大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥心率计算公式的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥心率计算公式的解答，让我们一起看看吧。
最佳燃脂心率计算公式？
燃脂效果最好的心率有计算公式，通常会算出最大的运动心率，即用220减年龄，例如对于30岁的年轻人，最大心率为220-30=190次/分，最大心率的60%-80%范围内即为燃脂心率。研究认为心率达到最大心率的60%-70%，燃脂效果最佳。
燃脂心率就是有氧运动心率，是根据年龄来计算的。燃脂心率=最大心率*(65%-85%)，而最大心率=220-年龄。如果是是二十岁，则燃脂心率在140次/分钟左右。一般有氧运动持续半小时以上，才能达到减肥目的。每次运动大概持续四十分钟为宜。目前有心率带或者心率表，可以计数心率，建议运动时佩戴，可以使燃脂更加有效
运动后最高心率计算公式？
最大心率可使用计算公式推算出，使用最多的推算公式是最大心率=220-年龄，又称“220公式”。
在运动训练以及运动处方中，为了取得理想的效果，常使用最大心率作为负荷强度判断的指标。最大心率指标与最大摄氧量、摄氧量储备、能量消耗等指标具有很好的一致性，为心率指标在运动实践中的应用提供了科学依据。但有时直接测量最大心率并不是最佳的选择，因此大多数人通过公式法间接推算最大心率。运动医学研究得出，最大心率=220-年龄为最准确的，并且衍生出适合不同人群的版本，如肥胖人群的最大心率=200-0.5×年龄；7～18岁的青少年最大心率=208-0.7×年龄等。
有氧跑计算公式？
有氧运动的心率计算公式
目标心率=(200-年龄)×(60%~80%)。60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能普通公式:针对普通人群。
目标心率=(220-年龄)×(60%~80%)。60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能。卡福能公式:针对身体素质较高的人群。
心率达到多少可以燃脂？
心率与燃脂是有一定的关系的，运动时心率达到有氧心率是可以燃脂的，有氧心率的计算公式是(65-85%)*(220-年龄)。同时还要注意连续运动的时间，每次运动持续30分钟以上，才有燃脂作用。一般一周运动3-5次。运动的同时还要注意控制饮食。平时要注意低脂饮食。
到此，以上就是小编对于运动减肥心率计算公式的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥心率计算公式的4点解答对大家有用。
