大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康甩肉减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康甩肉减肥的解答，让我们一起看看吧。
产后甩肉30斤，二胎宝妈简直脱胎换骨，太厉害了，怎样吃才能瘦下来？
产后恢复身材，其实很简单，只要安排好吃，吃的健康，科学。加上稍微的运动，就可以非常快的恢复身材的。
正经的产后减肥，不能太着急，要等身体恢复好，保证母乳够吃的情况下，才能进行。顺产建议产后六周，抛妇产建议产后12周，b超确认***恢复好了，才能开始减肥哦！
分娩原本就是很伤身体，伤元气的，如果没有恢复好，就急于减肥，那肯定会把身体减坏，得不偿失啊。
首先，哺乳期原本就是减肥的，一定要让宝宝嘬，还有哺乳期，女性会摄入大量水分，来维持奶量，吃东西也偏向于汤汤水水这一类的，所以水分特别多，等断了母乳，把水分排出去，能瘦不少嘞。
接下来就是要提高，蛋白质食物的比例，高蛋白食物，可以促进乳汁的分泌，还不会增加身体脂肪含量，可以提高代谢，是减肥的必备啊。
多吃含膳食纤维的食物，蔬菜和水果，适当的粗粮，都是很有必要的，有的人哺乳期胖，是因为无休止肆无忌惮的吃，狂吃，所以才会瘦不下来！哺乳期虽然营养比平时需求高一些，但吃够就行了，咋能毫无节制的吃呢，对吧！
然后就是，运动了，适当的运动，最好不要剧烈运动，因为运动过度身体产生的乳酸会通过乳汁分泌出来，孩子吃了，肯定不好啊，可以做做，瑜伽啦，中速走，慢跑，拉伸等等，都可以，然后特意锻炼一下腹直肌和胯，就能很快瘦下去。
下面说说我的大概情况吧，产后刚开始母乳不够吃的时候，我是一天六顿吃，三正餐＋三加餐，基本喂一次奶，我就饿了，就要吃点东西，加餐主要就是下奶汤，粥这类的，正餐时候，我吃的主食也很少，每顿正餐都配一大碗下奶汤，多吃点青菜，也就吃不下太多主食了。等到奶够吃了，就渐渐五顿，四顿，三顿，慢慢减少饭量和吃饭的次数了。
感谢邀请，下面我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下： 人生中第一次生孩子 。 怀孕期间宝宝丝毫没有让我受苦 。能吃能喝 从不孕吐 。没有任何不好的孕反 。唯一恼火的就是睡眠不好 脾气暴躁而已！整个孕期 暴涨了40斤左右！太苦恼了
预产期原本是7.23号 左右的，结果7.9号 晚上凌晨3点过 。睡着睡着 居然破水了 。 破水的时候 我真的是很兴奋🥰 因为孕晚期 实在是太无聊了 。想着 要和宝宝见面了 。真的好开心 。而且我一点疼痛都没有 破水的时候 。 老公开着车 紧张的带我去了医院 。然后我便住进了医院了，凌晨4点多的时候 。我宫缩来了。 原本以为我是学舞蹈的 。 因该会很好生！结果…… 呵呵 我真的痛神经很敏感 。 真的痛的我怀疑人生 。！
医生说要打无痛 必须要 开到3指才可以 。 我以为很快 结果 痛了2天 2夜！！ 痛的我吐了好几次 ！真的一点力气都没有 。 我都想转刨了 ！ ！ 最后我实在忍受不了的时候。准备转刨腹产的时候 。3指开了 。 我也不想受2次罪，最终还是决定顺！于是我被推进产房打了无痛 ！天啊 这感觉真的 太好了 终于没那么痛了 。我终于睡了3个小时， 养了一点点小力气。 生的过程真的不想形容了 。………
我真的没力气了 。可能是因为之前痛太久了 。实在生不出来 。只能侧切了 。下面也撕裂了 。我真的产房里 对医生说了 无数次 可不可以不生了……………此处省略一万字！！！ 下午13:00点 我家小公主终于出来了！！我真的激动的哭了 。但是真的看到宝宝那一刻 ！我觉得什么都值了！
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成[_a***_]的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的***给拉回来。 其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。 还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！
产后甩肉30斤，二胎宝妈简直脱胎换骨，太厉害了，怎样吃才能瘦下来？
总而言之言而总之还是那句话，你真的想瘦还是要靠吃和练来完成的，七分靠吃三分靠练。 怎么吃才能瘦呢？
1.吃饭的速度一定要慢慢的，细嚼慢咽慢慢吃，不要着急
2.吃饭的顺序：喝汤+吃蔬菜+肉类蛋白质+主食。或者吃饭前喝一杯温开水，最后吃主食就是少吃点少吃点的哦。
亲测还是比较管用的，早起一杯温开水，饭前一杯温开水，促进新陈代谢，然后还会让你有饱腹感，没那么饿了
一胖毁所有，26岁新手妈妈产后变成胖大妈，如何在哺乳期内健康甩肉38斤？
如果你还在哺乳期，建议请一个催乳师，这样乳腺通畅了，身上的营养就会通过奶水，给宝宝吸收掉。这样既能保证宝宝有很好的营养，又能保证你自己不会营养过剩，不会发胖。
我当初自己就是请了催乳师，所以我的宝宝吃的很好也很结实，但是我自己在哺乳期，慢慢的体重瘦下来了。
生大宝孕前115，生的时候143生完128，因为母乳一直没减肥，孩子3岁才减回118，然后又怀二胎孕前118到生138生完126，现在34天体重117，没有刻意减肥，每天少吃多餐，绑束缚带
到此，以上就是小编对于健康甩肉减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康甩肉减肥的2点解答对大家有用。
