大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥好方法吃药的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥好方法吃药的解答，让我们一起看看吧。
想快速减肥，不想吃药减肥，有什么好办法吗？
很高兴减脂君来解答这道问题。
高效的减脂方法确实有，但是万事有利就有弊，像你说的水果减肥的方法减脂君不太建议，因为那会让你面黄肌瘦，长皱纹，看上去一点都没有美感，还会影响你的工作效率，水果是单糖的组成成分，没有办法为人体提供可持续供能的缓释效果，就会出现头晕，注意力不集中等现象，只吃水果会造成胃酸过多，胃粘膜会被损坏，最重要的是，会反弹，会反弹，一定会反弹，减脂君之间做了四年多的私人教练，***用这种方法的人无一幸免全反弹了。
那减脂在这几年的经验里呢可以给你推荐以下几个相对来说大家会普遍***用的饮食方法
1：生酮饮食，也叫阿特金斯减肥法，这种饮食方式的特点呢就是主食只占总量的很少一部分，大概在20%-30%左右，每餐依旧是8分饱，不让自己饿到，其它70%-80%的部分用肉类和蔬菜来代替，肉类主要为鸡鸭鱼肉，和牛肉为主。减脂君自己试过这种方式，仅仅一个月就掉了十几斤体重，主要是也并没有吃的清汤寡水，大鱼大肉也没断，但是这种饮食会让人对甜的东西特别渴望，这种方式进行到一个半月的时候减脂君觉得吃一口白米饭都是一件无比幸福的事了。
2：碳循环饮食，这个饮食方***稍微有点复杂，需要计算，打个比方你一天总共主食只吃一碗米饭你就可以瘦，那你三天就是三碗米饭的总量，我们把三天算成一个循环，第一天主食总共吃两碗，第二天主食总共吃一碗，第三天主食完全不吃，这样算下来三天依旧是三碗米饭，这期间肉和蔬菜不能太油腻，肉也依旧是鸡鸭鱼和牛肉为主，这种法法对主食就没那么渴望了，但是对于油脂会比较渴望，特别渴望吃味道重的东西。
以上这两种方式呢是减脂君自己亲身体验过的方式，效果确实挺快的，也是现在健身里面最广泛流行的两种方式了，总结来说就是没有哪一种方式是舒服的，都会对相应的食物有特别大的渴望，且情绪容易暴躁，建议不要把饮食控制的太苛刻，以减脂君自己这几年的经验来说，还是建议女孩子适当的做一些运动，经济和条件允许的话也建议做做器械训练，我们要的不是皮包骨，想要的是美感和性感，毕竟撸铁的女孩子身材都没有太差的。
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我倡导的减肥方式是‘‘饮食控制加运动，饮食控制为主，运动为辅’’。您希望的减肥方式，与我临床***用的减肥方式相同，所以建议您***用我的减肥方式。
我在之前的推文中已详细讲解。请加关注，看我以前的推文，或私信给我，有信必复。
注意饮食！！！注意饮食！！！注意饮食！！！然后多运动。
16年花了半年时间从120减到了100。
那会刚交男朋友，所以装装淑女…每次跟他出去就吃的很少，那时候两个人还是学生，基本上不会出去吃一些大鱼大肉什么的。
食谱：早上两个菜包（食堂的5毛一个，超级小，正常人饭量四个）一个鸡蛋
中午随便吃个米饭，基本上要剩个三分之二
晚餐要不就不吃要不就喝一碗粥，还***惺惺的说喝不完…
减肥不是靠快的！必然要找一个适合自己的,又可以保持的方法,才是最好的减肥方法,不知不觉你会变瘦而且不轻易反弹。
1、控制热量与脂肪。要一直留心食品的热量，在饮食中应增加些瘦肉，添加点鱼和家禽。
2、饮食要油腻。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会添加你的热量。
4、平衡饮食，[_a***_]按计划平衡安排自己的饮食，同时要留心按时、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间很多于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的准绳：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.多动：养成爱运动的好习惯 ，可以促进新陈代谢，锻炼身材各个方面，最主要的是可以协助你消耗掉落很多热量；
到此，以上就是小编对于减肥好方法吃药的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥好方法吃药的1点解答对大家有用。
