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我是男生,最近在跑步减肥,晚上运动完很饿,可以吃点什么充饥?
可以。对于减肥的朋友来说，减肥饮食应该做到少碳水化合物，高蛋白质，低热量。所以减肥饿了的用户应该吃高蛋白或低热量的食物，例如鸡蛋。一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质。
跑完步可以喝牛奶。跑步后吃的食物：多吃谷类、豆类、核仁等植物***或由其制成的食品。
芒果奶昔这款奶昔是水果味的，出门的时候早餐不妨来一杯。健康脂肪加一勺蛋白粉绝对比一碗盒装早餐麦片健康。但是，不要养成每天喝奶昔的习惯。我总说真菜肯定比粉好。将所有材料放入搅拌机中，搅拌均匀。坚果的量很重要。
多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
在减肥其间.吃什么可以充饥而又不会发胖?
1、减肥期间晚上饿了可以吃一些豆类、果蔬汁、燕麦片、脱脂牛奶、全麦面包等等，这些食物即可充饥，又不会影响减肥。
2、蔬菜中的水分和纤维含量很高，可能会使你长时间饱食。吃低热量的沙拉可以帮助增加蔬菜消耗量并减少卡路里摄入量。总结 饱食指数高的食物。它们体积大，蛋白质或纤维含量高，能量密度低。
3、不可以，不能吃面食。早餐吃全麦面包，喝酸奶，或者一个鸡蛋和酸奶。午餐吃两个素菜，但是量不能大。晚餐吃水果，最好是苹果，或者吃西红柿和黄瓜。减肥时不能吃，主食，面食，淀粉类食物，想吃肉的时候可以吃鸡肉。
最好的最有效的减肥型饮料?
减肥喝的饮料茶饮料茶类饮料含有很多的减肥瘦身成分，并且还有很好的利尿作用，瘦身效果快，但注意不能喝加糖的茶饮料。新鲜的[_a***_]自己在家榨的果汁才是减肥的最佳饮品，不仅营养，还干净卫生，吃得放心。
第3等级：低脂、脱脂牛奶（或无糖豆类饮品）。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。有证据表明，饮用乳品对减肥也有一定帮助。第4等级：无热量甜饮料。
喝什么能减肥茶饮茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。
抗氧化剂最多 原料：鲜榨黄瓜汁、鲜榨柠檬汁、蔓越莓汁 做法：新鲜黄瓜去皮切成5厘米左右的方块，在玻璃杯底把它压糊，然后放入冰块。在杯子里倒入柠檬汁，充分混合，然后再倒入蔓越莓汁填满。
低热量饮料把拿铁替换成纯咖啡想想你整日减肥，体重却迟迟不降的原因是不是在于你每天上午必来一杯的拿铁？掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上，它当然是你减肥的大敌。
减肥时吃什么充饥好
减肥期间饿了吃低热量，低脂肪的食物，如苹果，粗粮饼干，粗粮面包。
所以，在减脂期可以吃一些高蛋白但低脂肪的肉类，比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉都是不错的选择。五谷杂粮类很多人在减脂时期不可以吃大米，面条之类的主食，因为这些主食中含有很高的糖分，不仅不抗饿还容易导致发胖。
主食肯定是不太合适的。蔬菜是非常好的选择。这些食物，都是抗饿的食物，只要不超标，就没问题。如果非得强迫减肥，最关键的是控油、控盐，当然就不要喝酒，更不要喝糖分很高的饮料了，控糖也是关键。
能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。多吃蔬菜 蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，更能消除饥饿感，有助减肥。祝你减肥成功。
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