大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身面条的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥健身面条的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥期间应该怎样吃面条？
- 全麦面条每天吃多少？
- 外面卖的西红柿蛋花汤面，面的热量高还是汤的热量高，减肥期间吃面，应该多喝汤少吃面么？
- 减肥主食吃面条好还是吃米饭好？
- 如果减肥是吃米饭、面条碳水一类的还是吃肉一类的蛋白质好呢？
减肥期间应该怎样吃面条？
【减肥还能吃面条！】喜欢吃面食，但是要减肥的小伙伴，福音来咯！有个说法说减肥不能吃面食，会导致发胖。其实并不是全部面食都会导致发胖，跟着大鹏减肥，可以吃肉吃面吃很多东西，只要选择升糖指数低的食材来吃就可以了。今天，大鹏就给大家准备了，适合减肥人群的面条，荞麦面！
荞麦面是指加入了完整荞麦磨成的荞麦面粉做的面条，它的升糖指数低，蛋白质含量高，含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质，这些蛋白质的氨基酸模式都是十分平衡的，适合人体吸收，其中赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富，可以帮助调节抵抗力，抵抗疲劳。
最最最重要荞麦中含某些黄酮成分，有抗菌消炎的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的别称。之前大鹏就和说过，胖子的身体里面的消化系统是处于一个慢性炎症的状态，就会导致胰岛素抵抗，进一步导致肥胖乃至二型糖尿病。所以想要改变身体的易胖体质，改善消化系统，荞麦面里面的抗菌消炎作用就是你的好选择。
荞麦面的做法也很简单，4步，香香辣辣的荞麦面就做好了。
材料：荞麦面、香辣椒盐、鸡蛋、葱花、蒜蓉
做法：
（1）把水烧开，将荞麦面放进去，煮熟后捞起来放一边；
（2）将蒜蓉、葱花、香菜放进去面里；
（3） 再放香辣椒盐，搅拌均匀；
（4）最后放上水煮的鸡蛋。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
一、注意搭配 很多人在吃面的时候喜欢加很多料，比如肉、鸡蛋、青菜，甚至老干妈、辣椒油、牛肉酱等，这些辅料的热量就比面条本身还高了，所以大家在吃面的时候要注意搭配，不要选用热量太高的辅料。二、注意面条的选择 在减肥期间可以选用一些杂粮面或者荞麦面，它们的热量比较低，不易导致肥胖。 三、不要吃太多 有很多人在吃面条的时候都喜欢大口大口的吃，往往一口下去半碗面条就没了，这样很容易导致使用过多引起肥胖，建议大家在吃的时候细嚼慢咽，一边吃一边消化才不会引起肥胖。
减肥是一个永远的说不完的话题，在减肥期间饮食控制很重要，尤其主食是每餐必不可少的，通常主食也是米类 面食类。🍜面条也是必备可少的主食之一。大多白面多，但是精面又是减肥的大忌。我可以换成荞麦面条，玉米面面条都可以。你满足自己味蕾也达到减肥的目的。
很多时候，面条成了我们日常生活中的方便食物，例如加班小吃和周末在家不想烧饭也不想吃外卖的时候。
很多人也担心吃面条会发胖，也不知道减肥期间要不要吃面条，
今天汗水哥就要大家分析介绍，减肥期间怎样吃面条不发胖！！
面条中含有大量的碳水化合物，晚上吃面也不太容易消化吸收，应当避免晚上食用。
因为晚上摄入太多的碳水化合物会造成大量的脂肪堆积，因此早餐或是[_a***_]食用则较为适合。但早饭要吃好，一定要多吃一些高蛋白的食物，所以汗水哥也不是很建议天天吃。
最佳的吃面时间是在中午，一碗营养搭配合理的面条既能为下午的工作提供充足的能量，给到持久的饱腹感，面条中含有的B族维生素（主要源于小麦）也能***脑细胞，提高思维能力。
面食的主要成分是小麦。小麦=糖类为主的食物。会让血糖值快速上升，大量分泌肥胖荷尔蒙（胰岛素的糖类过剩食材之一），。
那就是说减肥的时候完全不能吃吗？
不是的，如果你减肥的时候想吃，可以选择吃粗粮面，分量要适当的减少，平时吃一碗的话，就改成吃半碗就好。毕竟小麦是糖类为主体的食物，凡是糖类的食物都会让你肥胖。
全麦面条每天吃多少？
如果一天三顿只吃面条的话，最多吃一斤半左右，但是如果还有其他运动量的话，根据身体代谢情况来说都是不一定的，但是您最好维持一天基本的能量需求，也不需要暴饮暴食，否则对肠胃不好，对身体也不好。
建议每天食用全麦面条的分量应该根据个人的身体状况、活动量和饮食习惯而定。一般来说，根据美国农业部的推荐，成年人每天应该摄入6至8盎司的谷物，其中至少一半应该来自全谷物。因此，每天吃全麦面条的分量应该控制在1至2杯左右。注意不要过量食用，因为全麦面条虽然富含纤维和营养成分，但也有一定的热量。此外，还应该结合其他食物摄入，保持均衡的饮食，以确保各种营养物质的充分摄入。最终的食用分量还是要根据个人的实际情况进行合理调整。
全麦面条一天能吃一块到三块左右，但是具体也是因人而异。全麦面包属于一种粗粮的食物，适当用一些能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对于减肥能够起到***的效果，而且也可以促进胃肠道的蠕动，有利于肠道内的垃圾快速的排出体外。减肥属于长期的过程，需要长时间的坚持才能够达到理想的效果。
外面卖的西红柿蛋花汤面，面的热量高还是汤的热量高，减肥期间吃面，应该多喝汤少吃面么？
西红柿蛋花汤没问题，但是面的碳水化合物也就是糖含量比较高，减肥阶段大米白面一定要控制摄入量，最好是以小米荞麦等粗粮作为主食，减肥过程中控制糖分和油脂的摄入才是关键
1减肥能喝面汤吗
其实是可以的，前提是保证很好的量，而不是吃的油腻的面汤。
面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感，不会像吃饭那样难以节制。
2一碗面汤的热量是多少
一般100克的是70大卡左右，前提是清淡的素的汤面。
米饭、稀饭或面条。若以80卡为一个计算单位的话，1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条（日常生活中常用的普通大小的碗）都相当于80卡。
所以综上所述，减肥期间吃清淡的面条适量喝汤是有益于减肥的，但是千万也别喝太多，另外，建议减肥期间最好别吃面条，对于我这种面食爱好者来说，每次减肥只要吃面条总是搂不住吃很多，而且面条属于高碳水，建议你可以多吃粗粮，紫薯地瓜玉米一类的，尽量减少高碳水食物的摄入。
祝你减肥成功哦！
感谢邀请。
题主这个问题我研究了一下，主要是从减肥的目的来看，关于吃面是否喝汤。
楼主用面食和番茄蛋花汤来对比，相同重量的面食的热量毫无疑问比汤的热量要高很多。从下图就可以看到，西红柿鸡蛋汤100克是19千卡，而煮熟的面条的热量是110克，后者基本上是前者的五倍！
那减肥期间吃面是否应该多喝汤少吃面呢？这个问题我们主要应该从营养元素、饱腹感等方面来考虑。
下述反应的是三大营养元素的供能比例，不是重量比例，脂肪的供能比例较高，是蛋白质和碳水化合物的2.25倍。从对比图可以看到，熟食面条中碳水化合物供能比例非常高，脂肪供能比例微乎其微，但是相反的，西红柿鸡蛋汤的脂肪供能比例很高，碳水化合物相比之下要小得多。
在这里就要说回到减肥期间，到底是多吃面还是多喝汤的问题，面食的升糖指数很高，意味着进入人体以后转化为葡萄糖供细胞吸收的速率非常快，可以短时间内迅速升高血糖。
而单纯从喝汤的角度来讲，基本上就是短暂的饱腹感，里面消化供人体吸收的营养物质同面食比较是少之又少。
举个很简单的例子，早上吃一碗面你可能吃得饱，但是喝一碗汤只能带来当时的饱腹感，没过一会儿就会有饥饿感。
减肥主食吃面条好还是吃米饭好？
减肥主食吃面条好还是吃米饭好？生活中面条分好多种成分，要是普通面粉做成的面条，和普通的白米饭相比:
面和米饭其中最主要的成分都是碳水化合物，同等重量的面和米饭相比较，米饭的热量要高于面粉。面粉中的淀粉含量比较高，单独食用淀粉是不会引起发胖的，但是如果和不饱和的脂肪酸同时使食用就会产生脂肪堆积，造成肥胖。而米饭则不然，米饭无论哪种吃法所含的热量都是比较高的，很容易造成肥胖，如果在减肥期间可以选择适当吃一些面食，尽量少吃米饭。米饭的热量会比面条高一些，100克米饭的热量大概在350卡左右，100克面条的热量大概在300卡左右，面条通过发酵以后相比大米更加容易吸收，更有利于肠胃的健康。
如果减肥是吃米饭、面条碳水一类的还是吃肉一类的蛋白质好呢？
脱离剂量谈药效都是耍流氓。
想要减肥成功必须要荤素搭配，营养均衡。只有可持续进行的饮食才能瘦下来以后不反弹。
碳水、蛋白质、脂肪三大营养素在减脂瘦身期间都不可少。用粗粮薯类代替精米白面，增加优质蛋白，控制全天热量摄入。既能吃的好又能瘦下来。减肥其实就是热量游戏。
到此，以上就是小编对于减肥健身面条的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身面条的5点解答对大家有用。
