大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么运动减肥反而掉秤慢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么运动减肥反而掉秤慢的解答，让我们一起看看吧。
运动加节食为什么不掉秤？
控制饮食加运动也不瘦与时间不够、运动方式不对、饮食方式不对等有关。
1.时间不够：控制饮食加运动瘦身效果比较慢，需要长期坚持才能看到瘦身成果，如果控制饮食加运动只做了一两周，自然不会瘦。控制饮食加运动坚持三个月、半年、一年等时间，就可以慢慢看到减肥效果。
减肥期体重下降慢什么原因？
减肥期间体重下降慢大概有下面3个方面的原因：
1、热量差太小。
2、到了减肥平台期。
3、心理因素。
如果是第一种情况“热量差太小”，那么我们就要增加热量缺口。
二是减少热量摄入。
为什么减肥减到后面就瘦的慢了？
盛极必衰，物极必反。减肥减到后面瘦得慢是再正常不过的事情，就如同把考试成绩从60分提高到80分比从80提高到90分容易，登山越往上难度系数越高。
当身体重量几周没有发生变化的时候，说明减肥已经进入平台期了。从体重初次下降到平台期有一定的模式。
通常减肥瘦身六个月之后就进入了平台期，对于减肥的人来说几乎是无法避免的。研究表明，体重减轻会导致瘦体素含量显著降低，这会反过来增加食欲。
减肥的过程中，新陈代谢同样影响减肥速度。体重减轻后会降低新陈代谢，较小的身架包含较低的肌肉，肢体运动的耗能会更小。
减肥的期望值与减肥的现实中肯定会有所差距，不切实际的减肥目标也会打击减肥的信心与影响身体健康。适当的期望，可以使减肥的努力保持正常。
快速减肥也不科学，并且效果也不会持续，循序渐进的过程才是最合理
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
好比说，你的身体就如同一个碗，碗里装着盛满的水，起初想要“倒出”水是很简单的，但越到后来，你就会发现要想再“倒出”水时，只能是比前一次向下倾斜的角度更大才能完成，人的身体同样如此。
当然这里并不是指在进入平台期后需要更加严格要求自己，而是例子，要根据每个人的身体素质而定，适当的饮食加上适量的运动，并且加以保持，才能达到最终的目标。
一句话解决问题系列“减肥的平台期”
题主已经减了约46斤，现在体重为104斤……我觉得您要不是特别矮的话，这个体重还是不要再继续坚持了吧，健康匀称的身材就好！
接着我们再来谈谈减脂到后面会掉秤很少，平台期的原因？
1：身体的保护机制，掉秤太多，身体会降低您的基础代谢率，会减少脂肪的利用率的！消耗在减少呀，不仅如此身体会更加珍惜每一次进食，以度过您节食的***，会更加贮存脂肪！
2：过分节食特别容易让人来到这个尴尬的时间，所以片面节食万万不可取，不仅如此，还很容易让人反弹！
3：运动方式太单一，身体强大的适应能力，是您难以想象的，今天跑60分钟消耗655大卡，那明天的你，消耗的热量，一定是少于655大卡的，这件事就告诉我们，运动***随时改变的重要性！
4：没有结合无氧运动的训练！无氧抗阻训练的要求就是一个字“虐”，他的宗旨就是永远不要让身体处在适应期……随着进步要增加力量，缩短训练间隙！不仅如此无氧训练还会促进生长激素的分泌，那是减脂利器呀！！！具体效果那可就得扯太久了，片面总结一点对减脂非常好就是啦！哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
总结：至于解决问题的方法嘛~就是在原因里喽~不节食但也不能贪食合理饮食结构，多元化训练，***要随时改变，穿插无氧运动最牛最高效！！！
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据一个例子，你有银行存款10万，我想和你借一千，***设我们关系还不错，你应该还是会借给我的吧。
但如果你的银行存款只有1万，我还要跟你借一千，即便我们关系很好，你也要考虑考虑吧。
同样的道理，你是一个胖子的时候一个星期减1kg体重没什么难度，毕竟你有存量。
但是如果你是一个[_a***_]，本身脂肪的储备就不多，自然是不愿意拿出来的，一周可以减掉0.5kg就不错了。
因为到了减肥的瓶颈期。
所谓瓶颈期就是我们运动成果的停滞期，一般出现在同一份训练***持续两到三个月左右的时候。面对瓶颈期，不要急躁，毕竟也瘦了不少嘛！只要调整自己的训教***，配合饮食，过了这个时期就好了～
①改变***。比如你之前一直在跑步，那这个时候你可以尝试爬坡，或者坚持滑雪游泳，甚至撸铁，让身体感受不一样的肌肉***，谁都喜欢新鲜，身体也是如此。
②提高强度。既然到了瓶颈期，就说明之前的训教***已经被身体免疫，那就需要提升难度，消耗更多。最简单的就是做力量训练。比如把原来的徒手跳操变成负重的循环训练，或者举铁等。
③：休息是科学训练必不可少的一部分。所以，建议大家，新手的话，每周两到三天练习足以。有一定经验以后，每三个月最好休息一周，让身体恢复恢复，一味地疲惫训练并非好事～也许休息后，会发现身体更好啦！！！
到此，以上就是小编对于为什么运动减肥反而掉秤慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么运动减肥反而掉秤慢的3点解答对大家有用。
