大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后总是爱渴水的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥后总是爱渴水的解答，让我们一起看看吧。
儿子20岁了，运动完之后总是大汗淋漓，喝白开水好还是喝点什么呢？
运动时会大量出汗，除了体内水分流失，同时还会流失一些维生素，矿物质和电解质。所以在运动前、运动中和运动后要及时、适当补充这些物质。
运动前补水、补维生素、电解质和糖，一般在运动前1-2小时，如果以减脂为目的，饮料中可以不含糖，具体补充多少要根据身体情况和锻炼经验决定。
运动中和运动后补水，一般是小口喝温水，也可以加一点的盐，运动后可以稍微大点口喝温水，都不建议喝凉水，尤其不建议喝冰水。不要感觉口渴时再喝水，最好在运动时每隔一段时间补充一点水分。
如果运动量比较大，流失水分比较多，只补充水分是不够的，还要补充各种维生素，尤其是维生素B，如果以减脂为目的，锻炼前还要补充一点维生素C，也要补充电解质，有的人运动前还需要补充一点糖类，对大多数人来说运动后补充饮料可以含有少量的糖分。运动时如果小腿容易抽筋，主要缺钠导致的，及时补充电解质至关重要。
现在市场上销售的运动饮料，我认为大部分作用很有限。很多产品宣传能提升状态，提高运动表现，提神醒脑之类的，我个人感觉都是忽悠人的。这可能是我的身体对运动饮料中含有的营养成分不敏感有关。
含有咖啡因的运动饮料，能提升神经兴奋性，适合运动前或者状态不好的时候喝，运动后以补充电解质、维生素、矿物质和少量糖分为主，糖分最好是葡萄糖类的糖分。运动后尽量不要喝含咖啡因的饮料。尤其是睡前不宜喝含有***的运动饮料。有的人喝一罐某牛运动饮料，甚至能整宿睡不着，这种对***特别敏感的体质不适宜喝含***的运动饮料。
运动饮料中如果含有糖分，最好是含有葡萄糖类的单糖和多糖，还要考虑总热量，尽量不要选择只含有白砂糖的运动饮料。
购买的时候看一下配料表，是否含有钾、钠等电解质，是否含有维生素B或C，是否含有矿物质，糖类是葡萄糖还是白砂糖，不能含有酒精、碳酸等物质。，
某些减肥药说服用后多喝水，脂肪就会通过汗和尿排出去，是这样的吗？
作为健身教练我可以很负责的告诉你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分会通过排泄而消耗，大部分都是通过呼吸，这个你可以在任何知识网站上看到！
首先这种类型减肥药让你多喝水，是为了让你体内的钠排出体外，而钠可以锁水，所以当你大量喝水以后因为钠的排出，我们体内的水分滞留减少，所以都会呈现体重下降。就算你不用那个神奇的“减肥药”也是一样的效果！
而脂肪大部分都是通过呼吸排出体外的，只有极少的一部分是通过排泄出去的。
所以给你这种说法的卖家是在骗你，你可以在所有的知识类网站上看到这个。
我们脂肪燃烧也是需要一定条件的，首先就是摄入+消耗大于基础代谢。
而第二个就是心率，最大心率的70-80%是最佳的燃脂心率，所以少吃多动一定是减肥的首选！
吃过各种药，尝试各种方法的过来人告诉你，不可能的，什么都没有控制饮食，戒糖好。管不住嘴就不要想减肥，运动也要管住嘴。代餐饿的快，而且会慌肉，你没那个能力天天喝几大壶糊糊就不要试了
没有吃过减肥药，也不敢吃，但建议不要吃减肥药，是药三分毒，如果实在不想锻炼的话，可以通过饮食的方法控制，只要控制好每天摄入的总热量，多吃些热量比较低的食物，如西兰花，黄瓜，鸡胸肉，牛肉，时间长就能达到很好的瘦身效果。
到此，以上就是小编对于运动减肥后总是爱渴水的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后总是爱渴水的2点解答对大家有用。
