大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝贝要健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝贝要健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
宝宝们，减肥的时候可以吃些什么水果？还有什么菜么？注意些什么啊？
减肥期间没有什么不能吃的水果。减肥期间也可以吃水果，关键是怎么个吃法。
1、作为加餐吃。很多人习惯吃完饭就吃水果，而且往往是吃饱了也再来点水果，如果这样就很容易摄入较多能量，增加脂肪堆积。
2、控制吃水果的量。中国居民膳食指南建议每天水果吃200～350克，在这个范围内，能量较低的水果比如各种瓜、杨桃、梨、苹果、草莓、杏、桃、枇杷、柚子可以多吃点，能量较高的水果比如鲜枣、菠萝蜜、香蕉、柿子、桂圆、荔枝、葡萄就少吃点。至于水果脱水得到的果干，能量就更高，要再进一步控制一下量，但是不要刻意控制着不吃，因为调查发现，越是刻意控制着不吃某种食物，回头就越容易暴食某种食物。
减肥期间你还要注意以下几点。
单一的有氧训练虽然能让体重的数值掉的比较快（大部分是水分，当然看起来更快），但从燃脂效率上来讲并不是最好的选择。而且做过多的有氧训练会带走一部分肌肉，这显然不是我们想要的结果。所以在减脂期也不能放弃做力量训练，力量训练能最大化保持肌肉量，同时也能帮助燃脂。
减肥就是要让你每天的摄入热量小于身体每天所消耗的热量，营造热量赤字。
但减肥也急不得，毕竟一天两天你也瘦不下来，渐进式地降低自己的饮食摄入量，身体才会适应的更加顺畅。
3.不要对自己的减肥计划预期太高。
因为水果中含有果糖，水果的热量也是我们变胖的原因之一，所以我们在吃水果的时候，相应的就应该减少一定量的主食，我对大部分热量比较低的水果进行了一个汇总，将它折合成了米饭。这样你吃了相应量的水果，在接下来的一餐或者提前一餐，减少相应的主食的量就可以了。
一般我们在饭店吃饭用的小碗，半碗正好是100克米饭。
关于蔬菜，大部分蔬菜100克的热量也就20~30千卡，所以可以忽略不计，如果你可以多吃蔬菜，多摄入的这些食物量足够给你提供饱腹感，热量摄入一定不会超。
宝宝几个月开始减肥好呢？
减肥？不如说，从几个月开始控制体重吧~
要知道，“喝凉水都长肉”的体质，其实是从小养成的。4个月内体重增加过快的宝宝，在长大后也很容易肥胖。因此，在给宝宝补充充足的营养让TA快快长大的同时，爸爸妈妈也有责任给TA从小建立健康的饮食习惯，别让孩子成为小胖墩儿或潜在的小胖墩儿。
饿了再吃
很多父母，会将“喂吃的”作为安抚宝宝的一项措施。哭闹了，喂一点做安慰；无暇做游戏，喂一点当补偿；百无聊赖时，喂着玩儿。隔辈人更喜欢通过喂食来表达对宝宝的喜爱，但这些都是错误的，因为他们容易给宝宝养成错误的进食习惯——想吃就吃。
母乳亲喂
喝母乳长大的宝宝不容易过胖，因为母乳能自动调节宝宝的需求。哺乳前期，妈妈的乳汁是低热量、低脂肪的，鼓励宝宝吮吸；哺乳后期，乳汁则是高脂肪、高热量的，传递一种“你吃饱啦”的讯息。配方奶这方面的功能相对较弱，可遵医嘱，稀释配方奶，但不要自作主张，因为不合理的稀释会适得其反。
养成喝水习惯
胖墩墩的宝宝，如果在吃完奶后还想继续吮吸，那么他们很可能并不是饿而是渴，这时可以适当让他们开始尝试饮用清水，习惯清水的味道，养成喝水的好习惯。
别用食物哄TA入睡
宝宝不肯睡觉，喂一块小饼干哄一哄TA，这样的做法也是要不得的。
动起来吧
小宝宝，可以“被”运动：换尿布的时候，让TA的右[_a***_]碰一碰左手肘；学会站立后，让TA站在你的腿上，跳一跳。
大宝宝，更可以从学步、单阶上楼梯、双腿交叉使用上楼梯开始，渐渐学习羽毛球、乒乓球等，运动起来，不仅快乐，还将收获完美的体型和健康的体魄，何乐不为。
到此，以上就是小编对于宝贝要健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝贝要健康减肥的2点解答对大家有用。
