大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么健康减肥夏天的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么健康减肥夏天的解答，让我们一起看看吧。
现在开始减肥，到夏天能瘦下来吗？
现在的节气还没到惊蛰呢，虫子都还没出来呢，你想开始减肥，一定是冬天长了很多肉肉。每逢佳节胖三斤，衣服缩水泪一樽。
现在到夏天，按照节气来算，还有清明，谷雨，然后才到夏天，借夏天十天，还有两个月，也就是六十天，按照我的经验，如果想减，保守十斤。不需要去健身房，不需要请教练，不需要专业器材。
接下来说方法，对于只想减肥的，我们先计算一下，以减十斤，即五公斤为目标，五一之前。
每公斤脂肪，理论上需要燃烧七千千卡的热量，五公斤脂肪，三万五千千卡，六十天，平均每天六百千卡。
第一种方法，不吃晚饭和夜宵，每天中午之后不再进食，或者不进食主食。一般一天人体摄入量在一千六百千卡到两千千卡之间，直接不吃晚饭，或者晚饭以一个苹果或者两根香蕉代替，严格执行，两个月，十斤没有问题。
第二种方法，有氧运动，正常进食，保证每天消耗六百千卡热量。六百千卡的热量，是一个小时的慢跑，或者跳操等有氧运动，这个有很大难度，即使是游泳，也要两千米左右，也比较难。
第三种方法，一二方法结合，每天减少摄入量三百千卡，消耗三百千卡，即晚餐减半，四十分钟的有氧运动，也可以达成。
第四种方法，逆向思维，增加肌肉量。增肌一方面可以提高基础代谢率，每天多燃烧一两百千卡问题不大，另外，我们的目标是看着好看，而不是体重。就是在有氧运动的同时加上无氧运动。
减肥靠的是坚持，我认为可以少吃多动。人们常说“管住嘴迈开腿”就能做到减肥，关键是这两步比较难。
吃过之后，我觉得血脂变稠了，大脑反应比较慢，就懒得起来活动了，好想躺在床上！
不管怎样，只要坚持！希望你接下来减肥成功，夏天穿漂亮衣服。[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
能得，亲爱的，一个月10斤是有可能的，我前年去减肥店里两个月瘦20斤，体重维持了一年，去年从9月1号开始胖，原因是我婆婆在餐厅上班，每天都带回来好多好吃的，炸鸡，鱼，排骨，油焖大虾，鸡腿，鸭腿，粽子，卤蛋，每天真的是大鱼大肉，丰盛的不得了，因为他们的餐厅是这顿饭吃不完不会让学生吃下顿，都会让工作人员带，剩下的都倒垃圾桶，我婆婆看着好可惜，每次都带回来好多，我想吃不完扔了可惜了，结果胖的超级快，最主要油太多，所以减肥啥都不吃是不对的，最主要得减脂，减少油量的摄入，吃的都是水煮的东西，尤其晚饭一定要少吃则不吃，没事了再练练瑜伽效果是立竿见影的，从3月1号开始我要好好减肥了，争取51瘦下来出去玩美美哒，人胖了心情都不好，并且还自卑，我们一起加油吧，争取夏天瘦下来，只要找对方法，一定可以的
可以的🌹🌹首先得[_a***_]，养成良好的生活习惯。管住嘴、迈开腿。因为不管做什么事情都应该坚持，减肥之路是一件很漫长的过程，我现在也正在努力中，我们一起，加油吧！✊✊相信自己
可以的，只要努力坚持，不只是嘴上说说，就可以的！还有几个月的时间，来得及！
减肥，我推荐运动，还有适当控制饮食，坚持是必须的，不要只是嘴上说说，而不去做，也不要乱吃一些产品，会瘦的很快，但也会给身体带来负担，甚至损坏健康，得不偿失！
我的减肥历程很久远，体质，还有遗传原因，稍微不控制就会膨胀似的长胖，有点可怕的那种效果，可能也是和以前乱吃乱喝一些产品有关，发现自己的身体特别不好控制了，而且健康堪忧，可能是一直减肥，也有抗体了，如果只是单一的控制饮食，我是一点效果也没有，后来有一段时间放弃了，想怎么吃就怎么吃，再加上自己遇到的事情比较棘手，也没有多余心情管这个，眼看着就胖了起来，所有人看到我都说我胖了，而且我也觉得自己胖的有点蠢了，的确是，称体重，胖到了极限，三十多年来最高体重，突然间就有点蒙了，然后下定决心开始减肥！
我知道自己光控制饮食无效，然后想起来以前练过半年瑜伽，效果不错，但是由于自身原因，这次没有报任何瑜伽班，而是自己跟着视频练，是有针对性的，看自己选择，然后在适当控制饮食，六点之后尽量不吃饭，少喝水，饮料尽量避免，目前来看效果明显，体重降到了之前的重量，虽然还不理想，最起码有效果，瑜伽，属于有氧运动，塑型效果比较明显，截止到现在每天练习最少30-60分钟，练习了82天，春节凡事来家里的人看到我都说我瘦了不少，主要是自己穿衣服也松了许多，可以让我有更加坚持下去的动力。其实最近我也有点坚持不下去，可能是平台期，效果也没有一开始明显，然后就是每天晚上时间弄得比较紧张，也想过放弃，可总是有这个念头的时候，就会有人问我怎么瘦了，我听了就会让自己坚持，也许有一天，还是会放弃，但目前我还在努力坚持！
所以你也要相信自己，但一定要动起来，不需要大量的运动，哪怕是饭后站立半小时，过六点不在进食，控制碳酸饮料，以前要是没有胡乱减肥过，我想也是会有效果的，或者也可以尝试下瑜伽吧，虽然有点枯燥，但要是动起来时间过得也挺快的！
这次自己减肥，说实话，算是真正意义上自己减的，以前总是会借助药物，可以说市面上的我几乎都尝试过，也都栽了跟头，所以如果你有毅力可以坚持住，那就加油吧，现在开始并不晚，在夏天到来之前肯定会瘦下去。
到此，以上就是小编对于怎么健康减肥夏天的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么健康减肥夏天的1点解答对大家有用。
