大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥不会反弹的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康减肥不会反弹的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥成功后真的可以不反弹吗？
- 为什么有些人节食减肥成功后不会反弹？
- 减肥最有效不易反弹的方法是什么？怎么科学有效的减肥？
- 世界上真的有不反弹的减肥法么？
- 减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？
减肥成功后真的可以不反弹吗？
不知道你有没有看过老友记，对我这个八零后来说，那是经典中的经典，其中的演员珍妮弗，老友记播出那些年，一直保持着非常好的身材。在一次***访中，她透露拍戏间隙的午餐，她一直坚持吃的是蔬菜沙拉。
这就是付出，想保持好身材，付出是必须的，而且绝对不轻松。
减肥和健身这两件事，真的是付出就会有收获，老天不会欺负你，当然，方法要正确。
当你是一个胖子的时候，能量的摄入大于支出，多余的能量变成脂肪储存起来了，但这也是一种平衡。
摄入=支出+脂肪储存
当你减肥成功之后，能量的的摄入可能会等于或者小于支出，没有多余的能量储存成脂肪。这同样是一种平衡。
摄入=支出
但是问题来了，当你胖的时候，吃多少都不往心里去，都不去计算，一切都无所谓。反正多摄入的能量变成脂肪存起来就好了。
但是当你瘦下来之后呢，为了保持体形，你需要让摄入等于支出，或者摄入小于支出。这就需要技巧了，而且还会有身体的不舒服和对食欲的控制。这就变成了一个技术活儿了。
为什么有些人节食减肥成功后不会反弹？
没反弹难道不是挺好吗，也可能是还没到反弹的时候。要是没有什么不舒服的话说明你得生活方式很好，身体很健康，那就继续保持你的生活方式，管住嘴，迈开腿，就能保持健美的身材。
这个问题你问我就对了！
保持体形是个长期的过程，不能等肥了再减，肥了去减遭罪！也效果不好，没见过几个肥仔能成功减成功。拿我说开去，男士，一米六七，118上下，从17岁后的几十年始终保持，从没超过25，该吃嘛吃嘛，平时红烧肉鱼蛋，样样吃，青菜萝卜豆付家常菜多吃，对了！常吃鸡蛋西红柿面条，面条如人，你吃面条不跟面条一样？别吃东瓜西瓜，你准长个东西瓜身子，不喝牛奶，牛奶催肥。另外，少坐着，多干活，每天锻炼走路，不可节食，要多吃巧吃，什么都大大的吃，量小点。我想长胖，可它不允许呀，必需的！
我觉得对方应该不是节食，而是有效的调整了饮食结构，变得科学合理的饮食了。
节食如果对方感觉到饿，吃回来又会反弹，但是如果保持科学合理的饮食，它就不会反弹。在遵从蛋白质脂肪和碳水一定比例的合理结构一个情况之下人是可以越吃越瘦的哦。而且还可以吃出好身体，吃出健康。
这问题你算是问对人了！
我就是靠节食减肥的其中一个，并且一直没有反弹！给大家分享一下经验，个人觉得比较容易瘦，最关键的是不用辛苦运动，还能保持身体健康！
最开始的时候呢我是每天早上和中午正常吃饱吃好，晚上吃一到两个苹果，梨之类的水果，换着吃，免得腻！坚持了了两个月从120斤瘦到90斤左右，后来就开始晚上吃晚饭，不过感觉自己胃口变得很小，吃个饱晚饭就饱了，菜也正常吃！当然有时菜好想多吃点也没有关系，尽量不要吃撑到就可以了！不过晚饭后即便是有饥饿感我也坚持不进食任何东西，包括水也要控制尽量少喝或者不喝！一直这样就习惯了，直到现在每天吃晚饭也没有胖回去！所以重在坚持✊坚持久了就变成了习惯，就不会在胖回去啦！
很高兴[_a***_]回答你的这个问题。
为什么有些人节食减肥成功后不会反弹？一定是因为她做对了什么，如果你想知道怎么做，那就请继续往下看吧。
1、节食。其实很多人说到减肥，就是想到节食。可是同样是节食，你减了反弹，反弹了再节食，效果一次不如一次不说，为什么还越来越重了？那是因为你不会节食，人家会。其实严格来说，也不能说一定是节食，而是人家调整了饮食习惯，但是你看起来觉得很少，就觉得她是节食。有的人减肥，饮食上你看着吃的很多，但是她就是瘦了。如果健康的减肥，我们要多选择一些蔬菜的种类，吃好油（例如橄榄油等），吃好肉。主食相对而言减少一部分。炸制品、火锅就暂时先少吃或不吃哈。
2、饮食习惯。原来的狼吞虎咽，吃得快，现在改为细嚼慢咽。有个梗是这么说的，同样晚上追剧吃毛豆，瘦子看完一集喝了一杯水，吃了一条毛豆，但是胖子吃了一锅。感受到差异了吗，你吃的多吃得快，怪谁呢？还有就是减肥的时候要多喝水，一个是不容易有饥饿感，不会想吃东西狼吞虎咽，再然后就是减肥时期比平常确实是多需要水的。
3、正确、健康减肥后，继续保持了健康饮食、健康作息。其实我们返现很多肥胖的人，绝大多数吃的食物种类上选择有问题，习惯上也有狼吞虎咽等问题，那在减肥的时候，我们都能因为想要减肥控制住这种习惯，但是觉得减完肥了，我终于可以大吃大喝了，这不叫反弹，这叫你又吃胖了。可以说，随着年龄增加新晨代谢变慢，你如果反复减肥，总有一天，再也没有办法减肥了。所以如果凭借好习惯不管是饮食搭配也好，还是运动习惯的形成，或者是好的生活作息。都尽量保持下来。可以不那么苛刻，偶尔放肆一下。但是不要和原来一模一样。
希望我的回答能够解决你的疑问。
我是@小付减脂师，一个专注于女性健康减肥的姑娘，如果你喜欢我的回答，欢迎大家关注我，我将持续给大家带来各种干货。
减肥最有效不易反弹的方法是什么？怎么科学有效的减肥？
减肥这件事真是一个永久的话题，也是女人一辈子的事业，至少对于我是[笑哭]
我从生完娃150斤到现在110斤，用了5年的时间吧，因为我也不是认真在减，没有对自己下什么狠心，但是有一点我不推崇过度节食，一顿顿饿出来这种方法。这种方法虽然短时间很有效果，但是也带来一系列问题，复胖是肯定的，脱发，荨麻疹，皮肤暗沉。我觉得对我来说最不能接受的是bra又小了一号[我想静静]，本来母乳就小了很多。所以我放弃了这种疯狂的举动，开始饮食里添加粗纤维的东西，晚饭尽量不吃，其余的都正常，注意糖不吃。还有就是坚持运动，每天一小时，你是跳绳也好，走圈也好，只要坚持肯定有效果。所以这几年我没觉得减肥辛苦，可能没有胸怀大志[嘘]，容易满足吧。最后我想说的是坚持健康的生活方式才是最最重要的！
减肥是多数女性一生为之奋斗的事业。想要瘦且不反弹，就必须舍弃一些口腹之欲。管住嘴，迈开腿！偶尔可以吃大餐，但多数时候得吃健康清淡。所谓好吃的多半不健康，健康的多数不可口。
世界上真的有不反弹的减肥法么？
有没有都不敢保证，因为确实每个人身体是不同的，接受的饮食也好，运动也好，不能说对所有人都是绝对有效的。我感觉最重要的是自己在减肥的路上形成一种自己的习惯，都知道多运动是有好处的，那我们就尽量在生活中保持运动，也不必逼迫自己，只给自己留一丝小小的压力，对自己说“我减肥呢，不要太～懒了哦”
我认为形成一种习惯，一切就变得自然而然了。
很多人通过严格的饮食和辛苦的训练之后终于瘦了下来，于是又回到了以前的生活习惯，每天不做运动，大鱼大肉高碳水，于是就会对自己的减肥方法产生疑问，也就产生了一个疑问我的减肥方法是不是有问题，会不会有不反弹的方法?
答案:不存在。
为什么？
首先我阐述一下我的观点我并不认为存在反弹这么一说，人体的能量系统是经过上万形成的，为了适应不能随时活的食物的环境，身体逐渐形成了能够储存能源的能力。
所以在你身体吸收能力正常的情况下，如果你摄入的能量消耗不掉，身体就会默认为你想要储存这部分能量，那么自然也就又会胖起来了。
建立新的生活习惯
所以说减肥方法本身并没有问题，重要的是养成新的生活习惯，大部分人调查减肥之后复胖的主要原因还是又回到了之前的生活模式。
要养成每天运动的习惯，就算你并不想有优美的肌肉线条和大肌肉块，但是也得做体能训练，一是能够增加你的代谢，让你不会胖回去，至于肥胖有什么害处我就不讲了，而是长期运动能够缓解你的生活压力让你能够以更好的状态面对生活和工作。
是否有不反弹的减肥方法?在回答这个问题之前，我想我们先要来明确一个问题——反弹的定义是什么?
举个例子:一个人感冒了，吃药治疗好了，因为着凉又感冒了，这个时候，我们能不能说感冒药不好，导致感冒又复发了。我觉得对于这个问题，大家都是可以理解的，感冒药可以治疗好你当时的感冒，但是它的药效不是长期的，如果你不注意身体的保护，还是会再次感冒。
再回到是否有不反弹的减肥方法的问题上。我的理解，反弹的定义是——使用一种减肥方法或者减肥方式，规定的时间之后，保持良好的生活习惯，还是胖回去，这才能称之为反弹。反之，不能保存良好的生活习惯，还是大吃大喝，暴饮暴食，胖回去，这个就不能称之为反弹，而应该称之为再次肥胖，这是你的生活习惯不良再次导致了肥胖。
明确了这个定义之后，就可以很明确地回答你的问题了。有，有不反弹的减肥方法。管住嘴，迈开腿，再配合一些减肥方式。减肥不难，难的是坚持，坚持这种减肥方式，坚持健康饮食，坚持适当运动。
希望我的回答对你有所帮助。
有，但是不像人们想象的那么简单。不反弹的减肥方法就是把减肥变成生活习惯，其实就是基本持续的处在一种保持体重的健康饮食里，和保持规律运动。如果想要减肥之后想吃什么吃什么，想躺着就躺着，那么减肥必然反弹。
别说简单的方法，就说最极端的，手术减肥，什么胃旁路术、胃成形、胆胰分流等等，都不是一劳永逸的。
我们看跟踪研究的数据，手术减肥3-5年之后，减肥者也会有不小的比例体重最终完全反弹回去，想要不反弹，那减肥后，就还是要严格饮食控制，加上运动等等，说白了，还是健康生活方式。
手术减肥都要反弹的，别说的别的方法。
减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？
可能稳定，也可能不会稳定。
而我为什么这么说呢？
是因为条件不够。
不同的人对“饮食正常”的定义其实是不同的，有的人是吃不饱就停，有的人是吃七八分饱，有的人荤素搭配、膳食均衡，有的人只爱吃主食。
但题主并没有说清楚对你自己来说什么是饮食正常。
正常吃饭这个词本身就没有一个固定的概念，怎么就知道自己模糊定义的饮食就是适合保持呢呢？
谢谢邀约！
减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？
每天按时就餐，早午晚三餐都有按时间就餐，不能饥一顿饱一顿。
减肥成功以后每餐要有优质蛋白质，充足的蛋白质可以维持你的机体正常运作和代谢。
每天的蔬菜和水果量保持在一定量，比如，蔬菜500克左右，水果200~400克左右。
如果没有时间吃水果或者蔬菜可以选择果蔬0脂饮料来代替，尽量原则食物为主。
减肥成功以后也要保持每天2000毫升左右的温水量，这样代谢才不会减慢，才能保证体重的维持。
在减肥前管住嘴，迈开腿就是一句口号，一点作用都没有。纯属忽悠！肥胖大致分为三种既实胖、虚胖、毒胖子。实胖:身材魁梧饭量大体力超群，浑身肌肉不成比例，外表看起来胖。虚胖:代谢系统问题常伴随三高痛风等。毒胖子:代谢系统出现严重问题表现为体味重、口气大、浑身油腻。这种人靠管住嘴根本不能起到任何作用，即便饿死还是胖子。
减肥最先要调理身体的代谢系统，饿和跑是没什么作用的。管住嘴，迈开腿只有在减肥成功之后才有用。
不反弹和稳定多长时间这两个问题，
与你瘦下来的速度和瘦下来的方式有很大的关系！
你那么胖突然瘦了，身体的代谢还完全没有适应你。
举个极端的例子： 一个大体重的人主要靠节食和有氧减肥，暴瘦
他的减重特点:
瘦的的速度——快，瘦的比例大；
减肥方式——主要是有氧；
减少摄入和加大消耗创造热量缺口。
这样的人，减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，还是比较容易反弹的。
感谢邀请回答！
减肥成功后坚持正常饮食不暴饮暴食加上科***动应该不会反弹的，这就要看你是通过哪种方式减肥的。
在此我简单分享一下不同方式的减肥结果：
1，如果你是通过节食减肥的，即使减肥成功了恢复正常饮食，一定会反弹而且身体会出现很多问题，很可能这时候你的身体已经出现病理状况了。这种方式减肥是错误的不可取的。
2,物理减肥就是通过店铺推荐的所谓中医刮痧拔罐等方式加上控制饮食也能达到减肥的效果，但是一旦恢复正常饮食后也是会反弹的（我妹妹曾花了很多钱体验的，是瘦了减下来了到后来反弹厉害）。
3,抽脂减肥等也可以瘦下来，但不要说反弹了，身体都变形了。（有个朋友花了上万元做的抽脂，结果腿僵硬了很多，大腿比小腿还细，就像两根棍子，后悔死了，还打了官司）千万别这样做，说到底就是骗钱的。
4,管住嘴迈开腿，这是最健康的减肥方式。怎样吃？怎样锻炼？要用科学的方式减肥，一旦你用这种方式减肥成功，即使你恢复正常饮食也不会反弹的，因为你已经养成了一种良好的生活习惯，一日三餐该吃就吃，该运动的时候做运动，该休息的时候好好休息，相信你已经变得越来越年轻越来越自信啦！
朋友们大家一起健康减肥，分享快乐，希望我的回答能够帮助到你！
冬至快乐！
到此，以上就是小编对于健康减肥不会反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥不会反弹的5点解答对大家有用。
