大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥是天天进行好嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥是天天进行好嘛的解答，让我们一起看看吧。
是每天一直锻炼好还是每星期锻炼着中间休息一两天？
有氧健身最好是每天都要坚持，运动量不要过大，根据自身条件来定时定量，要是器械健身（属无氧运动），最好是练三天休息一天，这样肌肉才能得到很好的休息和肌肉纤维的增长！
增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以***用隔天锻炼，也可以***用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。
减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好***用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。
保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，***用隔天锻炼。锻炼的时候可以***用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。
请问，每晚在跑步机上坚持跑10几分钟，会起到减肥的效果吗？
不能起到减肥的效果，只能起到热身的效果。跑步10分钟消耗热量几乎是没有什么作用的，所以，建议增加到30分钟以上，这样才能起到减肥的效果。
运动只能起到辅导减肥的效果，主要还得靠控制饮食，饮食不控制好，就算你运动消耗的再多热量，吃一餐高热量食物基本上就回来了。
控制饮食是在均衡饮食的基础上，减少高热量食物的摄入量，增加高纤维，低热量食物的摄入，这样才能达到健康减肥的效果。
怎样控制饮食？
1，减少外出就餐次数。
外面的食物确实很美味，殊不知这些都是添加了糖分，味精和各种调料，尤其是食用油，都是高温翻炒下的氢化油，氢化油产生大量反式脂肪酸，长期食用增加体重还会影响身体健康。你看经常在外就餐一段时间，体重不知不觉的上涨了不少。
2，三餐规律，不少餐，不节食。
规律的饮食会让你营养充足，代谢提升，而少餐和节食会让你代谢减慢，让你成为易胖体质。
3，增加高纤维低热量食物摄入。
运动都有助于脂肪燃烧
几乎没有什么运动不会燃烧脂肪。运动对于减肥的作用取决于运动时间，运动频率，运动强度大小。时间长的效果比时间短的好，天天运动比一周运动两三次效果好，运动强度越大，减肥效果也就越好。
跑步减脂效果
慢跑一小时消耗热量约350千卡，快跑一小时消耗热量约480千卡。减去一公斤的脂肪需要消耗热量7700千卡。需要慢跑26个小时，快跑16个小时才能够达到。每天晚上在跑步机上面跑十几分钟，减肥的效果并好。
饮食控制减肥
控制好每日的饮食摄入热量，减肥的最基本前提条件，就是保证饮食摄入热量消耗小于日常的热量消耗。每日的饮食摄入热量不应低于自己的基础代谢热量，与消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口，一个月至少可以达到减脂两公斤。从减脂效果而言，饮食控制的减脂效果要好于运动的减脂效果。
运动减脂
选择有氧运动进行减脂的时候，运动时间以不低于40分钟不超过两小时为宜。如果没有太多的时间进行运动的前提条件下，可以选择力量训练，或者高强度间歇训练，减脂效果会比有氧训练效果更好。
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？
减肥为目的运动，与健身为目标的运动一样，贵在坚持。
运动强度与频度，由肥胖程度，需减的体重等来确定。如你超重比较多，又需要减重快一点，你就要进行强度较大的运动，频度也要相应密[_a***_]。如快跑，每天早睌跑一次，每次40分钟至一小时，至少每天要坚持一小时。如果只是一般肥胖，减肥也没有必要很快，一般一个月减三至五斤，在半年或者更长一点时间，将体重减至达标，一天跑一小时。如果一个月减十斤二十斤，这种快速减肥对身体是有害的。
减肥并不是一次减下来就完事了，如果体重减下来了，你又停止运动，体重又会长起来，比之前增重更快。所以，减肥达标后，要找到一维持的运动量，结合饮控制饮食(减肥者必须运动，控制饮食双管齐下才能收到理想的效果)，长期坚持。不能三打鱼两天晒网，没有特殊情况，应每天坚持一小时的运动。
谢谢邀请。
到此，以上就是小编对于运动减肥是天天进行好嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥是天天进行好嘛的3点解答对大家有用。
