大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥晚上能吃点米饭吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥晚上能吃点米饭吗的解答，让我们一起看看吧。
锻炼增肌要吃多米饭吗？
因为熟米饭在煮熟后，淀粉分子已经膨胀开来，使得消化更容易，而且能够释放更多的能量，从而更加适合健身。相反，生米在还未经过煮熟的情况下，淀粉分子没有膨胀开来，不容易被人体消化吸收，对于健身的效果不明显
不一定要多吃米饭，只要是高碳水都行。因为增肌除了需要比较多的蛋白质外还需要比较多的热量盈余，而米饭和馒头这些面食就是增加热量的好食物。看你喜欢吃那种选择吧，不是非得米饭。
不一定，可根据情况定。
大米属于碳水化合物类的食物，只是既然你现在在减脂增肌，那么大米等等碳水化合物的摄入量不要太多，饮食上可以适当的高蛋白饮食，多吃些肉类。例如牛肉，猪瘦肉等等。另外，必须积极的运动锻炼，只有运动锻炼在配合饮食才能起到减掉脂肪，增强肌肉的作用。
走多少步才能消耗一碗米饭？
５５分钟。一碗米饭约２００克，含有２３２大卡热量，若要消耗一碗米饭的热量则需正常步行５５分钟，约３６６０米，快步２１分钟，约３１５０米，按正常速度８.５－９ｋｍ／小时需要跑步２０分钟，按４.５－５ｋｍ／小时的慢速度，需要大概１小时左右。
根据计算，一碗米饭（200克）含有的热量（232卡），为了消耗这一碗米饭的热量，要慢走55分钟，3660米，大约5000步。
如果吃一碗米饭通过游泳来消耗，一般需要15-20分钟才能消耗掉；
如果吃一碗米饭通过慢跑来消耗，大约需要20-25分钟才能消耗掉；
如果吃一碗米饭通过跳舞来消耗，通常需要30-37分钟左右才能消耗掉；
如果吃一碗米饭通过散步来消耗，可能需要50-60分钟才能消耗掉。
到此，以上就是小编对于运动减肥晚上能吃点米饭吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥晚上能吃点米饭吗的2点解答对大家有用。
