大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身男孩的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身男孩的解答，让我们一起看看吧。
小孩13岁120斤要减肥。怎么减肥，怎样练腹肌，用哑铃可以怎么练？
如果是13岁男生，这个岁数的男生可以长到170cm左右，那么120斤来说并不重。
那想要腹肌，就得多锻炼，可以跟着keep，做一些腹肌撕裂者和核心锻炼，锻炼后加一些有氧操，或者跑步，快走等有氧运动。每天三十分钟无氧加三十分钟有氧。或者40分钟无氧加20分钟有氧。运动后还要加5-10分钟的拉伸，把紧张的肌肉拉伸开。
平时还要注意饮食，这个岁数的孩子还在长身体，所以饮食不要太克制，可以改成少油少盐清淡点的食物。
午餐多摄入一些高蛋白的食物，比如鱼肉，鸡肉，牛肉，猪肉也含有蛋白，但是因为猪肉脂肪含量也高，不太推荐，猪里脊，排骨可以。
最后要注意，要出腹肌，减脂不等于减重，可能有时候因为加了无氧运动，肌肉有增长，体重不一定下降。还有一点很关键，坚持。无论增肌还是减脂都要时间积累。不要指望一个月就瘦个几十斤，一个月正常的减重在4-8斤是最合适的。
可以每周测量下自己的身体数据，胸围，腰围，臀围，腿围。也可以买个体脂称，关注孩子的体脂率，想要有腹肌就得把体脂率降下去，男生要有较明显的腹肌体脂率得到14％以下。
14岁男孩身材较胖，如何减肥？
14岁的小男孩要如何减肥呢？对于小孩子减肥，其实是一件比较麻烦的事情。因为作为心智还不够成熟的孩子，实在是非常难以坚持减肥。
首先，小男孩一般都是基础代谢比成年人要高许多的。再这样的条件下还能长胖，百分之九十的原因都是因为零食吃太多，日常的饮食也吃太多。而且因为还在读书的原因，大部分时间都是在坐着上课，坐着做作业，再加上现在电子产品代替了原本的玩耍项目，日常的运动量可谓是低的可以。
所以小男孩要想减肥，就要从根源上开始减起。禁止吃一切的零食，包括饮料，雪糕，油炸类[_a***_]，糖果。日常中可以用水果来代替零食。
不要被孩子要长身体的观念束缚，小孩子并不是饭量越大越好，要减少主食的分量，要多吃蔬菜，肉类倒是不需要控制，补充蛋白质对长高有好处。主要是减少米饭、面食的分量。
其次，要利用小孩子爱玩耍的心态。培养他多点参加与人交流的运动，比如打球，游泳，之类的。不要让他整天躺在家里玩手机电脑，鼓励他多出门玩耍。
如果想快点减肥，可以让他去跑步，因为小孩子的肺活量不够的原因，所以一开始不要太勉强，循序渐进就好了。
对于青少年来说，减肥是一件很容易的事情，首先我们来看一下青少年在减肥这个艰辛的过程中有哪些优势：
1.青少年时期，孩子身体自己新陈代谢较成年人更快，同时这个年龄孩子处于身体发育阶段，很多吸收的营养要用于骨骼生长以及生殖系统的发育，所以自身能量消耗大，有助于脂肪的消耗。
2.青少年时期，孩子大多处于上学阶段，平时生活较为规律，很多成年人减肥每次都会失败，一个重要因素就在于生活不规律，比如周末出去应酬要喝酒同时会摄入大量卡路里，再比如平时工作压力大，经常熬夜加班，补充宵夜都会造成肥胖。而孩子不同，生活和学习都较为规律，每天保证正常三餐，体重很容易控制。
那么一旦发现青少年肥胖，在减肥上该如何去做呢？
排除疾病因素导致肥胖后，减肥可分为两个阶段：
阶段一减脂。要做到的就是控制孩子每天热量的摄入量，尽可能保证在三餐之外不摄入其他热量，减肥要做到的就是管住嘴，迈开腿。这个阶段的孩子自控能力还不强，所以需要家长的配合，效果很明显，控制饮食的同时，让孩子多进行一些体育运动，男孩子打打篮球，踢踢足球，都是很适合青少年的运动。周一到周五孩子上学时保证好三餐的量和营养，周末做做运动，保持这种生活节奏，青少年一个月时间，体重就会有很大变化。
但要注意的一点是在控制饮食的同时，要考虑到孩子的发育问题，之前讲到这个阶段的孩子处于发育阶段，所以在减少饮食的同时要保证孩子足够的营养需要。多给孩子补充维生素，钙与锌等微量元素是孩子骨骼生长和生殖系统发育必不可少的元素，要及时补充。
阶段二保持，很多人可以在一个月瘦下二十甚至三十斤，但之后一直维持住的人少之又少，减肥成功的标志，不是瘦一时，而是瘦一世。在体重达到标准范围后，接下来的就是如何维持，很多减肥达人提出养成易瘦体质，这是一种方法，但是很难，最好的就是把减肥的阶段一变成一种习惯，每次我习惯吃那么多，我喜欢打球，虽然做不到每天都运动，但只要周末有时间，就约上朋友一起打打球。这都可以帮助你维持体重。
还有一个重要的细节，就是在你的家里要有一个体重秤，时刻检测自己的体重，一旦涨幅变大，马上进行控制。
还在发育阶段，先调整饮食，稍微减少一点碳水化合物的摄入，每顿饭减少10%（每个礼拜），直至减少到原来饭量的70%左右，注意不要饿着，要在两餐之间加点点心，有时间及条件的话一早做空腹有氧运动
本人的亲身经历三个月瘦了20斤，之前122斤，身高155cm，通过锻炼+饮食，锻炼一个小时，游泳半个小时，晚班很少吃，一般都是水果，早餐正常吃，中餐七分饱，宵夜杜绝，一切高热量的食物最好不要吃，坚持三个月你会看到自己焕然一新。首先你得有一个很强的意识自己一定要瘦，瘦，瘦，还要有坚持下去的决心，这两点一定要有，不然坚持不了，可以利用暑期两个月时间减肥，前提一定要管住嘴
市场上减肥骗术很多，一不小心就上当受骗了。很多人不知道如何辨别，其实最简单最科学的方法就是看看减肥方法是否符合科学原理。任何方法，如果要减肥，必须是要满足减脂的三大条件，即能量负平衡，低升糖，富营养。 判断检验一个减肥方法是不是有效，不是看体重有没有降低，而是看脂肪有没有变少。因为人体重量的组成是多方面的。除了脂肪，还有水分，蛋白质，肌肉等，任何一种成分降低，都会导致体重降低，但是并不能说明脂肪减少了。 所以，只有是减脂的方法才是真正减肥。 那么怎么判断是否减脂了？最科学的方法是通过体脂称，可以看到身体各种成分的数据变化，通过对比才能证明减脂成功。
想让十岁的男孩减肥，该怎么办？
谢邀。减肥这件事情，成年人都在积极响应并做出努力，十岁的孩子，也应该要注意。首先，要看看小孩的体重是否偏胖。根据实际情况 ，有针对性的解决。
一，合理饮食，从根本做起。现在的小孩，自控能力都是很差的，经常在外面买一些热量高，糖分高等等垃圾食品，还有各种碳酸饮料。早上不吃早餐，下一顿暴饮暴食，甚至有的家长经常有吃夜宵的习惯，给孩子造成直接或间接的影响。大家都知道，夜宵最容易导致肥胖的形成，家长要以身作则，对孩子做出引导。从而养成良好的饮食习惯。对身心健康都很重要。
二，多运动，多锻炼。有的小孩不爱运动，吃完饭就看电视，或者玩电脑手机，现在很多小孩都养成的这样的坏习惯，不利于消化，久而久之，体重就慢慢增加，家长要做好监督工作。平常放学或者放***，让小孩多参加一些运动，比如篮球，足球，游泳，跑步等等一些运动项目，这对小孩子的成长很有帮助。
三，父母的引导。在学校有老师专业教导。在家有的父母忙于工作，很多时候疏忽了对孩子的教育，从饮食，休息，学习，兴趣爱好对孩子做出好的指引和监督。
希望能对你有所帮助。
以下是大概计算6岁到17岁的体重方法，以做参考。
现在的孩子吃得多，又不运动，所以小小年纪就提前走进肥胖者的大家庭，其实想要孩子减肥，太简单了，首先饮食上必须合理安排，每日三餐必须吃肉类，蔬菜类，最好每餐都有青菜汤，西红柿蛋汤，紫菜汤等，养成饭前喝汤的好习惯，炒菜尽量少放盐，能煮能蒸的菜最好不要炒，要炒不要放太多的油，不要因为追求口感好，放很多油和糖，适当减少碳水化合物的摄入，或者以粗粮代替主食，山药，大薯，燕麦，玉米等，都非常不错，不要给孩子多余的零花钱，因为学校旁边会有很多小吃店，手抓饼，油炸饼，油炸食物很多，这样可以减少购买零食的机会，尽量按时接送孩子上学，放学，不要给多余的时间让孩子逗留在摊位前，最好不吃汉堡，薯条，冰淇淋等热量高的食物，不吃快餐，不点外卖，给孩子准备充足的白开水，不喝饮料，奶茶等，节***日和晚上有空多和孩子去户外活动，打球，游泳，有条件的家庭，可以搭配营养代餐饼干，每天吃两块，帮助消耗脂肪，同时又[_a1***_]缺少营养，只要合理安排好饮食，并且坚持运动，想胖的机会都没有！吃我们减脂饼干，帮助很多小朋友成功减肥，再也不用担心别人叫胖妞或肥佬了！可以关注我哟！
10岁儿童减肥，重在方法
家长都知道还在在10岁这个时候学习压力重，不宜减肥，但是又很害怕肥胖影响孩子的健康，因此10岁孩子减肥最重要的是掌握正确的方法。
1、早餐要吃好
营养充足的早餐不仅能够有效补充成长发育所需要的营养，也可以帮助增强身体新陈代谢能力，对于身体减重是非常有帮助的；另外早餐吃饱了，孩子也不会因为饥饿而胡乱吃其他的零食等热量高的食品，对于控制热量摄入也是非常有帮助的。
2、控制好食量
很多家长认为自己的食欲好是一件好事，因此孩子能吃多少都尽量满足，但就是在这种情况下导致孩子越吃越多，也越吃体型变化越大。因此10岁的儿童要想减肥，控制食量是一件必须需要重视的事情，家长要告诉孩子，一旦感觉自己已经饱了，就不要再吃东西了，无论是多好吃的食物也好，都留到下一次再吃。
3、运动锻炼少不了
运动锻炼是最直接的燃脂方法，现在很多小孩子都喜欢玩ipad，不喜欢运动，长时间缺乏运动只会导致孩子越长越胖。因此对于10岁儿童要减肥这个话题，运动锻炼是一定不能少的。作为家长也一定要叮嘱孩子，少玩电子产品，多到户外进行运动锻炼。
孩子正在长身体，妈妈千万不要用减肥药、节食等不健康的方法为自家的孩子减肥
到此，以上就是小编对于减肥健身男孩的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身男孩的3点解答对大家有用。
