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做什么运动减肚子
1、有氧运动：慢跑、快走、游泳、跳舞等，能帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪积累。 腹部训练：仰卧起坐、平板支撑、腹部卷腹等，锻炼并加强腹肌，让腹部更紧实。 瑜伽：某些瑜伽姿势，如核悉纤瑜伽，能拉伸腹部肌肉，增强核心稳定性，减少腹部脂肪。
2、减肚子最有效的方法之一是仰卧起坐。最佳时间是在晚上进行，特别是在睡前。为了达到最佳效果，建议做超过100个仰卧起坐，并且要持续坚持。长期坚持下来，一个月左右便能明显看到肚子脂肪的减少。除了仰卧起坐之外，还可以在健身房内进行有氧运动和无氧运动。
3、运动减肚子的技巧运动减肚子：仰卧举腿每天晚上睡觉的时候做仰卧举腿，就是先平躺下来，然后将两腿抬到45度，坚持30秒，（如果刚开始坚持不了，就先坚持20秒）然后慢慢放下腿，轻轻拍拍肚子。这样为一组，最好是做3到5组。又简单又有效果。
4、肚子上的赘肉还是比较好减的，通过一些针对减肚子脂肪的运动就能实现。那么，什么运动可以瘦肚子？。
5、减肚子的锻炼方法有哪些 减肚子锻炼方法一：支撑运动 俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。
6、瘦肚子的运动仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。
如何利用体育锻炼达到最佳减肥效果。高等教育题库
1、最主要的是要持之以恒。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用-10分钟有氧热身，最后用-10分钟拉伸放松，中间是0-0分钟的力量训练。
2、跑步最佳时间是傍晚 冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。
3、运动的方式有很多，可大略分为无氧运动及有氧运动两大类，无氧运动例如举重、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限；反之，有氧运动，例如快走、慢跑、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。
4、仰卧起坐+有氧运动 虽然说仰卧起坐既方便又能达到很好的减肥目的，[_a***_]如果在练习仰卧起坐的同时配合一些有氧运动练习，效果会更好的。原理：仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。
健康管理师基础知识题库及答案(100题)
A、有氧运动 （正确答案）B、职业性身体活动 C、运动锻炼身体活动 D、交通往来活动 答案解析：理论P183页，身体活动的分类：①按日常活动分类：职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和业余休闲身体活动。②按能量代谢分类：有氧运动和无氧运动。
B.寻找手术的替代疗法 C.帮助病人减少特定的危险因素 D.***纳健康的生活方式 E.鼓励自我保健/干预 参考答案：A [单选题]以下选项中，哪个不属于基本卫生保健的特点（）。
国家机关、事业单位、社会团体和与其建立劳动关系的劳动者，（ ）劳动合同，依照《中华人民共和国劳动合同法》执行。
参考答案：E [单选题]五脏中属火的是（）。A.肺 B.肾 C.肝 D.心 E.脾 参考答案：D [单选题]下列不属于问诊的内容是（）。
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