大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥困难最佳方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥困难最佳方法的解答，让我们一起看看吧。
要怎么样减肥效果更快？
你好，减肥要长期坚持，建议你要管住嘴迈开腿，饮食上每顿饭不要吃的太饱，七成饱就可以，主食要吃蔬菜水果也要多吃，吃饭之后，半小时之后可以运动，节食并不是说不吃饭，3顿饭要吃，但是每顿要吃个七成饱就可以
首先，减肥是不需要太快的。如果体重下降太快，身体会出现不适的反应。另外，如果减肥太快，体重下降比较剧烈，身体没有经历逐渐的调整过程，以后也比较容易反弹。
只有坚持严格的饮食和运动，逐渐的把体重慢慢控制下来，才是最安全的。首先需要严格的控制饮食，这种垃圾食品，油腻食品，各种零食，能量高的食品都是不能吃的，然后逐渐增加运动量，比如说慢跑，而且慢跑至少需要30分钟以上。
第一、是早晨起来一杯温开水，不仅能够暖胃也是快速减肥的一个秘诀。早晨的一杯温开水，能够让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹胀大。
第二，可以根据个人体质挑选适合自己的食物，每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥改善自身的体质。
例如寒性体质的人，不要吃太凉的食物，因为会使体温进一步下降，新陈代谢失衡。
第三、是要合理的膳食搭配营养，很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素，或者不吃一些脂肪类的食物，其实这样的方法并不能有效的减肥。
减肥效果最快的办法无非就是一句话，管住嘴，迈开腿，主要要做到以下两点：
第一，科学饮食。
在饮食上要注意低脂和搭配，可以***取早上食碳水化合物，中午食用优质蛋白质，晚上食用维生素的原则进行饮食搭配，注意控制好每一餐的分量，这样既能够保证不饿肚子，又能够达到减肥的目的。
第二，适当运动。
每天要把时间分为早中晚几个时间段，分段进行体育锻炼。早上可以跑跑步，中午可以趁休息时间健健身，晚上可以散散步，消耗体内多余的脂肪，只要坚持下去，就一定能够看到明显的减肥效果。
想要减肥必须控食加上运动，在控食方面必须[_a***_]碳水的摄入，控糖，不吃高热量的食物，多吃低热量的水果蔬菜，每天必须喝2000ml的水，运动的话，有无氧结合(有氧为主)，有氧以跑步(大基数不建议)、慢走、快走、游泳为主，无氧大多是力量训练，以肌肉减少脂肪，小基数前期不要在意体重是多少，看体型的变化
减肥太困难了，大家有什么好方法吗？
大家都提到了运动锻炼，好像是教科书式的回答。
我来说点不一样的～对于易胖人群，我觉得运动锻炼不是简单的好方法。因为很难坚持，即使费了九牛二虎之力运动减肥成功了，一但停下来，体重马上回来，你要知道你的基础代谢率是很难改变的（不是通过单一的运动就能轻易改变的），这个代谢率就决定了你是胖人还是瘦人。
那么我推荐一种减肥法，大家可以试试，这种方法是模拟早期原始人类的食谱，没有谷物的食谱（谷物代表高糖），只有肉/蔬菜/水果/动物油脂/乔木类坚果油脂。
《原始人减肥法》 具体内容～百度
谢邀：我有一个减肥的好方法，就是《巧吃蔬菜助减肥》：首先应管住嘴，迈开腿。另外就是日常生活中多吃蔬菜少吃肉，因为蔬菜是膳食纤维的主要来源，可维持肠道蠕动，促进肠内物质发醇，改变肠道菌群组成，消除肠内有毒物质，预防肥胖人的便秘。成年人每人每天需要500一一800克的蔬菜丶水果，其中4/5为蔬菜，1/5为水果，蔬菜要有一半是绿色或有色的叶菜，蔬菜的种类也要多样化，根丶茎丶叶丶果丶花都不要错过。烹制蔬菜时会多少维生素含量，可以适当补充新鲜水果。餐前先吃一些凉拌的蔬菜，特别是叶类蔬菜，由于它们比较“占地儿”，所以很易让人有饱腹感，不知不觉中就少吃了一些，而且凉拌菜也尽可能多地保留住了蔬菜的营养，一举两得。在洗蔬菜时，不能浸泡得太久和洗涤次数过多，以免造成维生素的流失。蔬菜洗好后，一定不能用热水泡，最好随切随炒，急火快炒，这样既能保持蔬菜味道鲜美，又能避免维生素受氧化破坏以及水溶性维生素流失。只要天天做到这些，慢慢的你的体重就会瘦起来，而且还没副作用………。
到此，以上就是小编对于减肥困难最佳方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥困难最佳方法的2点解答对大家有用。
