大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥晚上可以吃青菜吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥晚上可以吃青菜吗的解答，让我们一起看看吧。
每天健身房训练，晚上只吃一点青菜，坚持30天减肥效果如何？
每天晚上只吃一点青菜，然后坚持锻炼30天，这种方法是不太可取的。他对于减肥肯定是有用的，而且是有一定效果，但是它对于我们的身体健康，是没有任何帮助的。反正是有非常大的坏处。
首先第一点。我们在减肥的过程中，身体也是需要有一定充足的营养，来支撑我们来进行锻炼。
你每天训练不管是做有氧运动还是无氧运动，那这种训练下，你的身体需要大量的能量，来支撑训练，要不然你就会出现各种低血糖的症状，你的训练可能都无法进行。
所以我们在减肥的过程中要遵循不节食的运动方法来达到一个减肥的目的。
第2点就是你一直这样去吃饭，时间久了之后，你虽然说，身体是瘦下来了，但是你不可能一辈子晚上就吃青菜。
然后当你恢复到正常的饮食之后，你的体重还是会有一定的浮动，这样如果你坚持锻炼还好，还能够一直保持一个比较好的身材，不坚持锻炼的话他就会摧毁掉你之前的锻炼成果。
总而言之就是，这种方法是不太可取的，短时间内可能有一定的成效，但是从长远来看，不是一个好的选择。相当于拔苗助长
这就是我个人的一些看法，希望对你有所帮助。
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非常不好。这样或许能减掉不少体重但对身体的伤害太大。
还是毕竟建议科学些的减肥。吃少油少盐的食物。如鸡胸肉、牛肉、之类的 蔬菜不是很挑大部分都可以。
这样即可以保证良好的锻炼又可以减肥。
你所谓的效果是减少脂肪的快慢？可以肯定的说，不一定。一个是人体基数不一样，就是说有的自来就很胖，200多斤，体脂率40%多。——比如，杨丽萍，象这个吃法，一点效果都没有也正常，比如鲁豫，没效果是正常的，她已经没有脂肪可减的了。……在一个减脂还要看体质，易胖和易瘦体质。但无论易胖还是易瘦体质，都可以成功减脂。——减脂是看你一天的总摄入量和总消耗的～不是看一顿饭。，你让自己一天的总消耗大于你的总摄入一个合理的范围（不影响健康为准）然后剩下的就是坚持一段时间，肯定能减脂
下午跑完步晚饭吃什么好？
如果晚上没有运动安排，又想达到减肥瘦身的目的，建议吃碳水少的食物，且量不要太多，我一般晚上会吃杂粮粥或者牛奶+凉拌菜（当然凉拌菜是无油，一般就是用醋，酱油拌拌）再或者吃水煮青菜，如果感觉还吃不饱，或者还想吃点什么，可以来点坚果或者水果。
其实不在于晚上吃了什么，而是要看一整天的摄入和消耗量，只要总摄入＜总消耗，我倒觉得晚上可以吃你想吃的，不准放肆的吃啊😊
晚上运动后能不能吃东西？
晚上运动后能不能吃东西取决于全天饮食的总热量和[_a***_]量的差值有多少，还有锻炼的目的和具体身体情况。
如果是减脂，晚餐少吃一点主食就行，不能不吃，全天饮食总热量与基础代谢量基本持平，或者略高于基础代谢量就行，感觉饿就多吃蔬菜，尤其是根茎类蔬菜，我比较喜欢吃凉拌菜充饥，主食选择玉米、燕麦、地瓜比较多。
如果是运动前已经吃过饭，运动后感觉饿，可以吃苹果，香蕉，酸奶，凉拌菜之类的低热量、饱腹感比较强的食物。
如果晚上先运动后吃饭，主食量必须严格控制，要比运动前吃饭吃的更少，不感觉饿就行。
如果是增肌，如果是锻炼前吃饭，可以正常吃，饭后至少半小时再锻炼，锻炼后可以补充易消化蛋白质类食物，比如鸡蛋、牛奶等。
如果是增肌之后再吃晚饭，最好锻炼前少吃一点点主食和蛋白质类食物，锻炼后少吃一点主食，可以多吃易消化的蛋白质类食物。
总之，锻炼后到底吃还是不吃，我个人更倾向于少吃，吃粗粮和吃易消化的食物。
饮食要少油少盐，戒掉零食，少吃或不吃油炸食物，均衡饮食。多吃根茎类蔬菜。
这看你的目的是什么，如果是减肥的话，运动后完全可以适当的吃东西。如果不考虑减肥，仅仅是增肌或者保健的话，运动后完全可以正常吃东西。
运动后吃东西不见的就会胖，关键还是看吃多少，也就是说，人会不会长胖，不在于你什么时候吃东西，或者在什么节点上吃东西，而始终还是看你一共吃了多少东西，一般来说是看一日的总热量摄入。
如果一日总热量摄入不超标的话，那么不管什么时候吃，其实对于胖瘦的影响都差不多，都不会胖人。所以，运动后适量吃东西，让食物热量摄入整体上不超标，那么就没问题。
另外运动后吃东西，对于运动后肌糖原的补充，肌肉量的保持甚至增加也都有好处。如果运动后完全不吃东西，那么可能会影响下一次运动的热情或者运动质量。
如果是增肌为目的的话，运动后一定要吃东西，保证运动后碳水和蛋白质的补充这很重要。
晚上运动后能吃东西吗？掌握好这3点就不怕长肉了
大家好，由于早上要睡懒觉，白天还需要工作或者学习，所以更多人的运动时间，是放在了晚上这个时间段，并且已经形成了习惯，所以是很难改变的，那么晚上运动后能吃东西吗？掌握好这3点就不怕长肉了
吃东西并不是一个小问题，所涉及到的是饮食的范畴，因为大多数多余的能量，都是通过我们的嘴进入到身体的，所以这个关卡备受人们所关注，因为一个不下心就可能会造成变胖的风险。
那么晚上运动之后，我们的身体消耗掉了很多的能量，如果不及时的去补充的话，可能就会造成很严重的问题，比如去分解掉一部分的肌肉，来维持身体正常的开销，所以不吃显然是行不通的。
这就和动物界的猎豹一样，在进行了一场***追捕之后，并没有抓捕到猎物并饱餐一顿，所以就会影响到下次的***行动，甚至自身的生存都会出现问题，虽然我们人是不同的，但这个本能还是存在的。
所以最终的结论就是，晚上运动过后是要有饮食的，但关键在于是怎样的饮食，这就包含了三个元素，吃哪些东西，吃的量的多少，以及在什么时间点去吃，也就是我们下面所要说到的内容。
一、吃哪些东西
如果只是普通的运动，而并不是严格意义上的健身的话，那么一般只需要在运动过后，吃适当量的主食，以及比较清淡的配菜，其中注意加大蛋白和碳水的含量，因为这对于肌肉的恢复是很有帮助的。
那么如果是正在健身的话，晚上在训练结束之后，则要慎重的去对待这一餐，因为在当天可能会涉及到加餐，那么可能主食的部分并不是很需要，那么一些蛋白含量较高的食物即可，一些补剂也是可以考虑的。
关于健身餐的内容，在这里就不过多的去说了，如果你还想要了解更多的话，可以关注我们其他的内容，相信会对你有一定帮助的，或者你有更好的做法，也可以在下面说出来让更多人看到。
减肥期间每天早晨快走3公里，晚上慢跑3公里，那中午可以做些什么呢？
你这个方式呢，持续一小段时间就可以了，不要持续很长时间，你这个属于有氧运动，太单一了，刚开始是可以的，按你目前的时间是够的，中午就不需要再跑步了，休息把。
减肥的时候最好也做一些力量训练，这样效果更好，也能提高肌肉含量，对提高代谢会更有帮助，能更好的促进减脂。
饮食上也要多注意，多吃一些清淡的食物，红烧、油炸等这些少吃，蛋糕、奶茶，可乐等不能吃喝，多吃蔬菜，米饭等主食要少吃一些，水果不能吃含糖份太高的比如西瓜🍉。
跑完步要给自己拉伸，这个也是重要的，防止发生受伤。
总体来说，无论是否减肥期间，个人生活习惯才是制定锻炼计划的决定性因素。所有跟生活节奏相冲突的***都是空想。
如果不是对运动有非常大的个人爱好，一早一晚两次锻炼已经是非职业人士的极限（对于非职业人士，极力推荐最多、最多、最多一天一练）。
减肥主要靠制订合理的饮食***（绝-对-不-是-节-食），非长时间运动（中等强度一小时以上）的那点消耗量不足以对健康地减肥起决定性作用。而有***地运动是为了增强体质，消除你的亚健康状态，减少你每天腰酸背痛的状况，是为了固本，减肥只是其中一种固本方式而已。
从运动的角度来说，早晚锻炼有氧运动的强度已经足够了，中午可以做一下力量和核心训练，一日三餐控制好饮食，不暴饮暴食，不吃夜宵不喝酒，调整好作息时间，坚持坚持再坚持，一定能达到理想的效果，祝你成功。
我是一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
题主这样分开来运动，显然减肥效果不大。建议题主改为每天慢跑40分钟到一个小时，坚持下去减肥效果才是最好的。
要想减肥，就不得不提到心率。
人在运动时心率都会升高，随着运动强度的增大心率会逐步提高。而每个人都有自己的燃脂心率，只有运动时心率处于燃脂区间，身体才可能动用脂肪来供能。
每个人的燃脂心率不尽相同，有一个较为简单的算法我们可以大概知道自己的燃脂心率。就是自己最大心率的70%，比如我自己的最大心率是206次/分钟，206×70%＝144，144次/分钟左右就是我的燃脂心率。我在慢跑时把心率始终保持在144次/分钟左右我就能最大程度地消耗脂肪。
只有慢跑才能达到燃脂心率区间，而快走由于运动强度不大，心率只能处于热身区间，心率通常只有100次/分钟左右。身体很少动用到脂肪。所以，快走基本上是不减肥的。
到此，以上就是小编对于运动减肥晚上可以吃青菜吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥晚上可以吃青菜吗的4点解答对大家有用。
