大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥早上吃蛋白粉好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥早上吃蛋白粉好吗的解答，让我们一起看看吧。
- 汤臣倍健蛋白质粉在什么时候吃最好？
- 晚上喝蛋白粉好吗？晚上喝还是早上喝好吸收？
- 我70公斤每天早上两个鸡蛋，训练后大概30克蛋白粉，这样够不？
- 早餐只喝蛋白粉对身体有害吗？
- 蛋白粉空腹可以食用吗？如何挑选蛋白粉？
汤臣倍健蛋白质粉在什么时候吃最好？
晚上十点到凌晨两点是肌肤修复的最佳时间，因此可以在晚上睡觉前半小时食用，最好是晚上九点半的时候，能够起到良好效果。
2、早晨起床后食用
这时候胃肠里面基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。胶原蛋***也可以与早餐一起食用，这个时间段的吸收效果也是最佳时间。
晚上喝蛋***好吗？晚上喝还是早上喝好吸收？
晚上喝蛋***最好还是在饭后喝，因为饭后我们肠道内的胃酸较少，这个时候补充蛋***会比较好吸收。但和早上喝蛋***对比，晚上喝的效果就相对来说还是差了一些。因为我们人体经过一晚上的休息，身体继续补充一些能量，这时胃肠消化系统的吸收能力是最强的，喝一些汤臣倍健蛋***来补充蛋白质会更容易被身体所吸收。
我70公斤每天早上两个鸡蛋，训练后大概30克蛋***，这样够不？
题主的问题应该是增肌训练，蛋白质的摄入量吧，那么我们来具体分析一下题主的蛋白质摄入量是否充足。
增肌期的蛋白质摄入量
- 一般我们增肌期的蛋白质摄入量按照每公斤体重1.5克～2克蛋白质摄入，而题主这里的体重是70公斤，我们按照1.5克来算（算比较少的了），是105克。（好多人都说健身的人蛋白质吃多了，在这里我普及一个知识，按照国家膳食营养标准，普通人，每公斤体重也要摄入1.16克每公斤体重。）
题主的蛋白质摄入量
- 题主这里提到的蛋白质摄入量，两个鸡蛋，通常每个鸡蛋的蛋白质在7克左右，两个14克。而30克蛋***呢，通过根据你所吃蛋***的蛋白质含量来算，那么这里以70%来算，就是21克，加起来35克。从题主提到的蛋白质摄入来源是远远不够的。
- 但是，我们平时吃的肉类都含有丰富的蛋白质，相信题主平时的饮食一定有肉类，那么像肌肉，鱼肉，牛肉，这些肉类的蛋白质含量大约在20%左右（不同肉类，肥瘦程度不同，蛋白质含量都不同）。题主可以算算自己一天吃了多少肉类。
- 还有一个就是不常说的植物蛋白，存在于米饭和面食中（通常植物蛋白属于不完全蛋白，并且含量比较少，我们一般不计算，这里来算一下）。所以题主可以根据这些情况来具体算算自己的蛋白质摄入是否达标。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
蛋***广告说的好。看不见摸不了。，不如实打实多，，把蛋***换成两片牛内，量二两左右，加牛奶，再加一个苹果，或一两左右生菜。这样的配比更能增加肌肉所须营养量，我的建议，仅供参考。
早餐只喝蛋***对身体有害吗？
无害，放心喝，才怪咧。饮食方面的事情真要讲健康，还得请专业人士当面 根据你的实际身体状况来给你做饮食规划表。
并且一天的饮食要均衡， 否则，单纯一两天天天喝蛋***没事。时间一长，饮食不均衡 好人也得出问题啊。是吧？
要不就买本书，自学成才。 要不就现实生活中找一个营养师来给自己调调。
真要严格的追求健康太累了。。。 这也不能吃，那也不能吃。
总结下， 我的意思就是。 要不您自己去找个专业人士看看。 要不就自己照着以前自己的饮食，把一些重复的食材换成蛋***。只要一天摄入营养的均衡，基本上是不会对自己造成伤害的。 我不是这方面专业的人，但是我自己就是这么做的。 做个参考吧
蛋***空腹可以食用吗？如何挑选蛋***？
可以是可以。空腹的情况下，蛋***的部分营养被当作碳水化合物吸收，是蛋***的浪费。简单的说吧，空腹喝[_a***_]蛋***，相当于空腹喝了半杯蛋***，半杯白糖水。
蛋***的正确吃法，早上食用最佳，因为早上的身体机能代谢最旺盛，长时间未进食会使人体产生饥饿感，这时需要及时给人体补充能量，而且这时候人体的消化吸收能力也是最强的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人体消化，所以这时候食用蛋***是比较好的。不过印象有一个国外的牌子VITOBEST维托***，它的蛋白质好像是含量92%的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水的，只不过不知道在国内哪里才买得到！我都是托朋友在国外帮我带的。
众所周知蛋***的营养价值是极其丰富的，很多人都喜欢在健身或睡眠的时候冲上一杯，但对于对蛋***的不了解的人来说却不知道该怎么食用和挑选，下面竟给大家介绍几个关于蛋***的小知识：
1、 蛋***空腹可以喝吗？
蛋***不宜空腹食用。 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。 吃蛋***要注意水的温度乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
2、 如何挑选蛋***？
1、 含量配方 蛋***所含营养成分当中，蛋***含量不是越高越好，重要的是蛋***的营养是否全面均衡，配方是否科学多样化，是否有针对性，是否能够为人体所吸收。
2、 原料 蛋***一半是***用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白的组合体构成粉剂。由于生产方式的不同使得蛋***的品质、含量、纯度都不同，对人体的吸收效率、人体产生的效果都会不一样。
3、 吸收、消化率 由于人体自身的差异，不同的人对蛋白质的吸收不同，因此营养家一直赞同在蛋白质粉种添加一些***的配方。如是否添加膳食纤维清理肠道，避免高吸收率蛋白质易上火、排便的问题，所以配方的有无、好坏也对蛋***的品质有很大的影响。
4、 性价比 很多品牌都请名人做广告，价格贵，但是价格高不等于品质也高，所以一定要找一些性价比较高的，如佳莱福蛋***，由于大规模生产***购同时以网购为主，运营费用低，性价比非常高。
3、 蛋***的作用：
1、 补充卡路里，蛋白组织提供身体所消耗的部分能量，从而组合成全新的组织，对于对于婴幼儿、青少年、孕妇、老人来说，是维持组织蛋白更新很重要的一个营养品。
到此，以上就是小编对于运动减肥早上吃蛋***好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥早上吃蛋***好吗的5点解答对大家有用。
