本篇文章给大家谈谈健身减肥只做有氧运动，以及健身减肥只做有氧运动可以吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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只做有氧运动能减肥吗
不是，简单来说有氧运动是能够燃烧脂肪的，无氧运动是塑肌肉的。有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。
有氧运动能够减肥，减肥是要求能量的消耗大于能量的摄入，一切利于消耗的运动都可以来减肥。
不要一成不变地做有氧运动 根据研究，一个人只做有氧运动持续6-8周之后，身体就会进入有氧能力高原期，也就说你再做更长时间的有氧训练，有氧能力也不会变得更好，所以想要透过长期的有氧训练来让体力变更好或体脂降更低，都是不可能的。
如果减肥、减脂的人不做无氧运动直接有氧,会怎么样?
1、可能导致长期的健康问题 长期只进行有氧运动会让身体承受更多的压力，带来长期性的健康问题，比如关节疼痛、骨骼脆弱等。
2、我个人觉得不做无氧运动直接做以有氧是不正确的。直接有氧运动减肥减脂效果不完美 首先我结合了一下我自己的经验，得出这样的结论。如果想要达到减肥减脂的效果，不做无氧运动直接进行有氧运动的话，这样会导致自己的体魄不能够快速的减下来。而且也有可能导致自己的减肥效果不那么的完美。
3、新手减脂只做有氧运动，那么只能会让身体多余的脂肪得到燃烧，但是却不能起到增肌的效果，或者增肌效果不明显。
4、只做有氧运动后果1 损失肌肉质量 如果想提高自己的力量，只进行有氧运动是无法塑造肌肉的。因此，一个健康的运动计划应该包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。忽视力量训练的话，无法提高肌肉力量，也不会加快新陈代谢速率。
5、运动量太大，一般人的身体肯定受不了，尤其你还严格控制饮食。先不说你有氧一天两次好不好，你每天做无氧运动的肌肉训练，就已经没有给身体充分的休息时间。这样的话，达不到让肌肉充分休息和超量恢复增长肌肉的目的。
6、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。
只做有氧运动后果
新手减脂只做有氧运动，那么只能会让身体多余的脂肪得到燃烧，但是却不能起到增肌的效果，或者增肌效果不明显。
不减脂直接增肌的后果有氧运动会消耗肌肉有氧运动是一个较长时间的消耗运动，除了帮你消耗身体内的糖类，脂肪外，还会消耗一定的肌肉量。通过力量训练，再加上饮食中营养补充，可以帮你把身体流失的肌肉补回来。
从总体上说，只要有氧运动的量足够大，长期来看，还是可以抵消不控制饮食对减脂效果和体形的负面影响。特别是当你在某个阶段的运动量足够大时，比如你准备花几个月时间，执行一个马拉松备赛训练***，每次包括跑步在内的有氧训练多达四至五次，每周跑量高达几十公里，那么瘦是几乎必然的趋势。
同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。
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