大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥怕大腿长肌肉吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥怕大腿长肌肉吗的解答，让我们一起看看吧。
怎么减腿上的肉肉啊？跑步减肥会不会越跑越粗？
很高兴可以回答你的问题，跑步和跆拳道会锻炼腿部肌肉，如果在锻炼后不做好放松运动，比如锤锤大腿、压腿等运动，腿部肌肉会因为经常锻炼的原因而变大，腿在一定程度上变粗。
以下为瘦大腿的方法：
这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点：骑自行车的动作做到两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
2、骑自行车瘦大腿：
这次不是虚拟的骑自然车了，而是需要买一辆好点的山地自行车，现在在每个地方都会有自行车协会，可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体，当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦大腿，要是工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。
3、每天做三组高抬腿：
高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。
希望能帮到你快点减肥
最简单的减肥就是迈开腿，管住嘴！
如何做到，来看我☞每天坚持打羽毛球30分钟左右，其实打羽毛球是最好的运动方式，还是全身的，时间久了自然也就瘦了，还是瘦全身，腿粗更明显一些！之前跑步一段时间晚上，需要长期坚持下去，腿也不会变粗，只是变成肌肉而已！现在减肥大多都不运动，身上的脂肪含量都很高，皮质松软！
所以我还是建议大家，多运动运动，长期坚持，可以互相监督，一起减肉肉！
减掉大腿脂肪常用的方法有四种：
第二是抽脂手术，通过手术抽掉大腿多余的脂肪，达到塑形的目的，这个方法更适用于脂肪较多、范围比较大的情况。
第三种方法适合脂肪相对少、小范围或者局部臃肿，可***用局部注射溶脂针来达到减脂目的。
第四种是光电类治疗，***用射频治疗来消融脂肪组织，适合用于抽脂术后凹凸不平的修整，也适合于范围比较大，但是脂肪量不是太多的大腿减脂。
因为不清楚您是单纯的减脂塑形，还是腿部的减脂增肌。如果是前者，建议***用第二，三，四种；如果是减脂的同时增加腿部力量，那么第一种推荐给您！
非常高兴回答这个问题！
瘦腿的方法有很多种，首先我们设定的前提是身体上半身比较标准，不需要整体减肥，只是针对腿部，让腿部更纤细，腿形更完美，另外像医学方面(腿部抽脂，瘦腿针，瘦腿霜等等），我们不考虑的情况下，各人认为慢跑，快走，登山，爬楼梯，走上下坡路，加上在网上跟着学做瘦腿操，运动前后一定做拉伸，特别运动后的拉伸时间适当延长，另外配上按摩促进血液和淋巴循环排出毒素，有条件的情况下可以试一下针灸。
另外生活中我们要多[_a***_]一些习惯，少坐少蹲多站多走，每天坚持热水泡脚加脚部***，不管是白天在家里还是晚上睡觉都要注意脚部的保暖，病从口入寒从脚起，湿寒重的人腿部也会浮肿。
饮食方面少吃多餐，少重口多清淡。
最后建议多穿高跟鞋，多踮脚。
非常高兴能够回答您的问题！
要想减腿上的肉的话，我建议还是多去参考一下抖音或者其他短***网站上面的***，跟着***去做一些动作，尽量去b站找一些减腿上肉的***，越专业越好，当然，每天的跑步肯定也是少不了的。跑步，讲究的是适当的跑步，而不是就那样，一个劲儿的跑，如果你跑的太多的话，反而会让你的小腿的肌肉更加的发达，变得更加的健壮，可见跑步太多的话反而会适得其反。因此我建议，在每天适当的跑步基础上，再加上一些前腿上肉的一些动作，每天坚持去做，时间一长肯定会有效果的，祝小姐姐早日减肥成功！
经常拍打腿部是否可以减肥？
拍腿的左右两侧的经脉是可以对身体有好处的，对减肥来说不一定，多吃粗粮，多运动，管住嘴 迈开腿 对减肥来说最好的方式，最好不要吃方便类食品喝含热量高的食物链所谓的垃圾食品零件不要吃，特别是晚上7点以后
经常拍打腿部是可以通经络的，经络通了血液循环好了，自然对减腿部有一定作用的。最好是拍大腿两侧的带脉，对减腿很有效果。
瘦腿部的穴位分享给你:
承山穴：消除小腿脂肪；
足三里：消除小腿浮肿；
血海穴：消除腿部堆积的脂肪，同时改善月经不调；
曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况；
风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条
当然可以啊，经常的敲打大腿是一种很好的保健方法。通过敲打大腿，可以促进血液循环，使腿部的肌肉震颤，增加运动促进新陈代谢，使多余的脂肪转化为肌肉，变的结实好看，从而起到瘦腿的作用。
如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和***。保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
大腿+小腿外侧胆经
外侧大腿中间，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循环50～100下
站着敲的话更好敲喔！!
你们实际在敲可以更密集一点喔
你好，我是小二班轻疗训练营的香香姐，希望我的回答能够帮到你。
如果只是进行腿部拍打对减肥应该没有明显效果哦，拍打腿部对经络排毒有一定效果，减肥的话你可以进行饮食调节加上排毒，在***些拍打腿部等动作。
饮食方面：吃低糖，低碳，低盐，低脂，低热的食物，减少热量的摄入，尤其是不吃高糖高碳水的食物，它们是导致肥胖和各种慢***的主要原因！可以选择一些高纤维的蔬果，主食以粗粮为主，肉类多选择红肉，鱼类，虾类都可以。养成一定要吃早餐，少吃多餐，饭前喝汤的习惯
排毒方面：可以喝些排毒汤，排毒茶。拍打腿部，拍打肚子，想瘦哪里可以怕哪里，每周一次肠道排毒，可以物理清肠，也可以饮食清肠，药物清肠也可以。可以选择自己喜欢的
另外最好加些运动提升代谢率，可以选择快慢走，简单的瘦身操，爬山，打球都可以
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腿部的肌肉能通过运动减小吗？
谢谢邀请！
我想腿部肌肉还是可以减小的，事实上对于肌肉的话我们能够控制的程度远比我们想象的要多的多。
我们知道肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。同时一般肌肉都被一层脂肪细胞保护着，避免受到比较直接的冲击和伤害！其中肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。
腿部肌肉是可以通过运动减下来的，还可以***用***的方式，每天晚上拍打腿部肌肉处，这样也是有瘦腿作用的。还可以通过拉伸来瘦腿，拉伸腿部肌肉是一个不错的选择，可以在运动之后拉伸腿部十分钟，这对于瘦腿也是有帮助的。更多减肥瘦身瘦脸资讯请关注微信公众号减肥帮女郎（ID：jfb233）,这里有最新最全的瘦身瘦脸知识，一起来瘦脸瘦全身吧！
【肌肉越练越小！】
最常见的情况有三种。
不过还是说说【把大腿肌肉练瘦】的诉求
这个是可以实现的，只是这个过程会比较艰难，也会出现某些代价。例如：股四头静脉血管粗大
俗称爆青筋了💢
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那么怎么把下肢肌肉练没呢？
重点有两个
1.耐力型训练+静力训练
看来题主有认识上的误区，我估计你根本就不是什么肌肉腿，应是脂肪层较厚实的“大象腿"。如是真正的肌肉腿那是求之不得的，别人要想有还练不出来。一般是越是健身运动大腿肌肉就越紧致有型，越有线条感。因为运动消耗的是脂肪不是肌肉。现在题主既然要消耗分解肌肉，那么唯一的办法就是停止一切运动，尽量少动少吃，时间一长肌肉会自动分解消失，但皮下脂肪会越来越多，而且由于肌肉的减少皮肤会越来越松驰，那么你的大腿也会显的越来越庸肿，腿型也越来越难看，这样的傻事你愿意做吗？！
我每天跑步3km，跑完后有拉伸***，但小腿现在越来越粗，肉也越来越紧，该怎么办？
好的跑步包括正确的跑姿和发力，发力正确小腿不会变粗。跑步中出现肌肉代偿和错误借力，才会导致不该紧的地方紧，不该增肌的地方增肌。
上图左为错误跑姿（骨盆晃动）
上图右为正确姿势（骨盆稳定，蹬推有力）
如下图
请你来回忆一下，在跑步过程中，你身体是哪个部位募集用力感更强烈？你主要靠下肢哪里的肌肉来推动跑程？
原本一段长跑应该由臀部腿部肌肉来共同发力，臀部和大腿肌肉是主要的发力点，小腿肌肉是***用力。
在你这里，你却是把发力往小腿肌肉倾斜了。
许多人都存在肌肉代偿，发力模式不精确的现象。
表现在下肢上，就是臀部肌肉薄弱，日常生活中的走，跑，爬楼梯等动作，大半依靠腿部肌肉做功。
而臀部肌肉出力甚少，日积月累下来臀部肌肉越来越弱小，而大腿或小腿肌肉越来越粗壮。
你的肉是合成的？
你肯定饮食没控制好 但是跑步跑出肌肉你也是想的美了。
你先分清楚脂肪结块与肌肉充血，肌肉在不用力充血情况下是软的，你硬的怕是脂肪太多挤一块了吧
到此，以上就是小编对于运动减肥怕大腿长肌肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥怕大腿长肌肉吗的4点解答对大家有用。
