大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人178减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人178减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
我是男的，体重90公斤，身高178，怎么减肥？
1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。
3、***减肥法：***减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。
4、中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行***，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥***治疗。
178，100KG男生想减肥，但是节食这关太难过了怎么办？
首先要管住嘴，完了还要迈开腿，该健身的健身，该运动的运动，不能一吃完就躺着、坐着。这样很容易发胖，当然啦！这也不能一概而论，每个人的体质都不一样，有的人不吃光喝水也会胖，也有的人怎么吃都不长，比如像我这样的，怎么吃都不长，我都愁坏了。
首先谢邀！
减肥管住嘴是关键，除非你的运动量大的一定程度。
管住嘴并不是不吃，而是合理的吃。
完后主食（碳水化合物）少吃细粮，比如精米精面啥的。以粗粮为主，比如红薯、玉米啥的。
毕竟不是以健身比赛为目的，合理膳食为主。
个人就是此方法，半年从200+到170+。
和我一样高，但是基数比我大。我去年四五月份的时候体重96.5KG，但是到八月底的时候，已经到72.8KG了。这段时间基本上啥也不干，就是运动，运动，运动。饮食方面，饮料一点不能碰，食量基本上是以前的三分之一。而且全是燕麦，蔬菜这些低热量的东西。每天步行超过十五公里，然后[_a***_]再跑三到五公里，还要拿出一到两小时做力量，只是在家里做，没去健身房。
说简单了，就是改掉以前高糖，高热量的饮食习惯，大运动量，这样不瘦下来都难
愿意和您分享自己的经历！
首先，减肥就只有“管住嘴迈开腿”是真正有效的。其他的说法，如“懒人减肥法，减肥贴，减肥药，暴汗服之类的”，全是智商税。
其次，管住嘴不是节食，本人反对饿肚子，我减肥期间，教练会给我安排各种饮食，吃饱了也得使劲儿往里噻。管住嘴只是让人改变饮食结构。简单说就是减肥期间忌油腻和糖分，复杂点就是尽量少油，忌猪肉；尽量不吃糖，尽量不吃杜绝大米和白面。不要问我“那我不是没什么能吃的了？”，什么能吃自己用脑子想。
再者，迈开腿并不是纯粹让跑步。我膝盖不太好，减肥开始到现在，基本没有跑过步。尤其是肥胖人士，跑步对膝盖的损伤很大。迈开腿讲的是科学锻炼，这里不要吝啬，找个靠谱的私人教练，科学训练三个月，终身收益。
最后，任何形式的减肥方法都是会反弹的，没有例外。通过三个月的管住嘴迈开腿让自己养成科学合理的生活喜欢才是长久保持身材的硬道理。
祝成功！
到此，以上就是小编对于男人178减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人178减肥方法的2点解答对大家有用。
