饮食会更加的持久且高效。其实控制饮食的根本目的，就是有助于我们养成吃“干净”食物的习惯。
习惯固然难养成，但养成之后便能持续长久地享受它所带来的益处。
我相信大多数人在减肥成功之后，都不会再保持减肥过程的那种[_a***_]量。也就是说很多人在减肥成功之后，都不会保持以往的训练频率，那么此时问题就来了，如果我们吃的还和以前一样，那么反弹的可能性就会很大。
我们变胖的根本原因就是曾经饮食不控制，一旦训练上的缺口消失，还保持着以往相同的饮食摄入只会让我们再次缓慢地胖回去。
当我们养成健康食物摄入的习惯，以后哪怕我们运动的频率比较低，或者不再保持运动，由于我们所摄入的热量并没有超量，也就不会再次长胖。
这应该是更适合所有人的减肥方式，因为减肥并不是一蹴而就的，减肥成功了也可能会反弹。唯一能长久保持身材的方法就是保持良好的饮食习惯，如果还能保持一定频率的运动习惯当然是比较好的，但相比运动而言，饮食会更长久一些。
我退休的时侯115斤，经过十年的保持现在108斤，我不减肥就是保持。
下边我说一下我的做法。
1、经常称重
经常称重是最有效和保持方法，想减重的人不能天天称，如果你称时重量一低，就会放松多吃的。就可能又长肉肉了。就减不下来了。
如果重量高了，告诉自己，下顿少吃点。
一个星期不称重有可能一下减几斤，也可能长几斤。
称重要注意你如果出现了比较低的体重，就把这个数值记下来，争取下一次不超过这个体重。
我这样做是一年降一斤的，别小看这个数，也是不容易的。
2、注意关健的两个时间段
第一个时段，是过年，过年时体重最容易增加，这时不注意会长四斤以上，那你就前功尽弃了。
到此，以上就是小编对于减肥后健康了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后健康了的1点解答对大家有用。
