大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不忌口有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥不忌口有用吗的解答，让我们一起看看吧。
如何通过健身运动，但不限制饮食，使自身体型变得更好？
不限制饮食，使体型变得更好的健身运动，常说的是“重训”，就是重量训练，通常是大重量训练，尤其要有腿部训练。
一般是进行的力量举训练，就是常说的三大项训练的内容，有杠铃深蹲、杠铃硬拉、卧推或站姿推举。
至于是否增加有氧运动，这是每个人对更好的体型的不同的理解了，但是“重训”一定是基础，这是逃避不了的，这方面来看，倒是可以说，“健身的目的就是为了不忌口”！
你好，我是尕黄。
如何通过健身运动，但不限制饮食，使自身体型变的更好。
很多人理解成去健身就要限制饮食，那是没有去健身的，因为要去健身就要多吃多喝，没有劲还怎么做运动，因为每天撸铁是需要劲的，饿了没有劲还怎么撸铁？
就算是去减肥也要吃饱才能去减，如果饿着肚子去减肥，总是饿着肯定不好吧。再说饿着更容易反弹，所以我们正确的通过健身和饮食才能使自己的体型变的更好。
一个韩国的高颜值女孩金智娜，不满足于原来的身材跟颜值，于是开始了健身，希望通过健身让自己体型更好，颜值更加突出。她只有24岁，是一名模特，对身体有着苛刻的要求，所以健身是她最好的选择。
对于普通人来说，能当时***身材一般都不差，当时金智娜对自己有更高的要求，于是每周3次以上的健身运动是必须的。她也会在网络上晒她健身的照顾，以此监督自己。而后来，她也慢慢爱上了健身这项运动。
健身后的她，金智娜的腿部变化最明显，会比瘦弱的女孩腿更粗一些，但是这样的身材是很健康、比例更好看的。有一次她逛街被网友发现了，看着她健身后的身材，更加结实了，但是肌肉线条却为她多添了几分魅力。
有的网友评论她现在更像女汉子，金智娜竟然回复了网友，说我这样的女汉子还嫁得出去吗？其实金智娜是有很多男性追求的，像她这么出色，又爱健身，她完全不顾虑自己会剩下。相反她的要求会高些，健身的人对择偶的标准都会比较严格。
长期健身的人，身材曲线只会越来越好，颜值会如同少女一般冻龄，这样的女孩会更加自信。
金智娜的生活还丰富多彩，除了健身平时还会约上朋友户外活动，什么骑行，爬山，旅游，这让她眼界更加开阔了。
谁能告诉我怎么能不节食，不过度运动瘦下来？
我今年的目标也是要瘦下来，我来说说我学习的这些减肥知识的理解吧
不节食是对的，千万不能节食，节食只能一阵子，等你再吃的时候，就会复胖了。过度运动，我想大部分人都做不到，更别提坚持了，而且我觉得靠运动去瘦应该挺难的，要么肉会变结实要么容易反弹。
那么要怎么做呢？
饮食肯定是最重要的，不节食但不代表着能胡吃海喝。（1）主食，精面类的就最好不要吃了，比如面条包子就别吃了，吃一些玉米山药紫薯南瓜红薯或者全麦面包这些； （2）肉类要吃一些蛋白质含量高的，像我现在吃的多的就是鸡胸肉，其实还有兔肉淡水鱼类等等，不要以为鱼类都可以哦，深海鱼相对来说脂肪含量会比较高哦（3）蔬菜我觉得基本没啥问题，水果含糖量太高的就别吃了，吃些苹果梨香蕉这样的最好了（4）奶茶啥的那种饮品肯定就别碰啦，多喝点白开水，切记要温水，喝点绿茶什么的就很好啦。
基本如果可以按照这样吃的话，不瘦都难吧，关键是管不管的住嘴，这很关键，说这话的时候，我也是一遍又一遍的提醒我自己，快夏天了，还不赶紧的，加油！
以上就是个人理解，仅供参考
梦里啥都有……任何事情没有不劳而获，只看你有想瘦想要好看的心有多坚决，变美变瘦的心充满新房时，你会觉得所有的[_a***_]并不是一件痛苦的事，后来蜕变的自己会告诉你一切有多美好，自律真的会上瘾
午餐吃饱，蔬菜，肉（不要太油）
晚餐吃少，就吃蔬菜或蔬菜汤（尽量不要油）
这三餐不要吃的太饱，七八分饱。三餐之间可以吃水果。然后早上晚上能保证适量半个小时以上的运动（看个人喜好，走路也行）。如果你是脾湿型，每天坚持喝红豆薏米陈皮水（薏米炒熟），长期坚持把体质转变过来就不会胖的。
每天馒头米饭吃的不亦乐乎，我却瘦了几斤，同事们都说，你是肉眼可见的瘦了。
把我的经验分享一下，我觉得最重要的一点是你要知道自己因为什么胖，属于什么体质。
其实最初的时候我也不知道自己是什么体质，只是知道自己湿气大，去年因为口腔粘膜囊肿，去看一个中医调理体质，那位中医也说，没有什么大毛病，就是湿气大，然后开了一堆药粉，三个月的量。
药我吃了大概有两周，随后就不吃了。但是因为吃药，医生要求的那些饮食习惯，我都坚持下来了，重点有以下几条：
1.不吃水果、凉拌菜，以及各种零食（现在吃水果一般也都会热一下或煮一下）；2.主食一定要吃饱；3.少油腻。
此刻回想起来，我觉得可能曾经吃了太多凉食，导致体内有点偏寒，而大部分水果、凉拌菜，一方面口感肯定是凉的，另一方面属性也是凉的，所以不吃之后，脾胃慢慢转暖，有助于内循环的良性运转。
主食是养好脾胃的基础，中医从来不提倡不吃主食只吃水果蔬菜，只有脾胃好了，湿气呀、阻滞啊才能被慢慢排出、化掉。
然后就是各种零食和油腻了，其实正顿饭吃饱了，真不会饿，而且油腻少了，身体慢慢轻盈，身心都舒畅。
大概从过年回家到现在，我一直在坚持着以上的饮食习惯，达到了之前自己一直追求却怎么也减不到的体重，目前比较稳定，各种主食比之前吃的要多多，却没有反弹。
减肥并不需要节食，而是控制饮食，运动也不需要过度，量力而行，能持续坚持就最好。
除去健康因素，一般的肥胖都与饮食不合理有关。一方面饮食热量超标，另一方面饮食结构不合理造成营养不均衡。
节食减肥会造成营养摄入不足，如果伴随大量的运动。在短期内会由于巨大的热量缺口让体重快速下降。但是长此以往会让体内的肌肉流失，内脏器官质量下降，基础代谢下降。很容易出现体重反弹，身材走样，因为流失的大部分是瘦体重而不是脂肪。
控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口，以不低于500千卡为宜。
多吃粗粮，杂粮，少***制碳水化合物，有利于血糖稳定，增加膳食纤维，促进脂肪分解，以及为身体提供能量。 碳水摄入不宜过多，每日每公斤体重2到4克为宜。
多吃低脂高蛋白食物，少吃高脂肪食物。蛋白质有利于维持肌肉含量，加速代谢率，帮助更好的减肥。
多吃蔬菜，适量吃低糖低热量水果，补充维生素，膳食纤维。蔬菜每日不低于500克，水果不超过200克为宜。
减肥的运动并不是越多越好。主要在于适合自己。体重基数较大的，可以控制饮食为主，运动为辅。避免跳绳，跑步等容易损伤关节的运动。
体重基数较小的，可以依据自身的情况选择中高强度的有氧，高强度间歇训练，或者力量训练。
坚持跑步3年，不忌口，体重170减到150，减不动了，怎么办？
很多人存在一个误区，只要锻炼，就不忌口，我身边有个同事，每天跑步10公里，下雨天打伞也跑步，坚持了很多年，看上去还是胖乎乎的。我就问他，你天天锻炼，怎么还是胖乎乎的，他说我跑步，就是为了吃，他从不忌口，从那以后我就知道，锻炼不忌口，该胖还是胖，该高还是高。
我以前比较喜欢吃，自己也喜欢做菜，别人都叫我运动达人美食家，可是就是有小肚子，而且有一次体检，三油甘酯有几项还有点高，我百思不得其解，我运动量那么大，怎么会有问题。
现在的我，科学饮食，少油少盐少糖，不抽烟，不喝酒，每天跑步10公里，早晨健身，体脂那是哗哗的降，小肚子也没了，理解了那句话，三分练七分吃，光练不忌口，管不住嘴，还在图口舌之快，肯定不行。
应该上个层次，吃只是生命需要的营养，而不是图口味，味道好，就会多吃，吃多了就会堆积脂肪，肥胖会有各种疾病。
病从口入，吃的少，问题就少，肠胃不会满负荷运转，健康营养的食品，保证身体的需求，在加上适合自己的运动，每天都会神清气爽，心情舒畅。
人活着，健康是根基，为了健康，那就是要、“管住嘴，迈开腿”，不要等到不可收拾的地步，才去后悔。
到此，以上就是小编对于运动减肥不忌口有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不忌口有用吗的3点解答对大家有用。
