大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于两个月运动没减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍两个月运动没减肥的解答，让我们一起看看吧。
有氧和无氧的运动每天平均运动两个小时为什么不瘦？
通过运动想瘦下来，必须要达到消耗能量大于你进补的能量，这样才能有瘦身减肥的效果
首先运动要讲究一个连续时长，不能说我一天总时长加起来是多少，平时运动都是考虑运动的一次性时长，有氧运动一般跑步或者打羽毛球，跳绳等等，有氧运动消耗体内糖原比较多，然后脂肪也在疯狂燃烧，每一次的呼吸都在燃烧我们的脂肪，所以才会有减肥的效果
有氧运动尤其强调一次性时长，举个简单例子来说，慢跑，你的跑步时长必须要达到至少四十分钟以上，如果是跑跑停停的话那时长还要加长，因为你的运动负荷达不到要求的话，达不到脂肪消耗的目的。
因为跑步对于脂肪消耗来说至少达到高强度的运动三十分钟以上才能开始消耗脂肪，我身边一个朋友一米七身高，体重一百六十几斤，坚持每天跑步一个半小时，由开始跑跑停停到后来的连续一个半小时慢跑，现在体重控制在125斤左右，现在一次性连续时长跑步不会低于四十分钟。
无氧运动是一种强度足够引起乳酸形成的体能锻炼，被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力，被健美运动员用于打造肌肉量。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以一般很难保持一个连续性时长。相对于有氧运动来说，无氧运动注重的是肌肉锻炼的相对较多，两者结合那是最好的，更有助于塑体。
其次就是饮食也是一个很大的因素，因为好多人剧烈运动后会出现三方面问题：
一是运动后立即进食，这是一个大忌，因为剧烈运动后体内各个脏器都处于高速运转状态，立即进食会给脏器带来很大的负担，同时体内的糖原消化以后急待补充，立即进食会得到补充，转换成脂肪储存起来，所以运动后首先是要少量，多次补水，温水，尤其淡盐水为宜，其次是进食要在至少半小时以后
二是有人运动后会补充能量饮料或者碳酸饮料，这样有可能造成你的运动效果大打折扣，可能做无用功，因为一厅可乐的能量抵上你吃两小碗米饭的热量，所以在运动期间要注意饮食的搭配，不能因为运动了感觉食量增大了不去控制，所以饮食方面也是一个非常重要因素
最后对运动的朋友说，劳逸结合，要控制运动的量，可以选择三休一或者二休一，不要过度运动，这样才能给身体有充足的恢复时间哈
为什么每天坚持锻炼两个小时，体重变化不大，但是腰围却小了？
感谢邀请。
腰围小了多好啊，说明锻炼还是有成效的。减肥中一般都会配合锻炼，锻炼的好处并不在于它能够消耗多少热量，而是它可以提高我们脏器功能，特别是心肺功能，提高体质，维持肌肉含量，锻炼肌肉，因此可能提高我们总的基础代谢耗能，从而提高总热量的消耗，达到减肥的目的。
锻炼之后，可以让[_a***_]的腹部肌肉得到增强，腹部肌肉多了，脂肪无处容身，由于锻炼消耗热量，也可以消耗掉脂肪，所以也达成腰围减小的情况。往往肌肉松弛的地方更容易囤积脂肪，因为这些地方没有抵抗脂肪囤积的肌肉，更利于囤脂肪。那为什么没有减少体重？其实也是正常的，锻炼多多少少都是可以锻炼肌肉或者维持肌肉的，另外，脏器功能、体质都得到了增长，体重可能会维持不变，肌肉的重量一般是脂肪的3~4倍，如果说刚开始锻炼的时候体重没掉，那应该庆幸，说明减肥是有成效的。即使运动期间体重一斤都没掉，但体质一定是得到增加的，健康程度也有所提高。
腰围小了是好事，一些朋友就是想减去腰围的腹部脂肪，因为这些脂肪往往是内脏脂肪居多，会影响脏器功能，对健康的影响是最大的，一般腹部肥胖的人更容易诱发心脑血管疾病，如高血脂、高血压、冠心病等等。
另外，锻炼的时间不用那么苛刻，高强度、长时间的锻炼也未必就是好事，可以每周3~5天锻炼，一次1小时左右就足够了。
谢邀
这种属于良性发展....其实你也没什么好问的...
很多人在运动减脂前期都会遭遇这种情况，关注身体腰围、腿围、臂围、臀围的...就相对比较淡定...
如果只关注体重的就会很扎心...
具体为什么？也很简单的事情
所以你的体重因此而下降
2.在运动的过程中，你的肌肉是会被***到的，对于长期不运动的人的来说，突然开启运动日程，肌肉是会生长的！
所以你的体重因此而上涨
谢邀。
1、碳水和蛋白质摄入不足，肌肉得不到生长，会变小，所以围度会下降。验证标准为:腰腹肌肉线条依然不明显，且虽然一直保持锻炼，但运动能力并没有得到多少提升，甚至出现下降的趋势。
2、脂肪供能，体脂下降，运动能力稳定提升，围度变小。验证标准为:排气（打嗝和放屁）比平时多了，且无异味，腰腹肌肉线条逐渐显现。
到此，以上就是小编对于两个月运动没减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于两个月运动没减肥的2点解答对大家有用。
