大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于持久减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍持久减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
如何有效持久地减肥？
减肥的时候节食也好，运动也罢，当时效果显著，但是过一阵子就又反弹。总是在这个怪圈里转不出去，是很多减肥人士的烦恼。其实这也是因为咱们人体的本身的身体机制，身体总是保留着几百年前吃了上顿没下顿的记忆，总是竭尽所能的想保留住脂肪。一旦有了机会能多吃一点，身体就会立刻抓住脂肪不放。
所以这就是为什么有的时候你减的越快，反而会反弹的越快。这都是身体脂肪细胞里的记忆造成的。无论是节食还是运动，这种习惯必须保持五年以上才可以。
根据亲的情况，抵挡不住美食的诱惑的话，可能是亲用的减肥方式是限制饮食的方法。你压抑自己越狠，身体的报复力就越强。所以在饮食方面，不要太苛刻自己。因为全面均衡的饮食之下，也能吃的很丰富，吃的很开心。至于怎么吃的问题，我就不展开讨论了哈，也可以找找之前我回答的问题中，曾经详细说过。
另外，建议亲加上一些有氧运动和力量训练。运动不仅仅是能多消耗脂肪，最重要的是运动完后一般会精疲力尽，没啥特别的食欲。吃美食的时候也会心心念念的想着得辛苦运动多久才能完全消耗掉，会少吃一些。并且因为运动了，偶尔吃一些东西的时候也会更心安理得一些哦。
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如何有效持久的减肥？往大了说，这是世界难题。全球至少有1/4的女性朋友被这个问题所困惑。简单的说，想要减肥就遵循六字真言“管住嘴，迈开腿”；想要保持身材就不要停止运动。
很多人都有瘦下去的经历，不管是因为节食、运动、生病还是其他原因，极少有人从生下来就一直胖的。大多数人也有长胖的经历，原因嘛，就是吃的太多了。
减肥的过程其实是习惯的改变，从来不运动的人开始锻炼身体，跑步、跳操、撸铁。饮食上也开始忌口，高热量的食物不敢吃，饭量也需要尽量控制在七分饱。想要减肥成功其实很简单，减少热量摄入，增加热量消耗，并坚持一段时间，瘦是自然而然的事情。
想要持久的减肥或者保持住减肥成功后的体型才是最难的。很多人会专门制定减肥期，在这期间会严格遵循减肥的各项设定，但在减肥期过了之后便会松懈下来，回到原来的生活状态。很多人都说运动减肥不科学，因为会反弹，我想说的是，无论你用什么方式减肥瘦下来，一旦回到以前的无节制的生活状态都会反弹，这很正常。
有的女性朋友会反对这种说法，在她们眼里有一种节食的减肥方式不会反弹，减肥成功后比较容易保持身材。这种说法有一定的道理，但是并不全对，节食之后，胃部适应了小食量，所以在节食期过了之后你只要吃一点点食物就会觉得很饱，这让进食习惯已经改变了，热量的摄入就变得少了。
节食的概念被很多减肥的朋友们所模糊了，比较极端的理解为什么都不吃，这对身体的伤害是很大的。合理的节食其实就是减少饭量，这对我们减肥来说是很有必要的。
运动减肥是最科学最健康的方式，想要持久的减肥就要保持住运动的习惯。***都会嘴馋，减肥的时候偶尔放纵一下食欲不会对体重有太大的影响，反而对减肥有一定的帮助。
谢谢邀请！
我就是半年减了60多斤，也可能年龄大了身体有内分泌变化，自创的用的间歇减肥法，同样可以保持体型。三天节食，三天放开随便吃，同时坚持散步和做体操。超乎想象！下边是我减肥前后对比照片。
你的问题在于稍见成效就开始放松，那个瞬间，如果可以用其他奖励方法来奖励自己会好很多。
例如用新的裙子，例如用一套***照，例如让伴侣跟自己一起开心玩一天。
就是不能用吃奖励自己，只要是吃多了，就必须惩罚，奖罚分明才可以成功瘦下去。
其实更简单的方法就是在吃东西的时候照照镜子。
浅食八分饱，吃到刚刚好~
怎么可以快速减肥，不运动、不节食、不反弹？
世上没有什么事
是不付出就有收获的
想要达到某种结果
那就需付出几倍以上的[_a***_]
因为没有多少人一举成功
有些钻牛角尖的人
会认为接受父母的财富是不需要努力的
那是父母已经付出太多努力得到的结果
你必须付出更多的努力来守护它
而不是理所当然的接受与挥霍浪费
有
我老公瘦了40斤 2月底到现在，她总结了一个方法，你可以试试，周围的人都给他取经。
我两天一个周期，方便检测减肥效果，调整饮食和锻炼方案。
第一天：
早起、
1.6：00起床，洗漱，喝水750-850ml。
2.顺时针揉肚子84下，逆时针84下，踮起脚尖，猛的落下30下，促进排便，之后大便。
3.持续有氧运动快走50分钟（再快一点就是跑，可以百度有氧运动），中间不得间断，跑步10分钟（排汗排毒），俯卧撑，深蹲，拉伸等全身活动20分钟，可以自己选喜欢的项目。
通过快速健康的减肥方法在不运动，不节食的情况下实现健康快速减肥。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。通过这样的饮食调整，才能达到快速减肥的效果。
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。养成良好的饮食习惯和生活作息，改变暴饮暴食的习惯，这样才能长期维持健康和苗条的身材。
2，晚餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+糙米饭80克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者全麦面包一片或者坚果3~4颗或者黄瓜一根。
4，晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鲈鱼100克+清炒时令蔬菜100克。
这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求。食材的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。尽量多选择粗粮食物和未加工的食物，这样才能延缓血糖上升速度和保留大部分的营养。
5，运动***。
人，就像一台机器但他又不是机器。机器我们要它减速，机关一按，速度就减下来了。 人要“快速减肥”，没有机关可按，得靠我们的日常生活，得靠我们的毅力，恒信和运动，哪有不节食不运动的减肥方法呢？靠大量的药物来减肥而且不反弹成不成功不知道伤害身体是肯定的！不海吃海喝吧持久就能减肥！运动起来吧坚持就是胜利！
第一：吸脂手术可以做到，不过风险性很高，据说有人因此“哏屁”了！
第二：减肥药物类，没有生命危险⚠️但是有人离不开啦，一离开就是反弹，貌似***一个道理！
第三：还有一个最符合您的特点，不过每天只能维持8小时左右，那就是做梦！
希望可以帮到您
到此，以上就是小编对于持久减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于持久减肥方法的2点解答对大家有用。
