大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动减肥几个小时见效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧运动减肥几个小时见效的解答，让我们一起看看吧。
有氧运动断断续续半小时起是否能有效减肥？
诚邀，有氧运动或者无氧运动，只要你运动就会消耗热量，这个其实跟时间没有太大关系。目前很多有氧间歇，每组动作时间基本也就1到2分钟，如果时间短，建议你***取有氧hiit间歇运动，热量消耗比较大，像慢跑快走这些运动短时间热量消耗有限，对减脂帮助不大。当然，这里有哥重量的前提就是需要控制饮食，如果不能保证能量赤字的情况下，肯定无法减脂。
无论有氧还是无氧，只要是运动，糖，脂肪，蛋白质三大能量物质都会参与供能，但比例不同。有氧运动的前提就是长时间低强度，在此前提下，时间越长脂肪参与供能比例越大。但时间要控制在2小时以内，不然蛋白质会参与代谢。综上，断断续续的运动首先根本就不能称之为有氧运动。只能叫做运动，对于减肥来说，有效果，但极差。
谢邀
从能量代谢的角度来讲，运动就会有额外的能量消耗，这些消耗的能源主要来自糖和脂肪，最终会反映到体重的变化上。有运动就有消耗，与运动的强度和无关。所以迈开腿没错的。
当然，既然你已经开始了减肥，已经试着去迈开了这一步，为何不去把它做好呢，有时候坚持一下，总能收货意想不到的东西。
不考虑自控力，减肥是否先饿几天迅速瘦下来，再通过健康饮食和有氧运动避免反弹最有效？
这个方法不可取。
薄荷这么多年来服务过十几万的用户，大多数人一上来就是节食减肥，且先不说这种方法有多不可取，很多人出现的情况是：“我近期在节食，怎么体重还涨了？”
节食减肥却越减越肥，其最主要的原因是节食减肥会导致肌肉流失， 肌肉流失会直接导致代谢的降低，如果进一步减少热量摄入，肌肉会继续流失，陷入恶性循环 ———— 一旦恢复正常摄入，身体代谢不掉，就会变成脂肪囤积起来……
而且你这样的方式，很容易导致暴食，饿的那几天，会觉得特别想吃东西，一旦忍不住就会暴饮暴食，甚至可能会陷入节食－暴食－节食的怪圈。
其实，人类对于肥胖的研究还处于一个阶段，很多东西都还说不清楚，例如怎样在保证健康的前提下快速高效减重并且不反弹，仍然是一大难题，但切莫追求眼前的一时掉秤的***，而妄自节食，背后带来肌肉流逝的代价，实在得不偿失。
有氧40分钟才有效吗？
通常认为，进行 20 分钟以上的有氧运动就可以对身体产生益处，但持续 40 分钟或更长时间可能会带来更明显的效果。
不过，运动的效果还因个体差异、运动强度等因素而有所不同。每个人的身体状况和目标不同，找到适合自己的运动时长和方式才是最重要的。
到此，以上就是小编对于有氧运动减肥几个小时见效的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动减肥几个小时见效的3点解答对大家有用。
