大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥刚开始运动喘不过气的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥刚开始运动喘不过气的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥的时候喘不过气，如戴一个小吸氧设备，是不是可坚持更久？
运动喘不上气，跟你带小型吸氧设备没有任何关系。说白了就是：运动喘不上气+小型吸氧设备＝运动喘不上气。根据自己的体重基数和运动的承受强度，选择适合自己的运动强度，调整呼吸节奏。循序渐进，不要上来就高强度让自己身体吃不消，那肯定就喘不上气了。可以，以每周为单位让身体适应，逐渐递增慢慢加大运动时间和强度。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
很多人一谈到运动减肥就会“闻之色变”，因为在他们的眼里，运动=喘不上气+身体疲惫+肌肉酸痛。
但其实，如果运动让你感觉疼痛，只有两种情况，一种是你的身体出了问题，另一种就是你选择了错误的运动方式。
有氧运动主要是可以改善和提升心肺能力、提高人的体力和耐力、同时还可以有效的提高新陈代谢，帮助燃烧身体多余的脂肪。
在运动的过程中，血液必须输送足够的氧气以供脂肪的燃烧。
当我们进行一些比较舒缓的锻炼、不让肌肉感到紧张，血液的正常循环才能做到这一点，大概的感觉就是你还可以比较连贯的说上一句完整的话。
如果你运动的太剧烈，以至于都没有办***常的对话，说明肌肉已经超过了自己的极限，你已经不在燃脂区间的范围内。
这个时候肌肉将把糖原转化为能量，产生大量的废物（乳酸），当你的双腿积攒了过多的乳酸，它们就会越来越紧张，造成肌肉酸痛。
每天慢跑一小时，跑完不是很累也不太喘，这样会有减肥的效果吗？该怎么做比较好？
运动挺有效果的，运动前也可以喝杯咖啡。 咖啡中的咖啡因会令人提升自己的基础代谢。研究发现，这种提高十分可观，可能高达11%呢。我现在就是每天喝luckin coffee的小蓝杯咖啡来保持身材，它还获得了IIAC2018国际咖啡品鉴大赛意式浓缩组的金奖，坚持了一个月，瘦了差不多6斤了。
我曾经慢跑减肥过，因为肥胖、血脂高、血压有升高趋势，买了个跑步机进行了为期三个月的慢跑，效果显著，从减肥前165斤到减肥后140斤，血脂也正常了。可能在达人眼中这不算什么，但对于我这么一个死胖子是很不容易的。可惜的是，后来因为工作有点忙、加上冬天不那么方便了，我暂停了慢跑，本打算天气暖和了再继续的，结果坚持不下来，完全拿不出那时候的毅力了。
因为常年不运动，体能差的厉害，所以选择慢跑做基础。这是一个正确选择，也也查了些攻略的。跑步对场地要求低，速度是全力奔跑的50-60%，跑的时候感到轻松，呼吸可以稍有气喘，能顺利说话交谈，可以稍有劳累感。当然刚开始的时候还是要循序渐进的，不要在乎速度、跑了多远，要在乎能跑多久，感觉明显累了就要休息，刚开始跑个二三十分钟就可以了，根据个人情况，逐渐增加时间，到一个小时。最重要的，坚持一段时间你会发现身体有了好的变化。
1、体能
体能明显比以前好了，刚开始只能跑半小时，三个月以更快点的速度能跑一个小时，还没那么喘。爬楼梯时，也没那么累。明显感觉心肺功能要比以前好。坚持跑步可以改善心血管、肺功能，改善血液循环和新陈代谢，提高血含氧量，对身体各器官、组织是有好处的，能预防心脏病、血栓，降低血脂和胆固醇水平，使肺功能变强，增大肺活量。
2、脂肪 体重明显[_a***_]了，腹部、腿部、脸部都瘦了点，我跑三个月以前穿不上裤子现在能穿上了，还换了一个皮带。感觉肌肉也比以前有轮廓、有力了，当然这是我自己的感觉，“基础”实在太好，25斤还是少了（我个不高，和体重一样的值）。所以问慢跑能不能减肥，我可以负责任的说：能。只是有点胖的人效果不会这么明显，按题主的标准应该不会有这么明显的效果。瘦下来是肯定的，还能收获改善体质的副作用。
3、眼睛 户外跑步的话可以让眼睛得到很好的放松，现在不是低头看书就是整天对电脑，跑步三个月我感觉眼睛明显没有以前那么累，一天下来眼只是略酸。
4、血脂
肥胖的人血脂不会低，慢跑三个月结合低脂、低盐、多蔬菜饮食，后来复查血脂正常了。我只是肉吃的少了很多，还是吃的，蔬菜吃的多，整体的量时有减少的，没有刻意的弄什么减肥餐。刚开始不习惯，总感觉饿，可以适当的少吃多餐，避免低血糖，后来正常饮食也不感觉饿了。
5、颈肩、腰
到此，以上就是小编对于减肥刚开始运动喘不过气的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥刚开始运动喘不过气的2点解答对大家有用。
