大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于单纯的靠运动来减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍单纯的靠运动来减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么运动只瘦脸不瘦身？
说明你没有达到瘦身效果，没有选择针对性和功效比较强的运动，适合你的项目，还有没有控制好饮食，应该少食用一些高脂肪，高热量的食物，然后选择针对性比较适合你的健身运动，坚持运动才会起到一定的效果，瘦脸不瘦身。
但是，为什么有些人只能瘦脸而不能瘦身呢？这是因为人体的脂肪分布是有差异的，有些人的脂肪主要分布在脸部，而有些人则主要分布在身体其他部位。
如果想要全身瘦身，可以***取以下步骤：
减肥不瘦脸的主要原因是大家的饮食习惯有关,因此,建议大家一定要养成良好的饮食习惯,不可以暴饮暴食,平时适当的多吃些有利于瘦脸的食物,同时还要注意保持充足的睡眠,对减肥都有积极作用。
主要是因为没有用对方法，一般来说如果你是运动减肥的话整体的脂肪率会有所下降的，但是可能对你脸部瘦脸的效果不是很明显，这时候你可以配合一些按摩器来对脸部进行***他会有比较好的改观。
减肥光靠运动靠谱吗？
这个要根据个人的体质情况来决定，一般身体微胖的代谢功能好的人是可以通过运动减肥瘦下来，如果是吃的不多，喝水都发胖的人则是因为体质的问题，说明脾肾寒湿比较重的，就需要疏通经络，调理代谢功能和祛除的表皮肌肉以及脏腑里面寒湿再加上养成合理的饮食、运动、作息规律才能瘦下来。
减肥不能单纯的依靠运动，同时也要依靠一个良好的饮食习惯。就好比你辛辛苦苦在健身房运动了一个多小时，好不容易消耗了点热量，结果你回去一顿火锅一顿烧烤就给补回来了，甚至有可能会补得更多，那这样你能瘦下去才怪。
运动，它主要是锻炼身体，提高我们的身体健康以及消耗热量，从而达到一个减脂的目的。向你描述现在这种情况，早晨有氧，晚上力量，但是体重还没有降。
我觉得会有以下几种情况。
第1种，因为你现在的运动量还是比较大，而且也会有力量训练，这种情况很容易就会导致我们的肌肉增长，同等体积下，肌肉它的重量会更高，所以说，当你的肌肉有所增长，但同时你的脂肪减少之后，他两者会互相抵消掉，这样就会导致你的体重保持不变。
第2种。就是你的饮食有问题，你运动量过大，你如果吃的比较少，你可能会感觉[_a***_]饥饿，你的胃口增大之后吃的比较多，每天消耗的热量又补回来，那就也有可能，没有办法达到一个减重的目的。
同时如果你的日常生活中吃饭的口味比较重，比较闲的话，可能会导致身体的水分储存增加，也会增加一部分体重。
第3种。你虽然每天早晨跑步5公里，但是跑步强度比较小，也就是说你跑步的速度比较慢，同时晚上再做力量训练的时候，也无法达到一个非常高的强度，这样也就没有办法消耗太多的热量，也会导致你减重失败。
难道这就是我个人的一些看法，你可以结合实际情况来判断一下。
其实减肥这个东西说难不难，说容易不容易，现在市面上有很多减肥产品，都没效果，首先减肥这个要针对性的去减，首先要找出来肥胖基因情况，然后针对性的一对一去减就可以了，最近都流行一种科学减肥，不吃药，不腹泻，不代餐，不挨饿，不运动，就可以把身体内在的实实在在的脂肪减下来。因为我亲身体验到的，原本我140斤，身高1.65.使用三个月以后体重瘦了20斤，不但可以把脂肪减下来，还可以减血脂，还可以美容养颜，《广东。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鉴一下，我把真实情况告诉大家
靠谱。
但运动不是减肥的全部，比重应该在50%到70%
减肥剩余的要点，都在于日常生活的细节。
以前我写过一些休息对于增肌的重要性
其实在减肥中，尽管休息的重要性比增肌少一些，但是仍然重要。
不规律的睡眠，尤其是熬夜晚睡，对于减肥是大敌。
熬夜会使运动的疲劳不能缓解，肌肉僵硬缺乏弹性，这些都会在减肥运动中造成受伤概率提高。
2.饮食
很高兴尚形君来解答这道问题。
减肥是现在人为了维持身材的一种手段，科学的减肥方法一般包括合理的饮食，适当的运动，以及良好的心情，不能够减的太快，减脂是存在健康上限的，如果减脂太快会对身体有多副作用和影响的。
饮食与运动缺一不可，光控制饮食减肥之后，如果没有运动，那么一旦恢复饮食体重就会很快反弹，而防止反弹，并且持续增加热量消耗的就是运动了，而光靠运动也无法减脂成功，减脂讲究热量缺口，而光靠运动来维持是很艰难的一件事情，虽然能够增加消耗但是速度十分缓慢，并且长期难以见到效果，除非你规划的是一年减脂期，而且只靠运动来减脂不控制饮食，想吃啥吃啥还是会变胖的，因为热量摄入还是超标，毕竟饮食操控的热量要比运动所操控的热量要多得多。而运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动以力量训练为主，力量训练能够消耗热量，增加肌肉，肌肉增加就会增加每日消耗，毕竟维持肌肉需要不少的热量消耗，所以力量训练在对于减脂来说也是很重要的一环，不仅能够使身材变好，还能防止后期反弹，而有氧通过一定强度的运动增加脂肪消耗比例来减脂，所以减脂时期有氧能起到锦上添花的作用。
所以想养科学有效的减肥方法，只有运动是不够的，唯有饮食的控制加上运动结合，才能够在有效的时间内减掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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到此，以上就是小编对于单纯的靠运动来减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于单纯的靠运动来减肥吗的2点解答对大家有用。
