大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身工作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身工作的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，想健身，到底是去健身房还是在家里自己锻炼？
这个要看你的时间，你的喜好。有人懒，感觉需要人督促，不仅要去健身房，还要请私教。有人没钱，在家一根门框单杠，照样练出一身腱子肉。不喜欢，怎么都会有借口，喜欢，什么都不是借口！先练起来再说，哪怕去跳广场舞，也比在这里纠结来的好！
减肥这个是我一直觉得去哪练不重要，你有时间有钱去健身房肯定可以，器材全，还可以请私教，但是没时间没钱可以在家自己练，现在app很多，下载一个跟着练就可以了。我四个月瘦了30多斤，就是在家用keep自己练的，饮食稍微控制下。减肥是个坚持的过程，坚持再坚持吧。加油
先说减肥，说白了就是有氧运动，达到减脂的目的，最常见的就是跑步，但也不是最好的选择，比如健身房的动感单车，这个运动量来的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛围也非常好，好的氛围可以让你坚持下去！
还有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次数。 单单这点在家里就很难达成。比如锻炼胸肌，如果没有大重量的***很难有好的效果。健身房的器材还可以让你全身的主肌群和***肌群有更好的锻炼。
如果想在家里锻炼的话，我联系你在某宝上买几根弹力带，也是可以的。
1. 训练前：热身5分和动拉伸5分 训练后：静拉伸10分 2. 增肌减脂：力量60+有氧（15HIIT减脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 训练要求：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿***。 4.缺一不可：吃 睡 练
上班族该如何在健身房瘦身？
主要就是吃。少吃饭多吃菜就得了，油腻的，甜的少沾（油多的炒菜也包涵在内，油就是脂肪）肉可以吃，红烧肉之类比较甜比较油的就要注意了 基本上除了肥的猪肉，鸡肉，鱼肉，鹅肉，瘦鸭肉瘦牛羊肉都可以吃。平时能骑车骑车能步走步走，能上楼梯的就别坐电梯。早睡早起三餐按时戒掉夜宵保准一周就会有效果。至于健身房……时间充裕的可以去做做健身操瑜伽之类，有条件的多游泳。总之去了就一定要起到折磨自己的效果，别认为晃悠两下出出汗就行了。汗水汗水……汗得成水状才算真的出力了。个人意见仅供参考
控制住饮食和生活习惯就好了，千万不能吃油炸的食物，早餐和午餐一定要吃，晚班可以[_a***_]，用鸡胸肉代替所有的肉类，多吃蔬菜和水果，如果想吃甜品，一定要在健身完后的一个小时内吃完，当然不能吃太多，一小点就好了。当然，你作为上班族，不管时间充不充足，一定要有决心，一定要坚持每天都在在健身房真正健身最少两个小时，早上起床第一件事先喝一杯水清理肠道里的垃圾，对健身也是很有帮助的。其实说的再多都一样，最重要的是要坚持下来。最后，祝你瘦身成功！
到此，以上就是小编对于减肥健身工作的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身工作的2点解答对大家有用。
