大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥前做哪些器械运动最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥前做哪些器械运动最好的解答，让我们一起看看吧。
健身房减肥最快的器材？
在健身房中，减肥最快的器材是有氧健身器械，如跑步机、踏步机、划船机等。这些器材能够消耗大量的热量，加速心率，提高新陈代谢，并增强心肺功能和耐力。同时，搭配适当的强度和时间，持续锻炼可促进脂肪分解和肌肉增长，帮助达到减脂的效果。但是，还是需要注意适量而不过度，以免造成身体的不适或受伤。因此，选择适合自己的器材和方案，并坚持锻炼是关键。
什么运动器材适合减肥？
常见的运动器材分为有氧器械跟力量器械，有氧器械有：跑步机、动感单车等，力量器械包括：举重杠铃、哑铃，固定器械等等。对于没有健身经验的人来说，有氧器械是不错的选择，因为燃脂效果是非常明显的，而力量器械是锻炼肌肉为主的，适合增肌人群。
一般来说，你可以选择一些自己喜欢的运动进行燃脂，比如跑步或者踩单车都可以，每次需要在30分钟以上，才能更好的调动脂肪燃脂。
不过，如果你想塑造一个曲线的身材，只进行有氧训练是不够的，需要搭配力量训练。
减肥不仅仅是那种器材适合
首先你要理解减肥的概念 当你消耗的热量大于你摄入热量时 就可以达到减肥的目的
可以用力量训练（深蹲、卧推、硬拉等）+有氧训练（跑步、游泳）的方式来消耗热量
放肚子，手臂或站上面的震动运动器材能减肥的吗？
不能！不能！不能！
上面是这个问题的正确答案，下面就是这个答案的分析，有时间的朋友可以看一下。
首先我们***设通过外力的震动，可以消耗脂肪。然后将这个现象简化成一个小实验————用一个透明的盒子，然后往里面装500克的花生油，再然后盖上盒子，最后花式震动，摇晃，摔打这个盒子。在盒子绝对不会漏的前提下，请问，500克花生油会不会变少。
答案当然是不会！
而我们的身体，就是这样的一个密封的盒子，盒子里的脂肪是无法通过外部受力来减少的。这是一个绝对错误的减肥方向！
至于正确的减肥方法，在这里说的话好像有点离题，有需要的朋友可以点击我头像右侧的红色按钮关注我，更多的减肥健身知识每日更新，谢谢你的阅读。
去健身房锻炼，不为变成型男只是为了减重，练一个半小时，有氧和器械时间各半可以吗？
可以
大多数健身爱好者都很难变成型男，因为型男不仅在训练上要严格控制，饮食，天赋方方面面都不可或缺。有氧运动和器械训练时间应该根据您想要提高的不同方面的身体素质来决定。如果您想着重提高心肺耐心，那应该适当延长有氧运动时间；如果想要增加肌肉力量，则应该着重[_a***_]力量。力量训练前的有氧运动主要目的在于热身。
普通健身者，一次训练超过六十分钟可能会引起训练过度或者是训练节奏不够紧凑。有氧加上抗阻训练应该控制在六十分钟以内。应该加强训练节奏紧凑性，而不应该刻意控制训练时间。每周训练三次到四次为宜。
还有一个提醒BMI指标正常的成年人不应该刻意减重。塑性、加强肌肉力量以维持健康要比减重更重要。而且，力量训练初期体重会增加，这是正常现象，如遇到这种情况，不能盲目加量也不能盲目节食。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
去健身房锻炼，不为变成型男只是为了减重，练一个半小时，有氧和器械时间各半可以吗？
这种情况我认为是可以的，总的时间不长，也不会导致训练过度。
我建议先做有氧，如跑步机快走，慢跑，登山机，椭圆仪，甚至游泳大概40多分钟，先做有氧的好处是什么呢？提升心肺功能，增强肺活量及心脏泵血功能，为接下来的无氧做好准备，其次由于心跳加快，血液循环加速，我们的体温也会慢慢升高，骨骼肌的柔韧性会加强，那么在接下来的力量训练中训练效率提升并且还能降低关节和肌肉的损伤。
有氧结束，此时我们体内的血糖含量已经下降，接下来的无氧运动即将到来，建议选择中等偏小的重量，以全身性，每个部位选一两个动作，每个动作做15～20次。在训练中，我们的胰高血糖素会升高，***肝脏将其储存的肝糖元转化成葡萄糖进入血液中来维持功能。还能降低胆固醇及血压，对于我们的健康来说是非常有益的。
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90%的业余健身爱好者，都不是为了健美比赛或者做模特，其实，要变成那种身材，除了天赋，还需要正确的训练技术，最痛苦的是比和尚还痛苦的饮食。业余健身是为了健康，体能比形体更重要，体能好，形体就好，肌肥大没你想象那么简单。
在确定减重与否之前，要先要知道BMI，如果BMI在20~24之间，就没必要再减重了。
美国体适能协会建议一般业余健身人士，一天的总训练时间不要超过60分钟，是因为，超过60分钟的训练要么训练强度太轻，要么就是过度训练。
健康靠运动，体重靠营养，在美国科学期刊2017年5月一篇《肥胖综述》的文献指出，稳态有氧与HIIT的减脂效果差不多，其实都很差，减脂关键在于全天热量差与保持瘦体重。稳态有氧也好，HIIT也好，在体适能训练里面都是作为心肺功能训练，而不是减脂训练。而稳态有氧会带来降低瘦体重而容易引起反弹的副作用，除非你能一直提升训练量，这对于普通人来说几乎不可能。
器械也好，徒手也罢，如果是改变身体成分的业余健身目标是保证和增加瘦体重，我们俗称“增肌塑型”，别拿不想做肌肉男做借口，你口中所谓“型男”的肌肉量，要通过极其严格的饮食与训练达到的。
如果你练到肌肉纬度满意了，那么可以跳过肌肥大训练（处在身体稳定状态，相对单一的关节功能，6~12RM）。最大肌力训练（低于5RM）对于普通人没有必要，增肌减脂效果也差，因为训练量低。
减脂与健康为目的，多注重肌耐力，也就是训练量。一个动作完成次数简称rep，我在一个40分钟左右的训练里面能完成400~600rep的训练量。
我基本不做稳态有氧（长跑，单车，椭圆机等），我做循环训练与变速，变向间歇跑，跳跃，爆发力（高翻，抓举，扔药球）来训练心肺功能。
当你12项体能：柔韧、稳定、平衡、协调、肌力、肌耐力、爆发力、肌肥大、心肺功能、速度、灵敏、反应。都掌握了，只要掌握正确的饮食就可以随意控制体重，健身就是为了更好的活着，而不是为了型男做苦行僧。
随便说一句，我曾经用10个月减了25公斤体重。我现在36岁，跳箱1米，立定跳远2.6米，3公里跑13分钟左右，引体向上15个，龙旗，空中漫步没问题。
到此，以上就是小编对于减肥前做哪些器械运动最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥前做哪些器械运动最好的4点解答对大家有用。
