大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康科普大赛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健康科普大赛的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功的朋友你基础体重是多少？用多久减掉了多少体重？
我最胖时候100斤 体脂率28.5％
体重最轻90斤 体脂率25％
现在体重又回到100斤 体脂率22％
现在100斤的体重 比最轻90斤时身材比例要好 围度更小 没有赘肉 所以 体重真的重要么？
我认为体重只是个数字 真正重要的是体脂率 也就是脂肪占体重的比率 最关键的是怎样降低脂肪 增加肌肉 体重只是个数字 代表不了一切
一起加油吧，三月底开始减肥，至今已经掉了近30斤左右，以前的体重是190，现在已经能够在160~165之间了，而且可喜的是用体脂称测量，肌肉量，水分并没有太大的变化，所以减掉的可以算是纯脂肪，更加难能可贵的是新陈代谢并没有降低。所以即便是我恢复以前的饮食习惯好像这体重也不会轻易的涨上去。
但是我的骨量偏低，所以我的目标体重是145~150之间，因为我本身就不想要太瘦，而且已经减掉了25斤嘛，感觉现在再想往下降体重有点难了，所以我自己加上了力量和有氧训练，饮食不变。继续坚持吧，因为瘦下来的感觉真棒！
谢邀！最高体重93公斤左右，用了三个月时间减了13公斤左右，体重80公斤维持了一段时间，后来系统的训练，体重掉的不多，身体成分明显改善，肌肉线条越发清晰，现在的80公斤与刚减下来的80公斤完全不同。
刚减到80公斤时腹肌几乎看不到，身上还是有很多肥肉，那时候只是体重降下来了，脂肪并没有减少太多，看起来还是胖，而且进入瓶颈期后，就想办法突破，饮食已经没有太多余地了，所以就从训练上做文章。
先说我如何从93公斤减到80公斤吧。因为长到93公斤时间不长，我就意识到问题的严重性，所以立刻开始了减肥计划。
刚开始的三公斤很好减下去，少油少盐少热量，差不多只用了一个星期时间。其实这里减这么快主要是糖原和盐携带的大量水分，少量脂肪等。
后来加入了运动，主选跑步，但跑了两次就跑步下去了。因为我的肋骨不对称，跑步容易岔气和呼吸肌痉挛，就放弃了。
通过查阅资料发现做力量训练也可以减脂，而且效果似乎更好。可以提高基础代谢值，变成易瘦体质。
因为之前有做过力量训练，而且我骨架大肌肉力量也可以，所以立刻买了一副哑铃在家里练起来。
通过系统的力量训练与慢走，还有日常遵循能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着…那就躺着吧。再加上饮食以高蛋白高果蔬、低脂肪中碳水的结构，体重是唰唰的掉，而且自身力量也增强不少。
直到差不多81公斤左右，出现了训练过度的症状，饮食也差不多控制到位了，就出现了缓慢期，体重很难下降了。坚持一段时间后终于完成了80公斤的目标。
后来发现健康重要性，同时喜欢上了力量训练，就开始了更加全面的训练，哑铃已经满足不了我了，就此踏上了健身的不归路。
我们要的是只减脂肪，不减优质肌肉和必须的水份。甚至会优化您的身体成分。结实才是最重要的，我们要减的，只是脂肪。而脂肪是很泡，很轻的。
人的身体成分分为水分，肌肉，脂肪，骨骼几个主要成分。
肥胖体重大的人，体脂肪必然是高的，但肌肉和水分却未必。
体重基数特别大的人，减脂同时在体重上会有明显下降。而像您微胖的人，很多时候肌肉量并不高，甚至身体水份是不足的。
而肌肉和脂肪的体积外形比例是1：5.
健康的减脂，是只减脂肪，不减肌肉，因为肌肉是身体新陈代谢最重要的组成。
不良的瘦身饮食会让您三种身体成分一起减，这样的方式，体重下降最快，但却减掉水份和减少肌肉。进一步破坏新陈代谢平衡，使得停下来后会脂肪迅速反弹反超。
当有健康的[_a***_]干预来减脂时，我们肌肉和水分是希望能够不减反增，而单单减少脂肪的。
（正常人，没有人需要减瘦肌肉，绝大多女性是缺少肌肉的，您眼中的漂亮体型，丰胸翘臀的女性，大多体测成分是肌肉充足的）
身高一米六，体重从60kg，减到50kg。用了4个月。之后体重就一直保持在50kg左右。
减肥成功也很巧合，是在实习期间，是4个月的实习时间。实习地点离学校很远，做公交路线也不方便。所以选择了骑行，一般的45分钟才能到，所以每周5天实习，往返就是90分钟，这样就瘦下来了。当时减肥的决心不是特别强，所以饮食没有太控制。但因为实习工作，作息比大学时规律很多。晚上7点之前就吃了，之后就不再吃东西。
总结下经验
1.合理运动，1小时以上，减肥有氧的效果还是很好的。
2.作息规律，不要熬夜，一定要早起吃早餐，晚餐不要太晚，不要吃宵夜。
3.长期坚持。
4.成功后，也要注意保持，不要完全放飞自我。
注意事项
我自己的自身体重并不是很大，而且本身的运动基础还不错，所以这种运动强度减肥，并没有给身体造成什么损伤。如果是体重过大，运动水平偏低的人，运动要注意循序渐进，可以减的慢点，也要保护好关节，不建议跑步。
8岁小女孩80斤，体重太胖怎么办，有没有合理的减体重办法？求科普？
谢邀。女大十八变；况且这个孩子还只有8岁，老话不是有“抽条”的说法吗？所谓“抽条”就是发育期（十三四岁）“长个子”，个子长高了，体重自然就下来了。
我有一个外甥，男孩 五岁时体重就飙升到八十斤，是方圆十里远近闻名的“小胖墩”；这小子特别能吃，尤其是早餐，二两一碗的热干面要来两碗，还加一根油条（早餐店老板喜欢这个胖小子奉送的）。
小家伙还特别能喝水，家里各种饮料管够，爷爷奶奶特别宠爱，别人着急这个小胖墩的未来，他们倒是无所谓，只相信到时候会“抽条”的。
小家伙出生时体重八斤半，发育非常好，曾经被评选过“健康宝宝”，除了注射各种预防针以为，从来都没有去过医院。
现在已经长大成人，身高一米八，体重七十五公斤，一表人才，已经结婚生子了，与“正常”发育的孩子没什么两样。
家有“小胖墩”，也不必过于多虑；因为孩子还很小，还没有到“抽条期”；另外，影响孩子未来的遗传基因——直系亲属中有没有胖子呢？家里有糖尿病高血压患者吗？
因此，只要没有遗传因素干扰或者用过什么“激素类”药物治疗过某种疾病，孩子体重不必过于多虑；如果家长首先表现出一种焦虑，势必会在孩子的心理上蒙上一层阴影。
另外，如果孩子没有什么慢***，可以引导孩子多参加体育锻炼——鼓励孩子多运动，给孩子一个快乐成长的童年吧。
肥胖导致一系列的代谢异常，严重损害儿童青少年（简称儿童）身心健康，増加成年后罹患糖尿病、心血管病和某些肿瘤等慢***的风险。这个家长真的要重视，不要觉得胖无所谓的。
首先先说一下，为什么会胖，实际上，与肥胖相关的高危因素有很多：
（1）遗传：父母肥胖是儿童发生肥胖的危险因素。研究已证实多基因遗传在肥胖发生发展过程中的作用，增加个体儿童对肥胖易感性。
（2）宫内营养 ：胎儿期营养代谢与孕妇营养与健康状况密切相关，母亲妊娠期营养不良或营养过剩与儿童期及以后的肥胖发生风险关联，
饮食习惯方面，三餐分配不合理、吃饭速度过快、吃零食太多、边吃饭边看电视都是需要改善的
其次，在肥胖的干预中，有几个原则要注意：
1．维持正常生长发育 保证儿童体格生长正常发展水平。维持正常体重増长速率，尤其是脂肪组织，与身体其他组织的增长比例适宜。
2．促进有氧代谢能力 加强运动和体质健康。
有些哈尔滨人为什么要冬泳？
如今冬季来哈尔滨旅游，除了去冰雪大世界、雪博会、兆麟公园这些知名景点，去松花江畔观看冬泳也是很多外地游客的行程之一。哈尔滨的冬泳人在零下二三十度的天气里，在松花江水中畅游，实在令人惊叹不已，大家纷纷想要一睹真容。
眼下，冰城哈尔滨刚刚迎来第一场瑞雪，冬泳爱好者们就迫不及待地跳入江水中一试身手。
现在的气温还不算低，如果是零下二三十度的寒冬，冬泳人出水后，用不到一分钟，他们脸上、毛发上，就挂上了白霜。那个时节冬泳，也是最考验人的意志力的时候。
哈尔滨人喜欢冬泳运动由来已久。守着松花江，又地处严寒地带，冬泳似乎哈尔滨人一项得天独厚的运动。
有人管冬泳冬泳叫“血管体操”，增强心血管的功能，人体受到冷水***后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，经常坚持科学冬泳锻炼，不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。
除此之外，哈尔滨的冬泳人在零下二三十度的天气条件下，向中外游客展示着冬泳人的风***，也是对哈尔滨冰雪文化的一种宣传。
刚开始其实我也不理解为什么哈尔滨人这么喜欢冬泳，在多次的新闻***访中得知，哈尔滨的有多个冬泳团体，这些冬泳团体几乎每天早上都会组织人来到松花江边冬泳，而且除了这些团体的人之外，还有很多年龄约在50岁左右的人也喜欢冬泳，偶尔会去江中游游。其实刚开始我也不理解为什么会这么喜欢冬泳，难道是喜欢***？我想肯定会有一部分人是喜欢***的！而且是喜欢游泳的！所以在寒冷的冬天，扎个猛子，进入到水里应该能是挺爽的一个事吧！
其实也不全然都是，为了回答你的问题，我在网上也查询了一下！其实冬泳还称之为血管体操，因为人体在进入冰冷的江水中，受到冷水的***后，血液循环和新陈代谢就会加强，使血液加速流入到内脏里面，然后血管就会扩张，来回这么循环，会使血管得到锻炼，（大概就是这意思，说的不准确的话，大家可以在网络上搜索冬泳，查看相关知识！）所以其实说来说去，这冬泳对于人的身体锻炼也是有好处的！先不说着血管的事，咱就说你每天能够抵抗着严寒，在水里游上这么几圈来讲，也是够厉害的！长期这么锻炼肯定也是能够增加免疫力的！所以冬泳对人的身体还是有好处的！
咱再说这人喜欢游泳的事，其实我本人就是非常喜欢游泳的，有一阵子在健身房游泳真的上了瘾，隔个几天不游游感觉浑身不舒服，你说这人岁数大了，都退休了，在家闲来无事，好不容易有一个团体，大家都定时定点的出来玩，所以我觉得在团体的带动下，培养这种兴趣爱好也是一个原因！所以如今很多哈尔滨的老年人都喜欢冬泳！
到此，以上就是小编对于减肥健康科普大赛的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康科普大赛的3点解答对大家有用。
