大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动不减肥可以少吃饭吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动不减肥可以少吃饭吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间22点运动结束能吃东西吗？
减肥期间靠不饮食来减肥是不科学的，科学的减肥方法是需要通过增加运动量，减少摄入量，同时进行来减肥，在运动完以后，需要及时补充能量，以防止低血糖的发生，运动完以后需要及时补充水分，另外，减肥期间的运动不建议太晚，建议运动可以放到早上或者傍晚前后
白天正常吃饭，晚上运动不吃饭可以减肥吗？
绝对能，不过是一个长期持续性行为才能有效。我自己就是活生生的例子。最厉害的时候减量十五斤，由于基数不算太大，活脱脱换了个人似的。感觉精神面貌更好了，自身也觉得更有活力了，以前腰酸颈椎痛也是一扫而空。主要贵在坚持。
首先，晚上不吃饭的确可以减肥，不过，靠不健康的节食/绝食来减肥，虽然的确可以起到体重减少的作用，但是：
除非你可以保证永远不吃晚饭，而且在不吃晚饭的同时，其他两餐也不会吃太多。否则有时候会起到弄巧成拙的作用。
由于晚上不吃的饥饿感传达到你的大脑，你的身体会自动把自己定位于“饥荒状态”，你懂事儿的身体调节机制，为了保证你“有朝一日不被饿死”，而配合你的食量进行基础代谢的调整，会把平时基础代谢量降低很多。也就是说，虽然你摄入少了，但是由三餐变成两餐以后，身体也会自动调节得消耗少了。
你饥饿之后，身体会处于一种“一旦获取到食物一定要拼命储存热量啊”的状态，你看你，身体给你调节得热量消耗减少了，但是你正常饮食以后，身体由于“饿怕了”，又会把摄入热量的效率提升。
我做个不太恰当的比方：
***设你节食之前晚上吃一碗米饭，身体也会消耗一碗米饭。后来你决定晚饭不吃。身体会对这种食量和热量和生物钟的剧烈变化非常敏感。如果还是消耗一碗米饭，身体就会对自己说，啊那不行啊，主人这样指定得饿死啊，所以懂事儿的身体会调节到只消耗半碗米饭或者直接不消耗了，那么当你恢复每天晚上一碗米饭的饮食以后，它还是只消耗半碗米饭或者不消耗，那就会反而比节食前更容易长胖了……
也就是说……恢复饮食以后很可能大幅反弹……而且会反弹得比过去还要胖……
可以减肥，白天正常吃饭，晚上运动是增加消耗量，可以达到减肥的效果。不过你这样的减肥方法属于节食减肥方法，一旦恢复正常饮食你的体重会立马反弹回来，在原有基础上适当调整也能达到减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，而均衡饮食的基础是每日的三餐，三餐搭配均衡利于你每天的基础营养得到供给。减肥期间减少高热量，高脂肪，高油脂，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
不吃饭会暂时消耗你体内储存的物质，好比你借粮食过日子一样，等你有粮食了是不是还要还回去。不吃晚饭也是一样的，等你恢复正常饮食以后，体重也就慢慢上来了。所以，减肥期间一定要三餐均衡的。
根据你的情况在原有基础上调整也能达到减肥的效果，如下：
午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克（熟的）+清炒牛肉100克+白灼生菜100克。
下午3~4点加餐：低热量食物一份，如水果，[_a***_]等。补充能量，避免挨饿。
绝对可以，晚上不用完全不吃，吃点蔬菜水果，饿了可以喝点奶，这样的方法是很建康的。
我家老公就是这样减肥的，半年时间减少了20斤，而且连高血压也降下来正常了。
他现在自己非常享受每天运动，晚餐吃点蔬菜就好。已经很习惯了，很自然午餐的食量也自然减少了，身体也已经早就习惯了这样的生活。
减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动？
朋友，事情总会有利弊，都会有一定的风险因素，只不过高低的问题罢了，你走路还有可能崴脚呢，更何况减肥，所以有些东西没有必要好坏分的那么清楚，顺其自然，按照自己习惯的，方便的方式来就可以了。
同时做些风险的规避，比如我这个人就比较习惯晚饭后健身，也是受时间的限制吧，都会在健身前1个小时吃些东西，然后去健身，热身无氧有氧拉伸，一个半到两个小时，练下来效果也都挺好的。
所以这个东西真的有的时候没有必要考虑太多，有方法就去干就行了。以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
减肥期间的训练通常是以有氧运动为主，如跑步、游泳、单车、跳绳、在做这些全身性运动时尽量选择接近空腹状态时进行
饭前体内的血糖、肌糖原含量都有所下降，此时进行有氧运动会让脂肪消耗的更多更快，不过，空腹运动如果太过剧烈，的确容易产生不适，此时进行的应该是强度比较低的运动，如快走、慢跑、骑自行车等。饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。此外，饭前运动还能降低糖原的储量，使锻炼后摄取进来的食物转化为糖原被肌肉吸收，而不易转化成脂肪储存在身体中。
饭前运动的注意事项
老汉告诉你这个问题并不难！有的人喜欢在饭后健身锻炼，因为他们在认为吃饱了才有力气减肥，饭前运动会导致头晕，其实饭后活动才是错误的，饭前比饭后要强，减肥则不一样，最好选择饭后运动训练。饭后不能立即运动，最好在一小时后。这样不会影响训练。重要的是，需要注意的是锻炼后人很容易食欲大开。如果这个时候猛吃一顿，那白瞎了，更恐怖的是健身后更容易吸收营养！
老汉建议应控制饮食然后增加体育锻炼，早晨起床后锻炼身体增强体质，呼吸新鲜空气增强心肺功能，而晚饭后应歇会儿约十分钟，然后可以出去走走，减肥效果明显，所以饭前运动较好。
饭前运动较好。饭后应保持静态站立状态，然后出去遛弯！因为饭后血液大量聚集于消化系统当中，剧烈活动对食物消化有影响，对健康不利。想减肥的话，对于运动的时间有要求，活动强度以出汗为基本要求，活动时间起码达到一小时吧！，因为活动时间短了强度不够，首先消耗的主要物质是水分和糖类，而不是脂肪。所以说，饭前运动比饭后强！
到此，以上就是小编对于运动不减肥可以少吃饭吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动不减肥可以少吃饭吗的3点解答对大家有用。
