大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营邱医生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营邱医生的解答，让我们一起看看吧。
邱医生轻卡厨房代餐有效果吗？
没效果，这种代餐现在被宣传的过于夸大其词，我觉得所谓的代餐多半就是靠饿，就算不吃代餐，只要你控制好饮食也会达到减重效果，代餐毕竟不能让我们吃一辈子，一旦恢复正常饮食马上会反弹，而且这种东西也要根据人的身体状况决定，要想健康的减重就要根本上改变生活习惯，养成一个好作息
邱医生推荐的杂粮饭减肥法，可以用黄米或糯米大枣蒸一起吗？
杂粮饭指的是糙米黑米红米等，黄米可以做小米粥，糯米大枣热量都很高，其实减肥吃糙米比较好，杂粮饭或糙米饭的热量和白米饭相差不大，只是升糖指数相对低，饱腹感更强。其实减肥的话，哪怕是杂粮饭或者全麦面包，也要控制量，不然一样会胖的。
我减肥一个月了
瘦了20斤
深有体会啊
黄米和糯米的热量都很高
统统都属于碳水化合物
碳水化合物摄入过多
只不过粗粮的热量要比细粮的热量低
东西吃的多元化，只要控制一定的量，长期吃没有什么不好的，若是想要减肥的，你这个饭，还是最好把糯米换一下，换成糙米，藜麦什么的，每顿熟重不超过100克，祝你减肥成功哦
太胖了想减肥，可是坚持不下去怎么办？
那就多看一些好身材，好看的衣服，***自己一下，找一个自己喜欢的运动，能走路完成的就坚决走路完成，天天的可以听着喜欢的音乐，在路上溜达溜达，每天溜达一个小时，想吃东西了就摸摸自己的肥肉膘，定个计划做个表格，每天完成一项画个对勾，积少成多，每天给自己定一个小目标，慢慢就能坚持下去了！
想减肥，又控制不了嘴，还不想运动的话，就只有胖着呗，总不能去吃减肥药，那玩意全骗人的，伤身的很，这些弯路我都走过了，相信很多想减肥的人都走过这条路，没啥用，瘦了后气色不好最后还反弹，严重的还有得肾炎之类的病。
想减肥，只有六个字，管住嘴，迈开腿！做到这，你就会瘦，做不到，想办法去做到，给自己找个目标，小目标，给自己找点动力，大动力，为了爱情？还是为了健康？还是为了美丽，为了穿上心仪的衣服，总之你得有一个动力，有了动力，再一步一步向你的目标前进。
比如，从今天开始，记录你的体重，腰围，臀围，胸围，大腿围，臂围，然后你制定运动***饮食***，每一周隔一天锻炼一次，每次四十分钟，你可以跑步快走，跳绳，骑行，游泳太多的有氧可以减脂，然后从现在开始，每天吃的干净，每顿只吃七分饱，每晚带着饥饿入睡，就是你变美的开始，杜绝一切油炸食品，一切饮料，最少你要坚持一周这样干净健康的饮食，再配合运动，这样一周又一周循环，相信你会变瘦变美，你再去量你的臀围腰围等等，你绝对会发现变瘦了，如果身材只是瘦而不***，那你要增肌塑形，可以增加无氧运动，可以撸铁，可以进[_a***_]请教练指导，也可以寻找志同道合的小伙伴一起锻炼，你可以一周三次有氧，余下的你可以针对性的循环锻炼你的胸背，臀腿，腰腹，你可以下载锻炼软件，那里有相当多的课程相当多的知识还有身材颜值俱佳的教练，等着你去学习，请教。如果很难坚持，每周完成你的目标后奖励自己一顿大餐，吃饱可以，别暴饮暴食。
看看你能做到哪一点，能坚持多久，能不能跳出舒适圈，跳出了努力了，你收获美和健康，跳不出，那就胖呗，反正舒服就好，何必为难自己，毕竟没吃别人家大米！
到此，以上就是小编对于减肥训练营邱医生的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营邱医生的3点解答对大家有用。
