大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么方法煮蛋减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么方法煮蛋减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么说吃煮鸡蛋能减肥？
水煮鸡蛋的确可以减肥，因为鸡蛋中含有的卵磷脂能够帮助脂肪、胆固醇等乳化成微小的颗粒，被人体分解利用从而帮助减肥。需要注意的是，水煮时间建议控制在煮沸5分钟，这样的鸡蛋美味营养又易消化。
一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？
我有过2次成功减肥的经历，从将近140斤减到105斤，我主要靠的是饮食的控制，水煮蛋我经常吃，就是早餐。
如果一天三餐每餐只吃一个水煮蛋，肯定可以减肥，关键一是有可能吃吐了，二是有可能营养不够，身体就坚持不下去了，所以，作为一个减肥成功的过来人，我只能说其实一点也不现实，没有啥可操作性。
我说说我自己的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些参考或者启发吧。
我本身身高158厘米，刚开始减的时候135斤还要多，整个人就比较胖，骨头架小，基数大，运动不起来，就主要靠少吃。
就这样的吃法，我经常需要和饥饿感做斗争，但还好，我坚持下来了，一个月减了20斤。
后来我的体重技术小了，就不再像之前那么节食了，毕竟需要找到一个长期的减肥方法和自己共存下来，而不是减下来，反弹回去。
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
每天只吃三个鸡蛋体重当然会下降。原因很简单：热量太少了！一个中等大小的鸡蛋只有大约80大卡的热量，一天只吃3只鸡蛋就是240大卡。而一名小女生一天也要消耗至少1500大卡，这绝对是饿死人的节奏啊。
但是想减肥的朋友千万不要用这种方法减肥。人体在严重缺乏能量的时候，就会消耗自身的能量物质来维持生命。人体内总共只有三种物质能够提供热量：糖原、蛋白质和脂肪。糖原非常少，几个小时就消耗光了，所以人在极度缺乏热量的时候，容易发生低血糖。所以能够大量提供热量的所有蛋白质和脂肪。
减肥的人当然都希望只消耗自己的脂肪就好了，问题在于：人体新陈代谢的规律就是缺乏能量的时候会同时消耗蛋白质和脂肪。消耗脂肪是我们愿意看到的，但是消耗蛋白质就大大的不好了。人体内有多种多样的蛋白质，每一种蛋白质都有自己独特的功能，唯独不是作为能量物质储存。简单的说，就是人体不储存蛋白质，每一种蛋白质都是正在发挥作用的。
蛋白质参与人体几乎所有的生理功能，从运动系统的肌肉到构成身体的各个组织结构，从内分泌激素到免疫系统的免疫因子，从生殖系统到循环系统，甚至是参与新陈代谢的成千上万种酶，都离不开蛋白质。当能量严重缺乏时，蛋白质过度消耗，就会影响所有的器官系统的功能。皮肤松弛、肤色晦暗、[_a***_]、失眠、疲劳无力、易怒暴躁、记忆力下降、反应迟钝、大姨妈出走……
所以说，一天只吃三个鸡蛋，体重肯定下降，但是身体健康也肯定会出问题。体重下降的越多，健康问题越大。这不是好的减肥方法。
事实上，体重超重和肥胖的人基本上都有营养不良，热量超标，而膳食纤维、部分维生素和矿物质却摄入不足。营养均衡全面的人基本上都不会发胖。所以减肥的关键在于控制热量的同时做到营养全面均衡。要做到这一点，吃对东西非常重要。私信我“减肥食谱”四个字，就能得到科学合理的减肥食谱。
顺便宣传一下，我刚建了一个减肥圈子，倡导健康减肥不反弹，我在圈子里分享二十多年的减肥咨询经验。欢迎加入交流。加入方法：点我头像进主页，先关注我，再点“圈子”，第一个就是。
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鸡蛋，每百克144卡，1个鸡蛋约55克上下，大约80卡的热量，一个成年人每天基础代谢怎么都得1500卡左右，那么每天只吃三个鸡蛋，也就是240卡，不瘦等什么呢？
但是！
非得这么极端的减肥吗？明明不饿肚子也能瘦，非得自虐一下才有减肥的仪式感吗？
一般来讲，一个成年人每个月减重4-8斤身体都可以接受，一天只摄入240卡的鸡蛋是什么节奏？非要一个星期瘦10斤吗？当然你也可以，但是和你这10斤肉一起消失的还将会有你身体的大量水分，你的好气色，以及你的健康。
这里一定有一些超人级的减重者反驳我，比如，“不对自己狠一点怎么能瘦？”“挨不了饿的人成功不了！”“反正我就是一天仨鸡蛋瘦下来的，我怎么一点毛病都没有？”那么面对这样的勇士我只能表达我的羡慕和佩服！并且在佩服之余我还想说，你这么牛不代表所有人都像你一样牛，身体素质不一样，毕竟现实中还存在着么一部分人，她们在突击减重后开始大把掉头发，脸色变得枯黄，并且成功送走了大姨妈！那么是她们不想努力减肥吗？并不是，而是自己的身体实力实在不允许。
其实抱着端正的心态，接受匀速减重不急功近利的话，在不饿肚子的情况下也可以减重。***设一个人基础代谢1500卡/天，那么在减肥期间每日摄入1000卡左右的热量，坚持一段时间，还是可以看到减重的效果的。
1000卡什么概念呢？随便列个餐单来举例说明吧！***设，一个人一天之内摄入了如下食物：
主食类：
全麦面包80克196卡
到此，以上就是小编对于什么方法煮蛋减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么方法煮蛋减肥的2点解答对大家有用。
