大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥身体才能健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥身体才能健康的解答，让我们一起看看吧。
减肥多少斤对身体比较健康？
谢谢邀请
减到标准体重最好，就是BMI指数在21这样，18.5~24之间是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比较好的，这个体重的人，身材最好！据说调查显示BMI指数21的男人也是最有钱的，呵呵！
男人1.72米的话，体重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是说124斤左右是最好的！
对于女性来说，说标准的身材的体重指数是20.85，差不多也是21这样，***！男人女人都喜欢的身材！
女性按照1.6米计算的话，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是说106.76斤左右是最好的！
再说说减肥方法，锻炼减肥时最好的，每天早起锻炼，减肥过程中，身体越来越好！精神也是越来越好！同时配合控制饮食，最重要的是晚餐，必须要少吃！可以多吃水果！
减肥的速度：每个月减肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的话，可能会对身体有很多的伤害！
减肥过程中会有瓶颈期和反弹，这个时候一定要坚持住！不要放弃，因为身体在位减掉脂肪在打底！
我去年用5个多月的时间减肥30多斤，至今7个多月没有反弹！减肥曲线如下！希望对你有帮助！
减肥完全素食对身体是否健康？
这个首先要看是在哪个年龄段，做什么工作性质。如果正在发育的年龄段，不建议完全吃素，身体发育时期需要更多的营养，所以是可以吃肉的。光吃肉不吃素也可以减肥。
要健康减肥也不需要什么好难度的运动，也不需要复杂的程序，在我的头条文章了有介绍方法。
辟谷是最快最健康的减肥方法，通过辟谷清空肠道多余的热量，排除体内的毒素。辟谷一定要有方法，不能直接饿肚子，饿肚子那是找死。
1，适量的饮食量，吃素，永远每餐只吃7份饱。
2，运动运动，关键在于运，先运后动。打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。
4，不要暴饮暴食，也不要总饿肚子。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小时以上，包含零食）让身体养成每周固定排毒的规律。
6，每周做至少一次户外活动。
7，每周没有运动也要有出汗的活动。
纯素食（禁蛋奶）连人体必须的氨基酸种类都补不全，肉类富含的维生素B族也会缺乏，更不提各种矿物质。你吃补剂才能补全人体必须的营养物质，有这闲功夫“何不食肉糜”来的简单。
相对素食（不禁蛋奶）是能吃全人体必须的营养物质，但除非你是营养专家，科学配比素食，否则还是很难做到营养均衡。
以上是素食的缺点和害处，身体都不健康了，何来减肥。
减肥靠吃，但主要方法是少食多餐加低升糖指数的碳水摄入。甚至是要加大肉类的摄入（增加蛋白质的比例）。别在用自己不完备的知识瞎折腾减肥了，网上关于减肥的误导性知识遮天敝日，新手现在要学习减肥只有自己去学习知识，看多了自然知道怎么去甄别。
不健康，和尚素食，他们吃的素菜油放的很多，比普通家庭炒菜多放很多油，我主张减肥不要吃[_a***_]，要吃瘦肉，不要吃猪肉，要吃鸡肉，而且不吃鸡皮，而且不要一顿吃很多品种，只吃一种或两种当然每天只有中午吃瘦肉，而且吃瘦肉的时候不能吃主食，其他的时候主食也要少吃，只吃平时的五分之一，可以多吃豆制品，煮鸡蛋，和少油炒蔬菜，晚上的话吃点苹果就可以了不要吃饭了，如果你能坚持一定能瘦，不过这需要有计划的坚持两个月到三个月，然后正常吃饭，注意正常吃饭的时候最好是也不吃主食和猪肉还有油炸食品甜食，只是种类可以吃多些，基本就是努力改善你的不健康的饮食习惯这样就可以减肥了
减肥应该是饮食均衡 适当运动即可 主要是改变易胖体质。易瘦体质了 您吃的多半都代谢了，长肉自然很少。一直吃素是不能减淝的，纸坊是人体重要的组成成分之一，存在各个器官，均匀的分布在人体组织肌肉、内脏、血液、骨骼之中。皮下纸坊滋润皮肤，体腔纸坊保护和支撑内脏，如果我们光吃素，不吃含有脂类的食物，也会影响身体代谢转化，像脂类缺乏，我们就会重新其他食物合成脂肪，供我们身体能力所需，但含量少，不够正常转化，最后就会导致营养不良。人减肥怕热量高不敢吃肉，其实完全没有必要，我们需要蛋白质和纸坊提供饱腹感。别吃肥肉太油腻的肉就行。瘦肉牛奶蛋黄里面隐藏的脂肪是不需要担心的，如果为了减重吃素，赶紧停。蛋白质和纸坊都缺乏，就没办法对甜食和高淀粉食物说不，反而会更胖。
也许很多人有这样的体会，长期使用少油的食物不吃荤，在经过一段时间后很难继续瘦下去，或是勉强受一点以后又很快又胖回来了，有时候吃的极少，就连喝水也会胖，怎么会这样呢？首先：减肥是不能拒绝脂肪的！其次饮食不均衡造就我们成了易胖体质。易胖体质和我们消化系统酶含量的多少、活性大小有直接关系。MGAT2酶活性月强，越容易积累脂肪。NMU酶与抑制食欲有关。它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。此时我们不管吃多少，吸收总是棒棒哒。即使喝水也很无奈。这种体质的人很难减肉，你少吃，抑食都阻挡不了脂肪的合成。所以您不吃荤 照样可以从其他食物中摄取营养成分合成纸坊。此时饮食均衡对我们减重的身体来说是最好的。有没有一种减肥方式是不需要控制饮食呢？嗨餐吧美餐伴侣阻断我们饮食中脂类 油类 糖类 ，正常补充我们人体各项营养物质，不节食不控食，安全行之有小的体重管理办法。
而摄入的脂肪确实容易使人发胖，但是我们的健康也离不开脂F，人们需要从每天摄入的脂类的食物中获取百分之二十到百分之三十了提供相应的热量。除此之外，调节生理功能，还有利于脂溶性维生素在人体的吸收与利用由此可见，我们不能单纯的吃素，素类和脂类要达到膳食的平衡，这样才能有利于健康.那针对那些不素主义者，该怎么办呢？首先我们先明确一下在我们减重中关于运动和饮食的关系：
HICIBI体重管理公式：
1、不运动+不控制饮食=100%的发胖 （85%的体重超标者，都在这里面）
是不是提高身体的基础代谢，才是最健康的减肥方法？
你好
我觉得提高基础代谢是一个健康的减肥方式，但是其实提高基础代谢率不是一个那么轻松的事情。因为你要做很多准备最后才能达到提高基础代谢率的作用，当你在做这些事情的时候，其实你就在减肥了，当你提高了自身的基础代谢率的时候，你的身体体质就已经发生变化了。可以说往易瘦体质方面发展了，到那个时候你减肥应该也减的八九不离十了。所以祝你成功吧
准确的说，提高身体的基础代谢，是能维持减肥成果最有效的方法。通常来讲，当体重降低后，我们的身体认为我们正处于饥饿的危机时刻，因此会自动的降低自身的基础代谢，从而试图节约能量。当基础代谢降低后，摄入同样的卡路里，此时消耗的却减少了，这也就是为什么体重下降之后很容易反弹的原因。因此，提高自身的基础代谢，主要就是针对这一机体自身的调节，从而更容易的将体重维持在较低的水平，长期保持住辛苦减肥的成果。
提高身体的基础代谢，最有效的方法是增加肌肉含量。基础代谢指的是，在静息时，也就是当你躺在床上什么都不做的时候，身体所消耗的热量。这部分的消耗热量，我们当然希望越多越好。在相同的条件下，肌肉消耗的能量是要高于脂肪的。因此，如果我们可以增加身体的肌肉量，那么我们就能提高自身的基础代谢，从而有助于保持减肥的成果。
增加肌肉最有效的方法就是做力量训练，也叫抗阻力训练，比如举铁、健身房的器械等等。有氧运动更多的是减脂、提高心肺功能，而力量训练通常针对某一肌肉群，能够有效高效的***肌肉，再配合健康的饮食，能够有效的增长肌肉量。
对于正在减肥的人群，或是初次接触力量训练的人群，建议与有氧运动结合起来（比如跑步、游泳、椭圆机等等）。要想使肌肉增加的效果最大化最优化，是有非常多的学问的。因此，更建议在专业人士的指导下进行力量训练，或是参考一些相关的训练视频等。
减肥就是减脂，而减脂最有效的运动就是有氧运动，我建议您可以选择跑步，每天花上1小时或1小时以上不建议超过2小时，运动是一方面，而饮食方面则需要注意清淡忌辛辣，建议您少吃多餐效果更好，因为三餐间距比较远，难免中间会饿，这样在中间吃点小面包，小饼干牛奶等食饭（三餐不易饱）这样您就不会经常饿而管不住嘴了，减肥最重要的是坚持，希望您早日减肥成功呢
到此，以上就是小编对于减肥身体才能健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥身体才能健康的3点解答对大家有用。
