大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营踩单车的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营踩单车的解答，让我们一起看看吧。
跳绳、跑步和骑自行车哪个减肥效果好？
我算是减肥很成功的类型吧，半年减了30斤，我是每天坚持跑步一个小时，一周休息一天。自行车减肥我不常用，但我骑过一段时间的健身车，效果也还可以，但是没有跑步减肥来得快。
你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动，有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上，因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上。
问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊，所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车。
有人说以上二者结合，这个我不提倡，因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动，长期下来会膝盖劳损，那样就得不偿失了，相比较骑自行车对膝盖冲击小一些。
综上，我个人觉得还是骑自行车安全一些。希望能帮助你。
注意：不要可以控制饮食，运动减肥是需要营养补给的，一日三餐该吃的要吃，只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好。
为什么现在有些人开始骑自行车减肥锻炼了？
很多想要减脂减肥的人，都会去选择骑自行车锻炼。这是为啥呢？和慢跑一样，骑自行车也是一种无氧运动。骑自行车是全身性有氧活动、能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以骑自行车的人越来越多。
这么说吧，同样是花费一个小时的时间，骑车所经过的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，同时骑自行车能看到更多的户外风景，保持身心愉悦。
另外，需要减肥减脂的朋友一般都是体重超标的“大块头”吧，如果通过跑步来减肥，就需要防对膝关节踝关节的伤害。因为跑步对下肢关节的压迫是体重的3倍左右，但是骑自行车减肥运动，膝关节、踝关节会承受体重的三分之一左右，因为骑车发力时臀部承担了6o%的压力，腿部承担25%左右，胳膊分担了15%的力量。所以相比跑步减肥，骑自行车还是更好的。
我们在跑步减肥的时候，是不是经常就是跑个几十分钟就跑不动了，气喘吁吁，根本就坚持不了多久，而要锻炼身体，坚持就是关键。然而骑车可以通过变速系统缓解身体的疲劳，体重偏大的人可以轻松坚持40分钟以上的骑行运动，通常坚持这个时长的骑行对多数人来说已开始燃烧脂肪了，就可以达到减肥的效果!但是一个体重偏大的人跑步要坚持3o分钟以上才能燃烧脂肪，这对超重人群来说是很煎熬，并很难坚持的，既便坚持了也会对膝关节丶踝关节造成或多或少的损伤!
所以，骑自行车减肥锻炼还是不错的!
喜欢健身的朋友可以加个关注，方便获取更多健身干货、解决一些健身上的问题
自行车现在已经成为很多人健身的一项选择了。自行车对健身的人群要求相对低一些。骑行相对于别的运动来说，感觉很轻松
自行车运动对于体重大的人，是不错的选择，首先这个和走路的心率是一样的，不像跑步心率太高。所以骑行的时候除了大腿感觉累。但是相对于别的运动来说，这种运动的感觉还是比较舒服的，会因为心率跳的太高而感觉到难受。
骑自行车在户外能经常看到美景
同样如果进行一小时的自行车锻炼，一小时可以骑接近二十公里。可以选择去郊外或者有些城市的盘山绿道，看到一些市区看不到的景色。同时可以锻炼心肺功能，大腿[_a***_]。让身材看的更加迷人，经常骑车的人看起来比实际年龄显得更加年轻。
骑自行车也能减肥
从下面这个运动消耗表来看，骑自行车30分钟可以消耗132大卡，和快走消耗的热量是一样的。
一般骑行的话，基本能骑个一个小时左右，这样消耗的热量就是200多大卡。
说在骑自行车的时候，也就顺道减肥了。
如果平常没有时间出去骑行，可以在上下班的时候把自行车作为交通工具。这样来回骑车上下班，既能锻炼身体，又能减肥。
能认识有共同爱好的骑友
可能提起减脂的方式，我们潜意识中就是跑步，但是对跑步有研究的人，都知道跑步多多少少会对我们的膝盖造成磨损，尤其是体重比较大的人，对膝盖的压力也越大，那么有没有效率比较高且对身体无害的减脂方式呢？答案就是骑自行车。那么骑车跟跑步相比有哪些优点呢？
1、如上所述，跑步对膝盖有害，而骑自行车我们的屁股会承受大部分重量，不会对膝盖造成较大的压迫。
2、慢跑速度8km/h能够消耗140大卡的热量，正常跑步速度13km/h能够消耗210大卡的热量，而且这个速度跑下来我们会感觉很累，我们骑行速度达到30km/h就能消耗240大卡热量左右，且自行车速度是可控制的，跟跑步的单调乏味相比多了些许乐趣。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
我已经健身六年了，健身已经融入生活。以前单位离家近，除了去健身房撸铁外，几乎每天回家都进行半小时左右的有氧锻炼。现在搬家了，离单位将近八公里，那么骑自行车上下班成为最好的选择。早晨上班，晚上下班，一天骑行十五公里多，一趟半小时，相比较走路，节省了时间，而相比较可车，又不用单独拿出时间做有氧，同样节省了时间。何乐而不为？
首先，不能认为骑车能够起到绝对的减肥作用；作为一名骑行了十年的骑友，当初和我一起骑行的人有一半左右都变成了胖子；究其原因主要是有些骑友在骑行了一段时间以后都会发现饭量大增，这时候就会比平时吃的多，所以，尽管骑行是最好也是最有效的有氧运动，（也是治疗颈椎病的有效方法），但是，在运动过后又快速的补充的大量的热能，而这时候补充的热能会被身体迅速吸收，抵消了消耗的热量，最后就会越骑越胖。
那么怎么才能让骑行达到锻炼减肥的效果呢？1：要循序渐进；从最初的几十公里开始，有了一定基础后再逐步提高公里数（每周一到两次即可）；2：控制饮食；尽量不吃高热量、高脂肪的食物，感到饥饿时可以补充一些碳水化合物类的食品或吃一些水果和新鲜蔬菜；3：保持良好的心态，不要一味地去追求效果，把骑行变成骑游，量力而行；最好能找几个兴趣爱好相同的结伴而行；
最后，我想提醒各位骑友，安全第一；骑行中避免飙车，佩戴头盔，遵守交通规则；做一名有素质讲文明的骑友，祝减肥成功！
到此，以上就是小编对于减肥训练营踩单车的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营踩单车的2点解答对大家有用。
