大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动很多却不减肥了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天运动很多却不减肥了的解答，让我们一起看看吧。
为什么天天运动体重没降？
如果想看到体重数字的减少，建议以轻断食，少摄入的方式，只要对自己狠，体重数字一定降得快！
不如换个目标，去关注围度的变化，坚持运动，看腹围腰围腿围臀围是否有变化！
也许你会发现线条的美丽会给你更大的鼓舞！
体重下降的前提条件
减肥是为了减少体内多余脂肪。脂肪的减少的前提条件是需要有热量缺口。只有当饮食摄入热量小于消耗热量时，才能减脂，才能带来体重的下降。
如果只运动不控制饮食，体重很难下降。
运动强度不够
运动减肥的效果并没有想象中的那么好。不同的运动方式带来的减脂效果也并不相同。
每天快走一小时，热量消耗不过200多千卡，一个月可以减脂1公斤。如果快走后吃点零食，吃多点食物就有可能白走，甚至还长胖。
运动方式不同减脂效果不同
如果减肥期间选择的运动以力量训练为主在饮食。保持高碳水和高蛋白的饮食。那么会增加体内的肌肉含量。也会带来体内水分的增加，而这一部分重量有可能抵消减少的脂肪的重量，从而让体重不下降。
但是身体的围度却会发生明显的变化，如身体变得更加紧致有型。这是瘦体重的增加，脂肪的减少。在这个时期不需要纠结体重是否下降的问题。
运动是减脂的好方法，但不是唯一方法，而且也有很多因素影响运动的减脂效果。我简单分析一下，希望对你有帮助。
第一什么运动减脂效果最好？
那肯定首推有氧运动，如游泳、跑步、爬山、跳操等。如果你做的是力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，这些训练更倾向增肌；如果你做的是跳绳等训练，主要侧重的是协调性；虽然力量和协调性训练也有减脂效果，但并不明显。最好的办法是以有氧运动为主，配合力量和协调性训练。
第二运动到各种程度才有减脂效果？
减脂没有效果还有一种原因是虽然运动了但没有做到燃烧脂肪的程度。以跑步为例，虽然不用每天跑几公里，但至少也得跑到浑身有发汗的感觉，如果这种程度都没有到达，那就不用考虑燃脂问题了。
第三适当改善饮食配合运动
如果运动没有达到明显的减脂效果，你可以配合改善饮食。比如每餐八成饱；少吃多餐；杜绝暴饮暴食；多吃少油少盐的食物等。
有些不良的生活习惯也直接影响减脂效果。比如经常熬夜；早上睡懒觉；经常处于焦虑中等，这些都不良习惯导致的增脂效果可能比你减脂效果还要明显，所以就算你天天运动，很可能减脂效果也不明显。
第五就是坚持。
将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢？
你是体重没变，但是你围度有可能变了，你没有注意。
[_a***_]以碳水为主，燕麦片，红薯，粗粮之类的粗粮粥都可以，然后加一个鸡蛋。早餐必须吃饭。
晚餐不要吃主食，只要多吃些绿叶青菜就可以了，或者是酸奶，或者是一个水果之类的。
饭量，还有一个标准，就是211，蔬菜两拳左右，蛋白质一个手掌大小，厚度也是像手掌那么厚，然后碳水一个拳头，左右，碳水不要***细白面或者面条之类的馒头，不要吃这些，改成粗粮，玉米红薯，荞麦面之类的。其实吃是非常重要的，也就是说三分练七分吃必须要会吃。
早中晚三餐必须在十小时之内完成，最主要的是早餐必须吃，晚餐必须在七点之前吃完，然后七点以后不要吃任何东西，甚至喝水都不要。
你按照我这个方法先去试验一下，因为我就是从160斤，现在不到两个月的时间瘦到140了，所以我想在接下来的两个月瘦到130，半年之内恢复到产前就是120斤。
我们一起努力！！！
我现在也在减肥，坚持了2个月已经有效果了。我的建议如下
建议你仔做操前后，尽量不补充碳水化合物。在血糖水平相对较低的情况下做运动，可以更早开始高效燃脂。
其次做操的时候尽量别停顿，至少持续半小时，因为中间一旦停下来休息，身体就会趁机自动补充血糖。休息时间太长，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再从头开始，重新花30分钟让血糖浓度降下来，提升脂肪消耗比例……
最后如果运动方式正确，那是时候考虑一下你的基因了。科学家研究发现，人体内的PPARG基因和FTO基因，作为影响人体脂肪代谢的重要基因，会导致不同人体内的脂肪分解速率不一样。同样的运动量下，不同基因的人，减肥效果大不同。当PPARG基因上的rs1801282位点是CC型，可能会降低脂肪的代谢分解率。这意味着你的运动燃脂效果比较一般，也就是正常水平。
另外也可以做个基因检测啦，看看自己更适合运动减肥，还是节食减肥
健身运动加饮食控制，体重为啥就不掉称？
每日摄入小于每日的消耗产生差值脂肪减少
所以你现在的情况有三种原因：
2 每日摄入量过多
3 每日运动消耗量不足
感谢邀请。
控制饮食和和适当运动是减肥的必修课，但是很多人只是在以前的饮食基础和锻炼基础上适当减少食物摄入和增加锻炼量，但没有追求详细数据，那最终也，如果能量最终没有达到负平衡的话，照样也是无法减肥的。如果下定决心了要减肥，就应该给自己制定计划，并且严格遵守，减肥也是循序渐进和长时间的事情，还需要自己坚持下来，这样最终才真正能达到减肥的目的。
可以根据每日所消耗的热量的计算公式，算出自己每日所需要的总热量，在此基础上每天减少总热量的500~1000大卡（最好不要超过1000，不然会影响生活状态，而且难以坚持），这样才真正是满足了能量负平衡；另外，控制饮食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少热量”，我吃一大碗蔬菜沙拉，再吃了一小碗鸡胸肉，还吃了一小碗三文鱼，最后是胀得不行，和我吃了5个泡芙相完全没吃饱，两边的热量可能是相当的，而这个泡芙会让你觉得自己完全没吃什么东西，很委屈，但其实你摄入的热量已经很多了。
锻炼也是一样，并不是随随便便跑个20分钟慢跑就感觉自己消耗了不少热量，而是要保证每周都有固定的运动时间和频率，比如一周3~5次有氧运动+力量运动，保证1小时左右，最后坚持下去。另外，减肥也是长时间的过程，最好是坚持三个月左右再看成效，不要一两周发现自己完全没有体重变化就轻易放弃。
坚持健身加控制饮食为何体重没有发生变化，从题主的问题来看健身的目的是为了减脂。通常情况下出现这种问题主要是以下两个原因：
健身减肥的正确方式
如果想通过健身来减肥，就要进行有氧运动来减掉多余的热量，平时开始运动的时候运动方式和运动质量是否发生了错误，比如把有氧运动和无氧运动混为一谈，导致了错误的运动方式所以减肥才会没有效果。如果把锻炼方式混淆了，可能减脂变成了增肌，体重非但不减，还会增加更多的脂肪和肌肉。
还有一个原因就是运动强度的影响，就像平时在进行有氧锻炼的时候，慢跑30分钟和快跑30分钟所消耗的热量是不一样的，锻炼时长和强度都会对减肥效果产生巨大的影响。我们都知道在热量摄入＞热量消耗的情况下，减肥是不会有效果的，所以我们想减肥瘦身，热量缺口就越大越好。
饮食的影响
在又锻炼又控制饮食的情况下减肥效果还是不明显，要么是运动量不够的问题，要么是摄入过多的热量所导致的原因。
控制饮食并不是绝食断食，那会导致后期反弹，吃的反而更多了。控制饮食需要计算自己每天的热量摄入，注意饮食构造，油炸类的东西以及各种甜食都是热量***，如果在锻炼之后你还吃这些东西就白白练了。
因此我们要改变自己的饮食习惯，煮饭做菜要少油少盐少糖，三餐尽量吃的清淡一些，睡前不要吃夜宵，如果真的很饿的话，可以吃脱脂牛奶和香蕉。早餐吃的要干净健康，因为经过了一晚上的睡眠是非常需要补充营养的，所以我们要吃得饱，不要摄入太多油脂，午餐就吃个七分饱，晚餐也是一样。
总结
想要减肥有效果，就要制造热量逆差，通过提高运动时长和运动强度的方式消耗热量。同时需要控制饮食，避免热量摄入过多，减肥效果才会更加明显。
到此，以上就是小编对于每天运动很多却不减肥了的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动很多却不减肥了的3点解答对大家有用。
