大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动每分钟心跳140减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动每分钟心跳140减肥的解答，让我们一起看看吧。
慢跑心率高，是继续维持慢跑，还是改成快走并把心率保持在130-140的区间呢？
慢跑时心率高，只能说明你跑快了，速度再慢些就好了。调整好心态，不要固执的认为跑就一定比走的速度快，认识到这点，重新刷新和定义你的跑步观念，一切就都ok了。我在最开始坚持心率跑时，速度只有9分钟每公里，根本不像在跑，不过那都不是问题，坚持就好了。
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（图片来源网络，侵删）
靶心率区间有两种计算方式
第一种：根据年龄预测最大心率区间
公式为：THR区间 = [(220-***E)*70%，(220-***E)*85%]
（图片来源网络，侵删）
代入公式计算THR = [130，158]
第二种：卡氏公式
公式为：THR区间 = [(220-***E-RHR)*50%+RHR，(220-***E-RHR)*85%+RHR]
（图片来源网络，侵删）
由于题主没有提供静息心率（RHR）
代入公式计算THR = [126，165]
这是一个维持心率很好的方法
先慢跑3分钟，再快走2分钟。
再慢跑3分钟，再快走2分钟。这样循环下去，运动心率会一直保持在130-150之间，对减脂最有效。
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到此，以上就是小编对于运动每分钟心跳140减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动每分钟心跳140减肥的1点解答对大家有用。
