大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营卷腹的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营卷腹的解答，让我们一起看看吧。
减肥做不起来卷腹怎么办？
我刚开始健身时，腹肌也弱得不行，必须由教练拉我一把，才能完成卷腹训练。在一次次的训练中，腹肌逐步强大起来。正如当初的我一样，卷腹对于新手来说永远是一道门槛，觉得很难，做不了几个，该怎么办？
对于没有健身基础的新手来说，卷腹确实比较难。做不了几个，就做不动了，是正常现象，更别说做多组进行训练了。这时候锻炼者可以通过以下几种办法降低卷腹的动作难度：
（1）缩短卷腹的行程。卷腹时，有些人喜欢将身体抬得很高，卷腹发力行程长，对腹肌力量的要求自然就高。刚开始，可以只做半程，将上身抬起一点就行了。
（2）适当加快起身速度，借用惯性。刚开始训练的人，腹肌力量弱，可以刻意加快卷腹的速度，利用惯性减轻腹肌的发力负担。但随着腹肌力量的上升，锻炼者应该逐步放缓卷腹速度，尽量消除惯性借力的影响。
（3）压住双脚。你可以用重物（比如杠铃片）或请人压住你的双脚，然后开始卷腹练习。这时候你可以借助腿的力量，让卷腹变得更轻松一些。
训练效果的好坏，并不完全取决于训练负重。从适合自己的难度开始训练，循序渐进地训练，要比强迫自己完成高难度动作，训练效果好得多，也更为合理、有效。只要卷腹时，动作到位，能够有效***到腹肌，哪怕降低动作难度，训练效果也不会差。
一种***办法是，在一根绳子固定在墙上，训练者抓住另一端。卷腹起身时，通过拉拽绳子借力。另一种办法是，找一个训练伙伴，在你做卷腹时，让他拉住你的手，适当拉你一下，帮助你起身。这两种方法，都可以让新手在腹肌训练初期也有能力完全几组卷腹动作。
要注意的是，在***用***训练时，锻炼者不能太倚重***借力。借力越大，腹肌受到的***越小，训练效果也就越差。相反，锻炼者要尽可能减少对***物或***者的依赖，不断减小或减少***，直到不用任何***物。
如果做不起来就不要勉强，先以减脂为主，减少自重。如果可以勉强做起来，不考虑标准程度，可以循序渐进，数量递增，质量也递增。
减肥一定不是十天八天的事，一定要坚持下去，你会突然有一天发现效果的，另外，不要过多的上称，数字不能代表全部
感谢邀请。
你做卷腹应该是为了锻炼腹肌，个人认为腹肌相对来说还是比较容易锻炼出来的。前提条件是你要减脂成功的情况下。腹部脂肪太厚卷腹做不起来的，建议先做减脂运动。强烈推荐波比跳，登山跑，深蹲等燃脂运动，都是徒手动作，而且效果极佳，耗时短，不受场场地限制。尤其波比跳，号称地表最强燃脂动作。同时再保证合理的饮食和充足的睡眠，这样会收到很好的减脂效果。
最后祝早日减脂成功！
到此，以上就是小编对于减肥训练营卷腹的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营卷腹的1点解答对大家有用。
