大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的方法有氧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥的方法有氧的解答，让我们一起看看吧。
- 有氧运动为什么能减肥，有氧运动有哪些？
- 减脂期无氧和有氧各做多长时间？
- 每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？
- 大体重减脂就有氧运动，还是做点无氧再做有氧？
有氧运动为什么能减肥，有氧运动有哪些？
简单点说，有氧运动就是运动当中有氧气参与，并且是较为充分的参与。这类型的运动中，氧气起到的是催化助力的作用。氧元素随着呼吸道进入肺部进行血液红细胞运输的交换，红细胞随着血液循环将氧元素运输到肢体各个细胞。然后参与到氧化作用中去，通过脂肪等的氧化释放出运动所需要的能量，同时自身转化为二氧化碳，随着血液循环回到肺部排出体外。
有氧运动的参与者主要有氧和脂肪，因此有氧运动是可以有效消耗体内脂肪的，也就是说可以有效减肥。
有氧运动主要有长跑、游泳、太极、爬山；仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、体操等等。希望能对你有所帮助。
减脂期无氧和有氧各做多长时间？
2、然后无氧运动一小时左右，以大肌肉群为主，如腿，胸，背等，腹部最后练，而且是每天都要 练腹部。
3、再跑40-60分钟，不要超过60分钟。无氧运动可以消耗体内的能量，使得在接下来的有氧运动中，更快的进入消耗脂肪的过程。此外，无氧运动可以增加肌肉块，越多的肌肉就意味着越多的能量消耗，要知道，单位质量的肌肉在安静的时候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以让你的减肥效果事半功倍。希望对你有帮助。
每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？
谢邀，如果你真的是如描述中所做，运动和饮食都加上，那么你的体脂率不可能高的。排除你描述不符的情况，具体个人猜想如下：1.你测体脂率前后两次输入的身高有误差，2.测体脂率前后两次距离正餐时间差距较大。3.测体脂率前后两次穿着差距大
大体重减脂就有氧运动，还是做点无氧再做有氧？
建议多做无氧运动。比如波比跳登山跑等等高强度间歇运动。燃脂效果极佳，耗时短，徒手动作，不受场地限制。尤其是波比跳，号称地表最强燃脂动作，但是真的会累，量力而行！
无氧运动是什么？无氧运动指的是身体在进行锻炼的期间，处于厌氧状态下的运动项目，无氧运动通常去用力度大、速度快、负重大等重要的特点重要的特点，是一种非常流行的锻炼方式。无氧运动可以带给我们什么呢？无氧运动可以帮助我们提高肌肉含量，可以帮助我们练出好身体，可以帮助我们提高意志力，无氧运动的受欢迎绝对不是偶然。
很多人都想进行营养运动，但是目前有一种流行的说法，讲的是：胖子不能进行无氧运动。这是为什么呢？很多人都认为无氧运动对于增肌比较有效果，而胖子的脂肪把肌肉都覆盖了，不管我们如何进行锻炼，都难以增加肌肉，很多人认为胖子进行无氧运动是在白费功夫。
实际上胖子是可以进行无氧运动的，因为无氧运动不仅对增肌有效果，还可以帮助我们进行减肥。无氧运动可以帮助我们消耗糖原，从而进行减肥，就算是胖子也可以通过无氧运动顺利地瘦下来。当然了，如果大基数的胖子想要练出发达的肌肉，还是要先降脂后减肥。
我们应该如何进行锻炼呢？我在网上找到了一套不错的无氧运动，这套运动相对来说比较简单，就算是身体不太灵活的大技术，胖子也可以轻松进行起来。我给大家推荐了组数，希望大家根据我推荐的组数进行起来，每次选择2到3个动作进行专项的锻炼。接下来就让我们看看这套动作吧！
推荐进行3组，1组进行20个
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到此，以上就是小编对于减肥的方法有氧的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的方法有氧的4点解答对大家有用。
