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只做无氧运动可以减脂吗
1、由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显。所以建议想减肥的朋友，最好两种运动方式相结合。无氧运动特征无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。
2、无氧运动有减脂的效果，但是非常小。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用。由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。应该进行有氧运动才行。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
3、是，但无氧运动主要消耗糖分。无氧运动是在肌肉缺氧下进行高速大剂量的运动。这种运动主要消耗体内糖分，同时也可以消耗一部分脂肪，但是以糖分消耗为主，因此要消耗脂肪要靠有氧运动来进行。因为在运动的过程中，常先消耗掉血液中的糖分。然后，如果糖份消耗量较多时，再消耗身体的脂肪，让脂肪供给身体能量。
4、只做无氧运动是达不到减脂效果的，即便是运动几个小时也无济于事。想减轻自己的体重，运动是一方面，还要控制自己的饮食，平时少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜。要想减脂，你身体所消耗的热量要比摄入的热量多，所以要有计划的饮食。
微胖女生可以做无氧吗
微胖的女生想要减肥，运动是不可或缺的选择。 初始阶段，可以选择适合自己的地点，每天坚持跑步3千米。 接着，可以加入无氧运动，例如每天做50个仰卧起坐。 一个月后，可以每周三天去游泳，每次游泳一个小时，中间不要休息。 只要坚持下去，减肥的效果会很快显现出来。
多做无氧少做有氧 因为微胖和虚胖的人，你的其他数值是比较正常的，不需要过分的燃烧脂肪，所以你不需要一个月减少5公斤或几公斤的脂肪。跑步之类的无氧可以帮你燃脂，但是不要过分的做有氧，因为你不需要掉太多脂肪。以为肌肉增加的速度跟不上你脂肪减掉的速度。
同样的运动时间，高强度的无氧运动减肥效果更好。因为无氧运动停止后，身体消耗的能量比有氧训练停止后要多得多。如果你想在短期内减肥，无氧运动更适合你。有氧训练会消耗人体的脂肪和糖分，以及少量的蛋白质。中国的能源生产拥有属性相对充足，但能源供应速度非常缓慢。
而且如果你是想要塑造自己的身材，那无氧运动和有氧运动更得结合，因为无氧运动对于塑形更重要。
可以在做了二十分钟无氧运动之后做三十分钟有氧，获得更好的减脂效果。但是减脂增肌同时进行并达到相同明显效果很困难，因为减脂的同时对肌肉也是有影响，减脂的饮食也不符合增肌的标准，一般都是先减脂再增肌，但是增加无氧运动可以防止肌肉过多流失并帮助燃脂，因为无氧可以提高新陈代谢。
对于很多微胖的女生来说非常烦恼的事情就是选择减脂还是增肌， 减脂的话皮肤就容易松弛了，增肌那么就会显得更加的胖了，下面跟着小编我们一起来[_a***_]一下微胖先减脂还是先增肌吧。
只做无氧运动能减脂吗
由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显。所以建议想减肥的朋友，最好两种运动方式相结合。无氧运动特征无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。
无氧运动有减脂的效果，但是非常小。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用。由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。应该进行有氧运动才行。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
只做无氧运动是达不到减脂效果的，即便是运动几个小时也无济于事。想减轻自己的体重，运动是一方面，还要控制自己的饮食，平时少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜。要想减脂，你身体所消耗的热量要比摄入的热量多，所以要有***的饮食。
做有氧运动和无氧运动可以减肥吗
1、首先，关于有氧运动和无氧运动是否能减肥，答案是肯定的。然而，它们在减肥方面的效果是有区别的。 有氧运动主要通过消耗脂肪来达到减肥的目的。 无氧运动主要增加肌肉量，但增加肌肉量的同时，身体的代谢率也会相应提高。
2、总而言之，将有氧和无氧运动相结合，可以更全面地提升身体素质，达到理想的减肥效果。这不仅需要科学的方法，还需要持之以恒的努力。只有这样，才能在减肥的道路上走得更远。
3、你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，我建议可以多做无氧运动。
无氧运动脸会胖吗每天做无氧运动能瘦吗
1、无氧运动脸会胖吗 通常是不会导致你脸变胖的，但是也存在变胖的可能，那么就是因为无氧运动的强度过大，而身体无法适应，那么会导致皮质醇升高，这是会导致你的脂肪增加的原因。
2、无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。无氧力量运动有利于增加肌肉（在有蛋白质补充的前提下），而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时。所以，理论上来看，无氧运动是可以减肥的。
3、健身运动有助于瘦脸，无论是进行有氧运动还是无氧运动，都能有效抑制体内的脂肪细胞。通过跳绳、游泳、搏击操、健美操等运动，人体在运动中会产生震荡，这种震荡对脂肪细胞有显著的抑制作用。震荡促使脂肪细胞转化为能量，进而转化为热量，通过汗液排出体外，从而达到减肥的效果。
4、只做无氧运动不会有减肥效果。无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的，不适合做无氧运动。
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